Полезности: Хатха-йога, юмор

Основной дыхательных упражнений является полное йоговское дыхание. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергетического выдоха. Дышать только через нос, рот закрыт. Основой счета является пульс. Считают сначала пульс: 1, 2, 3... 6, запоминают и далее делают упражнения под этот ритм. Не выполнять упражнений, пока не почистили дыхательные пути. Поддерживайте чистоту дыхательных путей (рот, зубы, ноздри)...

Регулярное выполнение дыхательных упражнений укрепляет и оздоравливает систему дыхания, улучшает деятельность желудка и всего желудочно-кишечного тракта, оздоравливает нервную систему. Большое значение в дыхательных упражнениях имеет дыхание с задержкой (контроль над дыханием). Оно производит замечательный эффект не только потому, что при этом сознательно экономится кислород и прана, но и потому, что при этом устанавливается порядок и равновесие между оживляющими тело положительными и отрицательными токами...

Если не помните как выполнять: Полное йоговское дыхание Капалабхати Упражнение для укрепления мышц живота (IV вариант) Упражнение после пробуждения Уддияна Бандха Ролик Шавасана Важно! Правила выполнения упражнений Хатха-йоги...

Выполняется только на пустой желудок. Исходное положение. Стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонить вперед, положить выпрямленные руки на слегка согнутые колени. Техника выполнения. Еще больше втягивание живота, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются)...

Исходное положение. В позе алмаза или в позе Тадасана. Техника выполнения. Продолжительность выдоха равна приблизительно 0,2 секунды, а продолжительность вдоха — до 0,8 секунды в зависимости от ритма, предназначенного для упражнения. Сознание направлено на внутренность носа. Ритм строится на выдохе. Проделать три серии по 10 выдохов. Вариант исполнения через одну ноздрю. Техника выполнения. Терапевтический эффект. Очищает нос и лобные пазухи, укрепляет слюнные железы, возрастает способность к сосредоточению...