Диетические рецепты

Ингредиенты : Куриное филе 300 г Фасоль консервированная в с/с 150 г Огурцы 3 шт (средние) Яйцо 2 шт Чеснок 2 зб Листья салата Сметана 10% 3 ст.л Горчица 1 ч.л (не острая)⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление: Куриное филе отварить, обжарить без масла или запечь...

КБЖУ на порцию: 503 / 28 / 14 / 63 Ингредиенты: ▫Рис 50 г ▫Овощи 200 г ▫Яйцо 2 шт ▫Специи по вкусу ⠀ Приготовление: Рис предварительно отварить Обжарить овощи, чуть придать им золотистой корочки Далее добавляем...

Ингредиенты : 200 гр отварной куриной грудки 10 маслин 10 оливок 2 помидора Зелень Для заправки : 1 ст.л оливкового масла 1ст.л соевого соуса Соль, перец молотый . Приготовление : Куриную грудку и помидор нарезать кубиками...

🍗Белки:⠀ Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀ Молочная сыворотка⠀ Индейка без кожицы⠀ Куриная грудка без кожицы⠀ Арахисовое масло⠀ Нежирное мясо – свинина и говядина⠀ Лосось, сардины, тунец⠀ Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀ Бобовые⠀ 🍆Овощи:⠀ Шпинат⠀ Капуста⠀ Томаты⠀ Брокколи⠀ Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 🔹Сельдерей⠀ Стручковый перец, к примеру, каеннский...

Количество грамм указано на 100г продукта . ⠀ Белки разделяются на животные и растительные. ⠀ ✔Животные- все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукт. ⠀ ✔Растительные- орехи, бобовые, крупы , арахис...