Нет проблем

Немногие виды деятельности являются более живительными. 8. Физические упражнения Регулярное передвижение тела - эффективный способ поднять настроение и снизить тревогу, а садоводство "не оставляет недостатка в возможностях для физической активности", - сказал Лампин. Даже когда он не может постоянно ходить в тренажерный зал, он поддерживает мышечный тонус и чувствует себя хорошо во время ежедневной работы в своем саду. Движения также разнообразны, что может означать меньшее количество повторяющихся травм при использовании по сравнению с более структурированными упражнениями...

Я, безусловно, делаю свою долю ошибок в садоводстве и нахожу менталитет роста таким полезным. Например, в этом сезоне я экспериментировала с методом посадки, который я не совсем правильно сделала, и в итоге оказалась с растениями, которые были переполнены и почти невозможно было разложить, когда пришло время положить саженцы на садовые грядки. Моей первоначальной реакцией было ощущение стресса из-за необходимости "делать все правильно", а затем я поняла, что все, что мне нужно сделать, это сделать все, что я могу, и я научусь чему-нибудь для осенней посадки...

Исследования показали, что время, проведенное на улице, полезно для нашего тела и разума. Я уверен, что вы испытали эти преимущества: После стресса или скуки в помещении, вы выходите на улицу, и ваше настроение поднимается. Один из отличных способов проводить время на улице - это заниматься садоводством. У моего отца всегда был сад, когда я была маленькой, и теперь я больше понимаю, что его в него втянуло. Мне всегда нравилось быть на улице и заниматься садоводством, но это имело для меня особое значение, когда я восстанавливался после продолжительной болезни...

Когда речь заходит о том, что для тебя важно, могут встать на пути две вещи. Первая - это промедление - вы знаете, что вам нужно сделать, и все же вам трудно это сделать. Исследования показали, что мы затягиваем либо потому, что боимся выполнения задачи, либо потому, что не знаем, как это сделать. В любом случае, мы откладываем это на более поздний срок. Другое препятствие на пути к осмысленной производительности - тонкий и более губительный вариант затягивания. Вместо того, чтобы явно откладывать...

Эмпатические заболевания - это те, при которых вы проявляете симптомы, которые не являются вашими собственными. Многие пациенты приходят к психологам с пометкой "агорафобия" с паническими расстройствами, хронической депрессией, усталостью, болью или загадочными недомоганиями, которые лишь частично реагируют на лекарства или психотерапию. Некоторые из них в течение многих лет почти не выходили из дома или болели. Они говорили: "Я боюсь быть в толпе". Гнев, стресс и боль других людей истощают меня, и мне нужно много времени в одиночестве, чтобы пополнить свою энергию"...

Согласно последним опросам, почти половина сегодняшнего взрослого населения сообщила о том, что испытывает больший стресс. И как многие говорят, они просто не в состоянии контролировать важные аспекты своей жизни. Именно эта неспособность контролировать результаты вызывает стресс. Так какой же ответ? Неужели это действительно проигрышная ситуация? Обречены ли мы на цикл стресса, потери контроля и большего стресса? Ответ на стресс - это отпущение, отказ от контроля и более гибкое отношение к работе, финансам и отношениям...

Если в вашей жизни преобладают тревога и беспокойство, страх постоянно говорит вам две вещи: 1. Произойдут ужасные вещи: Вы потерпите неудачу, вы не понравитесь людям, ваши близкие в опасности, вы потеряете здоровье. 2. Ты не сможешь с этим справиться: Ты будешь потрясен, одинок и не справишься. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы называем эти предсказания: 1. Оценки вероятности: вероятность того, что наш страх сбудется. 2. Оценки тяжести: насколько плохо будет, если это случится на самом деле...

Если бы я сказал вам, что незаметный стимул может уменьшить беспокойство, улучшить память и внимание, и помочь вам лучше спать, вы, вероятно, были бы скептически настроены. Но это именно то, на что претендуют бинауральные биения. Бинауральный означает "оба уха", и бинауральные удары создаются путем представления немного разных частот для каждого уха. В результате получается импульс в мозгу, который является разницей между двумя частотами. Например, слух частотой 120 Гц (Гц) в одном ухе и 132 в другом будет производить бинауральный удар 12 Гц...

Дыхание тесно связано с нашими эмоциями - оно имеет тенденцию быть поверхностным и быстрым, когда мы взволнованы или тревожны, длинным и глубоким, когда мы спокойны. Вот почему в какой-то момент вам, вероятно, сказали "сделать глубокий вдох", когда вы чувствуете стресс и беспокойство, как перед публичным выступлением. Дыхание тесно связано с нашей нервной системой. Когда мы дышим определенным образом, мы можем задействовать успокаивающую ветвь вегетативной нервной системы (парасимпатическую часть), чтобы успокоить наш ум и тело...

"Секрет успеха в том, чтобы быть готовым, когда появится возможность." - Бенджамин Дизраэли Возможности достичь того, чего вы хотите в жизни, приходят к вам чаще, чем вы думаете. Причина, по которой эти возможности не всегда превращаются в опыт, на который вы надеялись, часто связана с тем, готовы ли вы к ним или нет. Большинство людей живут готовыми к тому, чего они ожидают в жизни, а не к тому, чего они хотят. Возможно, вы хотите лучшей работы или новых отношений, но если вы на самом деле не ожидаете их получить, то, скорее всего, вы не приложите усилий для того, чтобы это произошло...

Многие люди чувствуют себя застрявшими, и хотят изменить свою жизнь. Но одно из первых препятствий, с которым мы сталкиваемся, это то, что они не знают какой хотят видеть свою жизнь. Знание того, чего ты хочешь, является первым и самым важным шагом в создании лучшего будущего. Но как вы принимаете это важное решение? Попытка решить, чего ты хочешь в мире, полном стольких вариантов, может показаться ошеломляющей. С другой стороны, большинство людей имеют очень хорошее представление о том, чего они не хотят в жизни...

Что мешает многим людям, так это их текущие убеждения о ситуации, которые всегда проявляются как их внутренний диалог. Например, у Тома на работе возникла гигантская проблема проволочек. Ему было особенно трудно выполнять свой еженедельный отчет, потому что он находил его скучным и утомительным. Он делал все, что мог, чтобы избежать этого, и если он не добрался до него, когда планировал, он обещал себе, что может сделать его позже или на следующий день. Однако очень часто он просто не мог этого сделать...