ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

Пшеничные отруби измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Творог лучше взять обезжиренный. Добавляем немного молока и ванилин. Замешиваем "тесто". Масса должна быть однородной консистенции. Теперь из полученной массы начинаем лепить пирожные...

Формат:⠀#вопрос - #ответ ❓: Можно ли увеличить ягодицы, занимаясь с резинками?!!️: Нет! Для роста мышц нам нужно: разрушение мышечных волокон, отдых, когда мышца восстанавливается и стремится превысить тот предел, который был установлен изначально...

1) Грудку пропустить через мясорубку. Лук мелко нарезать и добавить к фаршу. Перемешать. Можно лук слегка обжарить на сковороде, так сосиски буду еще сочнее. 2) Зелень мелко покрошить. Яйца, зелень, молоко добавить к фаршу. Перемешать. Фарш посолить и поперчить. 3) Фольгу нарезать на полоски. Взять полоску фольги и на край ложкой выложить немного фарша...

🥥200 гр кокосового сахара (или! 50г кокосового сахара и фитпарад по вкусу) 🍚350 гр муки (смесь рисовой, ячменной и гречневой) 🥛400 гр молока 🧂5 гр разрыхлителя 🧂1 ч.л соды 🍫50 гр какао (можно обезжиренное) Приготовление: 🔸️Авокадо бжжж в блендере 🔸️Смешать с подсластителем и взбить миксером на низких оборотах 1-2 минуты 🔸️Добавить растительное масло взбить, добавить молоко, перемешать до однородности...

К творогу добавить яйцо, размять вилкой до полного соединения творога с яйцом. Добавить тертый сыр, мелко порубленную зелень, ложку йогурта, перемешать до однородности. Посолить и поперчить, добавить манку или молотую овсянку. Сформировать небольшие сырники (по 50 г примерно), слегка обвалять их в манке (овсянке), чтобы не прилипали...

Ответы: игнор многосуставных упражнений в тренировке и не сбалансированное питание🙌 ⠀ Базовые упражнения (в предыдущем посте о них подробнее) включают в работу все мышцы кора и хорошо прорабатывают пресс. ⠀ ☝️ Добиться рельефа, не придерживаясь правильного питания, невозможно! Питание должно быть сбалансировано по БЖУ, витаминам и минералам.🙌🙌🙌 ⠀ Достаточное количества белка в рационе — важный фактор! Поэтому, если вы не добираете норму белка из обычной пищи, используйте изолят протеина. ⠀ Проблема большинства: нижняя часть живота...

В каждом марафоне самый главный вопрос не как похудеть, а как накачать ягодицы)? 1. Дома их не накачать без увеличения нагрузки (веса), дома их можно подтянуть и не дать растолстеть 👍 2. В зале - это...

Привет, друзья! Вера, 33 года маркетолог по основной профессии, Персональный тренер по 2й профессии.  И здесь "Про спорт", в котором я с 7 лет.  💪Когда папа спортсмен-легкоатлет, родом из СССР - у тебя нет выбора, как следовать за ним.. . 💥С 7 лет я делала по утрам зарядку по программе, разработанной папой, занималась на турниках за школой, а зимой каждое вс папа будил меня в 6 утра и гнал на лыжах до 10 км.... . ⛷️С тех пор я ненавижу лыжи и все, что связано с зимними видами спорта)  ⛹️Потом я подросла, поступила в физмат лицей, где учитель Физкультуры открыла для меня фитнес и баскетбол...