BARFITS

Трудно точно определить, когда появились первые эспандеры. Официально они были изобретены в середине XX века и сразу стали популярны среди армрестлеров и пауэрлифтеров. В то время эти виды спорта не были так широко известны. Сначала эспандерами заинтересовались спортсмены. Долгое время укрепление кистей рук выполнялось по классическим схемам — упражнениями на перекладине. У медиков были простые эспандеры — резиновые мячи небольшого размера, которые легко помещались в ладонь. Вскоре появились эталонные эспандеры — кольца из плотной резины...

Что такое кардиотренировки? Кардиотренировка — это вид физической активности, при которой сердце работает в учащённом режиме. Источником энергии для такой тренировки служат подкожный жир и гликоген. Кардионагрузки положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и способствуют похудению. При этом такие тренировки не приводят к увеличению мышечной массы. Кардионагрузки могут быть частью любой фитнес-программы и подходят для занятий дома...

В настоящее время скандинавская ходьба уже не вызывает удивления у прохожих. Люди постепенно привыкают к тому, что женщины и мужчины могут идти, размахивая похожими на лыжные палками. Что такое скандинавская ходьба с палками? Это вид спорта или фитнеса, который подразумевает определённую технику ходьбы с использованием специальных приспособлений — палок. У этого вида ходьбы есть и другие названия: северная, норвежская или финская. Чем полезна скандинавская ходьба? Популярность этого вида спорта объясняется тем, что польза от него несоизмерима с нагрузкой на организм...

Прежде чем вы начнёте работать с отягощениями, важно ознакомиться с основными терминами и практиками, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Даже если вы уже занимаетесь спортом, этот список будет полезен для повторения и закрепления знаний. Один подъём веса или завершение упражнения называется повтором. Серия повторений, выполняемых без перерыва, называется набором повторений или сетом. Обычный классический сет — это подход с заданным количеством повторений в одном упражнении. Суперсет — это выполнение двух подходов на разные упражнения с отягощениями практически без перерыва...

Прогулки полезны для здоровья, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Даже если есть какие-то проблемы, можно выбрать оптимальную циклическую нагрузку, которая не будет вызывать дискомфорта. Гулять на свежем воздухе гораздо полезнее, чем вдоль дороги с машинами. Для опорно-двигательного аппарата особенно полезны непрерывные прогулки в достаточно быстром темпе. Это связано с его свойствами и особенностями соединительной ткани. При таких прогулках мы максимально используем её эластические свойства...