Андрей Александрович

В приложении я ввел изначальный мой вес : 70 кг и достичь 78 кг. Приложение показало что мне надо съедать в день 3027 ккал. Цель: нарастить мышцы. И соответственно там надо вписывать свой образ жизни к примеру : активный образ жизни или нет. Так вот, скажу сразу ! Если вы думаете что набирать вес легче чем его сжигать, то вы сильно заблуждаетесь. Везде есть свои как плюсы так и минусы. Если человек пытаясь похудеть, весь день ходит голодный. Я в свою очередь не хотел кушать вообще. Утром когда необходимо съесть примерно 700 -900 ккал...

С сентября 2017-го года я начал изучать питание для типа человека эктоморф. Питание- если есть только утром и вечером по многу, смысла от этого не будет. Надо есть более размерено, но чаще. Есть два варианта питания: 1.Одно мнение -это питаться пять-шесть раз в день размерено. 2.Второе мнение -питаться четыре раза в день,но большими порциями. Самое главное, надо уделять особое внимание завтраку. Организм начинает запускаться с утра и от того как вы позавтракали, зависит полностью аппетит. Я теперь с уверенностью знаю, что эктоморф на начальном этапе, может есть всё что угодно...

Мой организм совсем не отдыхал. Рабочая Пятидневка ,благо на работу к 12-ти часам. В восемь подъем, в девять на площадку заниматься. В 10:30 домой переоделся и на работу. Завтракать я начинал часов в 12 на работе, питание было ненормированное .Полностью дней без тренировок у меня не было, редко в воскресенье. В итоге : Перетрен. Перетренированность возникает из-за недостатка сна, стрессов к примеру : на работе, недостатка отдыха после силовых и тяжелых будней в целом. Всё начиналось постепенно,...

Я начал планировать свои тренировки по дням. И так вышло что дней отдыха у меня не было вообще. Понедельник :турник, брусья, отжимание, пресс Вторник :ноги, спина, пресс Среда: предплечья, трапеции, шея И так каждый день по-переменно. Только сейчас я понимаю что это изматывание организма. Росли повторения, но не сила. Зато выносливость прибавилась. Опять же это хорошо когда занимаешься единоборствами. Там очень важна выносливость, бывает доли секунды кто перетерпел, тот и победил. В моем случае мне важна была масса, но её не было...

В этой главе, хочу вам немного пояснить суть моего рассказа. Моя история заключается в том, как я шел к цели. Выбранный промежуток из моей жизни не случайный. Это именно тот промежуток, который стал переломным в моей жизни. Я делюсь своей историей как нелегко, но в тоже время познавательно идти к тому, к чему лежит душа. Пол своей юношеской жизни я ставил приоритеты не на тех и не на то. Моя история заключается в том, как неожиданно могут поменяться моральные ценности и человек становится полной противоположностью тому, кем был ранее...