Диетические рецепты

Ингредиенты : Куриное филе 300 г Фасоль консервированная в с/с 150 г Огурцы 3 шт (средние) Яйцо 2 шт Чеснок 2 зб Листья салата Сметана 10% 3 ст.л Горчица 1 ч.л (не острая)⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление: Куриное филе отварить, обжарить без масла или запечь...

КБЖУ на порцию: 503 / 28 / 14 / 63 Ингредиенты: ▫Рис 50 г ▫Овощи 200 г ▫Яйцо 2 шт ▫Специи по вкусу ⠀ Приготовление: Рис предварительно отварить Обжарить овощи, чуть придать им золотистой корочки Далее добавляем...

Ингредиенты : 200 гр отварной куриной грудки 10 маслин 10 оливок 2 помидора Зелень Для заправки : 1 ст.л оливкового масла 1ст.л соевого соуса Соль, перец молотый . Приготовление : Куриную грудку и помидор нарезать кубиками...

🍗Белки:⠀ Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀ Молочная сыворотка⠀ Индейка без кожицы⠀ Куриная грудка без кожицы⠀ Арахисовое масло⠀ Нежирное мясо – свинина и говядина⠀ Лосось, сардины, тунец⠀ Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀ Бобовые⠀ 🍆Овощи:⠀ Шпинат⠀ Капуста⠀ Томаты⠀ Брокколи⠀ Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 🔹Сельдерей⠀ Стручковый перец, к примеру, каеннский...

Количество грамм указано на 100г продукта . ⠀ Белки разделяются на животные и растительные. ⠀ ✔Животные- все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукт. ⠀ ✔Растительные- орехи, бобовые, крупы , арахис...

КБЖУ на 100 гр: 337/12,8/19,6/28,2 Ингредиенты: 110 гр. овсяной муки 50 гр. грецких орехов 2 яйца щепотка стевии или сироп по вкусу Приготовление: 1. Измельчите орешки в блендере, смешайте с овсяной мукой...

1 - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Тунец в собственном соку 120 гр - Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5 2 - Отварная гречка (50 гр в сухом виде) ＋ 1 ч.л. масла - Филе отварное или запечённое 100 гр - Салат (огурец, помидор 250 гр, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 447/39,9/15/40,3 3 - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Яичница из 2 яиц - Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию) КБЖУ 456/23/18,3/48,5 4 -...

На 100 грамм: 80.4 ккал.⠀ Белки: 14.2 гр.⠀ Жиры: 1.9 гр.⠀ Углеводы: 1.4 гр.⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ Грудка индейки - 600 гр.⠀ Шампиньоны свежие - 2 шт.⠀ Яйцо - 2 шт.⠀ Лук - 1 шт.⠀ Кефир 1% - 50 мл.⠀ Приправа для курицы (индейки) - 5 гр.⠀ Чеснок - 1 зуб.⠀ Соль, перец по вкусу ⠀ ⠀ Приготовление:⠀ 1. Грудку индейки измельчить в блендере до состояния фарша или прокрутить через мясорубку...

На 100 гр - 94.44 ккал белки - 11,59 жиры - 3.70 углеводы - 3.33 Ингредиенты: Постная говядина 600 г. Грибы (у нас шампиньоны) 300 г Лук 2 шт. Томатная паста 1 ст. л. Натуральный йогурт 2 ст. л. Молоко обезжиренное 200 мл. Тимьян 2 веточки. Горчица 1 ст. л. Приготовление: 1. В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, минут 7...