Ольга Сибилёва. Польза.

И заключительный пятый шаг, который совсем не заключительный). Высока вероятность, что ваш вес уже в норме или радостно двигается к ней. Может быть объемы ушли быстрее веса, может быть наоборот. Если вы не читали, а делали, точно...

Пока вы наблюдаете, изменив один элемент питания, пришло время завести дневник. О, нет, не хочу ничего записывать. Хочу, чтоб как-нибудь само. Я тоже люблю, чтоб само. Но если "само" до сих пор не случилось, высока вероятность, что ему надо помочь. И я уже говорила, что ваша волшебная таблетка - это вы сами, другой нет. Так вот дневник. Возможно вы уже вели дневник питания. Обычно записывают съеденное. Это полезно, можете так и делать: время, что ели. Лично я не вижу смысла в граммах, калориях и БЖУ, но если это мило вашему сердцу, пишите)...

Долгие годы моя толстая девочка жила с Жорой. Жора приходил нежданно. И оставался, сколько заблагорассудится. Толстая девочка Жору боялась, и ненавидела, и ничегошеньки не могла с ним поделать. Жора забирал разум и здравый смысл, и все высокие порывы забирал. А в холодильнике не было доброго прогоняющего друга. Или был, но Жора превращал его в невидимку Толстая девочка до сих пор живёт во мне. А Жора уже не приходит. А к вам? А сейчас предлагаю вот на что посмотреть: всегда ли оценка себя толстой...

Пашчимоттанасана. Наклон вперёд к прямым ногам сидя. Поза долголетия. Я обычно не пишу названия санскритские, но это написала, потому что я его очень долго учила). Для меня любое взаимодействие с телом наполнено смыслом. Тело - это живое сознание, это наш Дух в форме. Уплотнившийся Бог. Сгущёнка. Растягивая, прорабатывая спину, мы можем легче отпустить прошлое, сделать выводы и не наступать на грабли. Создайте такое намерение, если актуально. Если есть что-то прямо сейчас, конкретизируйте: отпускаю с великой благодарностью ...

Где-то в середине декабря утром села записать сон. Периодически тянет. Ловлю обрывки, не ловятся. Застаю себя за написанием фразы: "ну вот опять не могу вспомнить..." И как током меня ударило это "ну вот опять". Решила понаблюдать за мыслями и поотлавливать "опять, снова, как обычно, всегда". К вечеру была в шоке. Догадывалась, что я делаю это, определяю себя нелестно, запихиваю в коробочки с названиями. Но что в таких масштабах! Тыщу раз не меньше, за день! Так началась моя практика по снятию ярлыков...

Позвоночник, позвоночник, позвоночник. Да, опять он. Грудной отдел сам по себе мало подвижен, а его раскрытие важно как физически, так и энергетически. Как вообще это тело формируется? Из вибраций. Не энергетические, вибрационные центры зачем-то помещены в тело и как-то в нем работают. Нет! Тело создано и всё время, каждый миг создаётся вибрациями. А каковы частоты этих вибраций и какой они создают форму - это как раз наша забота, для этого у нас есть сознание. Можно, конечно, притворяться, что мы ни при чём...

Широкая стойка в наклоне — На прочной опоре - ноги и свободный таз, верхняя часть туловища расслаблена, легкое дыхание. Перевернутая диафрагма под действием силы тяжести смещается в направлении головы, облегчается выдох и возврат венозной крови из нижней части тела. Сила тяжести работает в этот момент в обратном направлении, циркуляция крови нормализутся. А теперь сидя. Поддержим здоровье выделительной и репродуктивной системы, и компенсируем напряжение наклона стоя. Укрепим суставы и мышцы ног, спины, выпрямим и укрепим позвоночник...

Поза согнутой свечи. Машина времени. Перевернутое положение тела - великое благо для организма. Происходит перезапуск всего организма на физическом, ментальном и эмоциональном уровне. Перед практикой подумайте о том, что вам мешает, не нравится, беспокоит. Просто отметьте, не углубляйтесь. Представьте, что это изменилось. Как вы себя чувствуете, когда вы здоровы уже, спокойны? Дайте себе установку чувствовать себя так во время выполнения упражнения, как вам хочется себя чувствовать. И удерживайте это чувство все время выполнения...

Я вот сознательно не хочу акцентировать внимание на текущей ситуации. И тут мне дочь присылает запись от #shaman_ka: что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. А я вот о чем – попробуйте неделю не мыться. Нет, я не предлагаю не мыться). Просто представьте. Мы моем руки, не только сейчас, вообще моем. Мы принимаем ванну и/или душ. Даже если не в особой связи с собой и телом, мы, ну хорошо, большинство из нас, моемся, чистоту блюдем. Наше био-информационное поле тоже, знаете ли, хочет быть чистым...

Стопы вместе. Тщательно расправить каждый пальчик, распределить вес равномерно по всей стопе и равномерно на обе. Ощутить стопы основанием громадной скалы. Подтянуть коленные чашечки, заметить включение всех мышц ног. Сильные ноги. При хорошем чувствовании тела мышцы бедер направить слегка внутрь. Если это непонятно, пропустите. Копчик направить вниз, для этого лобковую кость слегка потянуть вверх. Плечи покрутить и расправить, направляя слегка вниз и назад. В этот момент раскроется грудная клетка...