Путь Спорта

Все хотят огромную спину с горой переливающихся мускул! Сегодня я покажу Вам 3 упражнения, с помощью которых Ты сможешь накачать мощные мышцы спины за 2 месяца. Поехали! А если Ты еще не подписан на канал, подписывайся прямо сейчас! Чем заменить гантели? Комплекс упражнений, который мы сегодня рассмотрим, обычно выполняется с гантелями. Но их можно заменить. Например, взять в руки по канистре с водой или по рюкзаку, набитому чем-нибудь тяжелым. Не обязательно использовать рюкзак. Можно взять портфель, сумку жены, да тот же пакет из Ашана! В общем, выборов масса...

Первая роль Эдварда Нортона - щуплый церковный служка, которого обвиняют в убийстве. Актер настолько натурально изобразил раздвоение личности, что открыл себе дорогу в Голливуд! Но следующая роль оказалась сложнее. Скинхед. Человек, желающий исстребить чернокожих. Такому персонажу нужно мощное телосложение, при чем Нортону нужно было накачаться за 3 месяца! И он справился! Набрал 13 килограмм чистых мышц! Сегодня мы разберем, как Эдвард тренировался и что он ел! Поехали! Предыстория Постановка цели Нортону не была нужна модельная внешность...

Всем привет, это «Путь Спорта»! Правильная техника — показатель силы воли, но 83% людей забивают на нее и в итоге не добиваются массонабора. Но не Вы! Сегодня Вы узнаете о том, как правильно приседать и превзойдете большинство тренирующихся. Поехали! №1: таз назад Как приседают большинство мужиков? Опустился-поднялся: и так 30 раз. Но для эффективной проработки мышц нужно отводить таз назад! Когда начинаете опускаться, сделайте такое движение, будто хотите сесть на стул. И отводите таз плавно, по мере опускания вниз...

Всем привет, это «Путь Спорта»! Автор канала видел множество детей в тренажерном зале. Кого-то заставили ходить родители. Некоторые пришли сами. Сегодня Вы узнаете, как приобщить ребенка к спорту и подобрать правильные тренировки. Поехали! Как смотивировать ребенка заниматься спортом? Что делать, чтобы ребенок пошел в спорт? Современные дети привязаны к компьютеру. Если лет 20 назад ребята лазили по гаражам, искали приключений в заброшках и много времени проводили на улице, то сейчас игры — главное развлечение...

Сегодня мы изучим отжимания "лучник". Это упражнение прорабатывает каждую сторону груди, при чем и верхнюю, и нижнюю часть! "Лучника" нужно уметь правильно жать. Давайте скорее его изучим! Как выполняется "лучник"? Отжимания "лучник" выполняются с широкой постановкой рук. Тот, кто их делает, должен опустить корпус к одной из ладоней. Касаться грудью пальцев не нужно. Расстояние между ними должно составлять примерно 3 сантиметра, ложиться грудью на пол также не требуется. После этого нужно выжать себя наверх...

1. Тренировки без железа Многие скажут: «Это не ошибка! Что такого в том, что я тренируюсь только с собственным весом?» Но на деле такие упражнения не столь эффективны, как упражнения с гантелями или штангой. Если Вы новичок, не вопрос. Работайте с собственным весом: так вы освоите базу и разовьете основные группы мышц. Но спустя 1, максимум 2 месяца таких тренировок организму уже просто не хватает нагрузки. Тогда-то и пора переходить на проработку отдельных групп мышц: бицепса, груди, плеч... Здесь Вам помогут гантели и штанга...

1. Быстрые 《дерганья》 Проблема в том, что эту ошибку совершают не только новички, но и натренированные парни! А, между тем, мышцы плохо прорабатываются и хуже растут. Также 《дерганья》 чреваты травмой. Давайте подробно рассмотрим ошибку. 《Дерганья》 — это когда человек стремительно рвет гантель вверх, зачастую помогая себе локтем. Потом он так же быстро опускает вес.Д Так вот, чтобы этого избежать, поднимайте гантель плавно! Задерживайте руку в верхней точке. Так мышцы эффективно прорабатываются и Ваши показатели растут! 2...

Накачать грудь не сложно. Для этого нужны лишь подходящие отжимания. Сегодня мы рассмотрим 5 видов жима от пола, которые заставляют грудные расти! Поехали! Отжимания «Лучник» Как делать Чтобы выполнить отжимание «лучник», примите упор лежа и широко расставьте руки. Ладони должны смотреть не вперед, а в стороны.  Затем сгибайте левую руку и плавно опускайтесь к левой ладони. Должно получиться, как на картинке. После выжмите корпус корпус наверх, оставаясь на левой стороне. Когда рука выпрямится, перемещайтесь на правую сторону и жмите другой рукой...

Накачать трицепс непросто. Для этого нужно выбрать наиболее подходящие упражнения. Сегодня мы рассмотрим упражнения на трицепс с собственным весом и обязательно уделим время правильной технике. Поехали! Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение максимально задействует трицепс, поэтому выполнять его лучше в начале тренировки. Все, что Вам нужно — это опора в виде стула, стола или скамьи. Упритесь ладонями в опору. Тело при этом не должно быть прямым: таз должен выпирать вверх. Посмотрите на фото...

Арнольд Шварценеггер - непростая личность. Его путь был тернистым, непредсказуемым но очень прогрессивным: за 10 лет он из водителя танка вырос до миллионера. Биография Шварценеггера богата интересными фактами...

Большинство парней, только пришедших в зал, усиленно начинает качать бицепс. Но любуясь высокой бицухой через полгода, они замечают, что руки остались узкими. Все, потому что они не тренировали брахиалис. Сегодня Вы узнаете об устройстве этой мышцы и упражнениях, которые помогут расширить руки! Брахиалис: за что отвечает мышца Брахиалис — мышца, которая отвечает за сгибания руки. Она помогает вам как подтягиваться, так и выполнять сгибания с гантелями. Больше всего эта мышца задействована в тяге обратным хватом, например, тяге штанги к груди...

Гантели универсальны. Ими можно накачать плечи без тяжелых весов. В этой статье мы рассмотрим 3 упражнения, которые обязательно нужно добавить в тренировку, если Ваша цель — большие плечи. Поехали! Жим гантелей: 2 уровня Легкий уровень: жим гантелей стоя Если вы хотите накачать плечи гантелями, это упражнение отлично подойдет. Оно прорабатывает средние и передние дельты. Жим гантелей лучше всего делать в начале тренировки. Чтобы выполнить упражнение, возьмите гантели в руки и выставите плечи в стороны...