Психология для вас

Тема сегодняшней статьи как понять почему у меня плохое настроение. Чаще всего такая проблема возникает когда мы не хотим думать о неприятностях. То есть что-то случилось, а мы не хотим испытывать душевную боль и избегаем размышлений об этом. Что делать? Подходим к этому делу как к научному проекту. Во-первых, чтобы раскопать спрятанную проблему, мы лежим, например, перед сном и размышляем, перебирая в уме все события, недавно произошедшие. Прислушиваемся к реакции своего организма и эмоциональные реакции...

Воля есть, сила есть. А силы воли нет. Что же делать? Все мы все знаем что нужно делать. Правильно питаться. А не правильно не питаться. Делать зарядку хорошо. А не делать плохо. Пить воду хорошо, а алкоголь плохо. Почему же мы это не делаем, делаем редко, делаем мало. Ну в общем, ничего у нас не получается. Во-первых, нужно понять реально нужно ли нам желаемое действие? Например. Хочу заняться йогой. Но не занимаюсь. Или быстро бросаю. Отвечаем на вопрос. Зачем? И пишем свои ответы. Письменно. И желательно разобраться с плюсами и минусами...

Следующее упражнение - ведение психологического дневника. Описываем свой внутренний мир и происходящие в нем изменения. Цели. 1. Четко формулировать свои мысли, ощущения, наблюдения. Ведя записи, мы выбираем какую то конкретную точку зрения на проблему и это помогает исключить взаимоисключающие мнения или как минимум поможет осознать нашу иррациональность. Это помогает четко определить обуславливающие факторы и сделать первые шаги к их разрешению. 2. Стимулировать творческий процесс. Письменное ...

Делаем упражнение. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Затем медленно и вдумчиво произносите следующее: 1. У меня есть тело, однако я не есть это тело. Мое тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным Я. Я отношусь к своему телу как суперклассному инструменту, я берегу его, стараюсь сделать его здоровым, но это не Я. Закрепите этот факт в сознании...

Постоянные проблемы, рутина жизни погружают нас в быт/рабочие моменты и приводят к ложному сопоставлению нас не с нашим сознанием, а с его содержанием. Сложно? Если мы хотим точно себя осознавать и не связывать себя только с обычными проблемами, а уметь видеть их со стороны, то нужно развести понятия сознания и его содержания. Я- это не мои проблемы! Иногда мы думаем, что мы это наше тело. С позиции ощущений. Иногда, что мы это наши чувства. Иногда, что мы разум. Иногда, мы выбираем роль и живем в качестве "матери", "мужа", "жены", "преподавателя"...