Инструкция по управлению эмоциями и обретению внутренней гармонии
Не идти на поводу у эмоций — не значит стать бесчувственным роботом. Речь идет о том, чтобы перестать быть жертвой эмоций и стать их наблюдателем и *умелым проводником**. Цель — не подавление, а интеграция и мудрое управление. Модуль 1: Фундамент — Осознанность и Принятие Пункт 1.1: Научитесь «называть» свою эмоцию. Вы не можете управлять тем, чего не осознаете. Эмоции обретают силу от неопределенности. · Что делать: В момент наката эмоции задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Будьте максимально точны...