Психология для вас

Тема сегодняшней статьи как понять почему у меня плохое настроение. Чаще всего такая проблема возникает когда мы не хотим думать о неприятностях. То есть что-то случилось, а мы не хотим испытывать душевную боль и избегаем размышлений об этом. Что делать? Подходим к этому делу как к научному проекту. Во-первых, чтобы раскопать спрятанную проблему, мы лежим, например, перед сном и размышляем, перебирая в уме все события, недавно произошедшие. Прислушиваемся к реакции своего организма и эмоциональные реакции...

Воля есть, сила есть. А силы воли нет. Что же делать? Все мы все знаем что нужно делать. Правильно питаться. А не правильно не питаться. Делать зарядку хорошо. А не делать плохо. Пить воду хорошо, а алкоголь плохо. Почему же мы это не делаем, делаем редко, делаем мало. Ну в общем, ничего у нас не получается. Во-первых, нужно понять реально нужно ли нам желаемое действие? Например. Хочу заняться йогой. Но не занимаюсь. Или быстро бросаю. Отвечаем на вопрос. Зачем? И пишем свои ответы. Письменно. И желательно разобраться с плюсами и минусами...

Следующее упражнение - ведение психологического дневника. Описываем свой внутренний мир и происходящие в нем изменения. Цели. 1. Четко формулировать свои мысли, ощущения, наблюдения. Ведя записи, мы выбираем какую то конкретную точку зрения на проблему и это помогает исключить взаимоисключающие мнения или как минимум поможет осознать нашу иррациональность. Это помогает четко определить обуславливающие факторы и сделать первые шаги к их разрешению. 2. Стимулировать творческий процесс. Письменное ...

Делаем упражнение. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Затем медленно и вдумчиво произносите следующее: 1. У меня есть тело, однако я не есть это тело. Мое тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным Я. Я отношусь к своему телу как суперклассному инструменту, я берегу его, стараюсь сделать его здоровым, но это не Я. Закрепите этот факт в сознании...

Постоянные проблемы, рутина жизни погружают нас в быт/рабочие моменты и приводят к ложному сопоставлению нас не с нашим сознанием, а с его содержанием. Сложно? Если мы хотим точно себя осознавать и не связывать себя только с обычными проблемами, а уметь видеть их со стороны, то нужно развести понятия сознания и его содержания. Я- это не мои проблемы! Иногда мы думаем, что мы это наше тело. С позиции ощущений. Иногда, что мы это наши чувства. Иногда, что мы разум. Иногда, мы выбираем роль и живем в качестве "матери", "мужа", "жены", "преподавателя"...

Путь к внутренней свободе начинается с умения снимать нервное напряжение. Освобождаясь от внутренних страхов, комплексов, стереотипов мышления и психологических барьеров, вы учитесь слушать и слышать себя и свой организм. Что же вы можете использовать для достижения долгожданного успокоения после нервного напряжения? Методика раскачивания. Вспомните, что, например делает человек в состоянии стресса? Он взволнованно ходит туда-сюда по комнате, потирает руки, перебирает пальцы, качает ногой, жестикулирует, раскачивается с пятки на носок и так далее...

Если вам испортили настроение на работе и у вас есть обеденный перерыв, то вы можете его использовать с пользой. Выходите на улицу пройтись. Итак. Схема ходьбы для эмоциональной разрядки выглядит следующим образом: 3-5 минут ходьбы в быстром темпе. Свободная размашистая походка, правильная осанка. Дышать ровно, спокойно с интенсивным вдохом; 1 - 1,5 минуты ходьбы в замедленном темпе; 3-5 минут ходьбы в быстром темпе...

Перед вами, дамы и господа прекрасное и очень эффективное упражнение с глубоким дыханием. Оно хорошо помогает привести свой организм в рабочее состояние после стресса. Внимание посторонних не привлекает и можно его выполнять в любом месте. Дышать, по возможности, лучше носом. Выберите удобное положение и закройте глаза. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вначала попробуйте дышать, как обычно, наблюдая как опускается и поднимается грудная клетка и живот. Хорошо ли согласована их работа?...

Что же еще полезного поведал миру У.Джемс. Сила воли. Джемс предложил понятие о двух видах воли (активная и пассивная). С активной все понятно, быть настойчивыми, упорными, преодолевать сопротивление. А вот пассивная воля определяется как способность не вмешиваться, дать событиям происходить так, как они происходят. И так мы учимся медитации, учимся отпускать ситуацию, быть вне толпы. Сила есть. Воля есть. А силы воли нет. Что делать? Тренироваться! Бонус. Упражнение для укрепления воли от У.Джемса...

У. Джемс, сила привычки. В 19 веке психология стала отделяться от философии и формироваться как наука. Стали проводить психологические эксперименты и один из первых психологов такого плана стал Уильям Джемс (1848-1910). Мысли Джемса были использованы его последователями и стали базой современных психологических и психотерапевтических течений. Он стоял у истоков науки и стал первым профессором психологии в Гарварде, создал первую психологическую лабораторию в США. Итак, что он нам поведал? У. Джемс легко принимал другой взгляд на проблемы, даже если он не соответствовал его собственному. А почему? Потому что в каждом личном сознании мысли все время меняются...

Душа болит, а сердце плачет. Почему болит? Всегда ли мы можем понять самих себя? Что происходит у нас в душе, почему именно это, почему именно так мы реагируем? Правильно ли мы реагируем? Для того чтобы это понять нужно зачастую сходить к психологу или научиться слушать и слышать себя. Знать как устроена человеческая психика, как мозг нас обманывает и почему он это делает. Информация полезная для каждого, не так ли? И начнем мы с самого начала, краткая история психологии покажет нам как человечество продвигалось в познании себя...