Андрей Александрович

В приложении я ввел изначальный мой вес : 70 кг и достичь 78 кг. Приложение показало что мне надо съедать в день 3027 ккал. Цель: нарастить мышцы. И соответственно там надо вписывать свой образ жизни к примеру : активный образ жизни или нет. Так вот, скажу сразу ! Если вы думаете что набирать вес легче чем его сжигать, то вы сильно заблуждаетесь. Везде есть свои как плюсы так и минусы. Если человек пытаясь похудеть, весь день ходит голодный. Я в свою очередь не хотел кушать вообще. Утром когда необходимо съесть примерно 700 -900 ккал...

С сентября 2017-го года я начал изучать питание для типа человека эктоморф. Питание- если есть только утром и вечером по многу, смысла от этого не будет. Надо есть более размерено, но чаще. Есть два варианта питания: 1.Одно мнение -это питаться пять-шесть раз в день размерено. 2.Второе мнение -питаться четыре раза в день,но большими порциями. Самое главное, надо уделять особое внимание завтраку. Организм начинает запускаться с утра и от того как вы позавтракали, зависит полностью аппетит. Я теперь с уверенностью знаю, что эктоморф на начальном этапе, может есть всё что угодно...

Мой организм совсем не отдыхал. Рабочая Пятидневка ,благо на работу к 12-ти часам. В восемь подъем, в девять на площадку заниматься. В 10:30 домой переоделся и на работу. Завтракать я начинал часов в 12 на работе, питание было ненормированное .Полностью дней без тренировок у меня не было, редко в воскресенье. В итоге : Перетрен. Перетренированность возникает из-за недостатка сна, стрессов к примеру : на работе, недостатка отдыха после силовых и тяжелых будней в целом. Всё начиналось постепенно,...

Я начал планировать свои тренировки по дням. И так вышло что дней отдыха у меня не было вообще. Понедельник :турник, брусья, отжимание, пресс Вторник :ноги, спина, пресс Среда: предплечья, трапеции, шея И так каждый день по-переменно. Только сейчас я понимаю что это изматывание организма. Росли повторения, но не сила. Зато выносливость прибавилась. Опять же это хорошо когда занимаешься единоборствами. Там очень важна выносливость, бывает доли секунды кто перетерпел, тот и победил. В моем случае мне важна была масса, но её не было...

В этой главе, хочу вам немного пояснить суть моего рассказа. Моя история заключается в том, как я шел к цели. Выбранный промежуток из моей жизни не случайный. Это именно тот промежуток, который стал переломным в моей жизни. Я делюсь своей историей как нелегко, но в тоже время познавательно идти к тому, к чему лежит душа. Пол своей юношеской жизни я ставил приоритеты не на тех и не на то. Моя история заключается в том, как неожиданно могут поменяться моральные ценности и человек становится полной противоположностью тому, кем был ранее...

Если брать в совокупности, это безумие продолжалось с августа 2016 по март 2017 года. Почему безумие? Потому что всё у меня происходило на автопилоте. Я думал что развиваюсь, а на самом деле был откат в размере десяти шагов. Я так был поглощен работой что незаметил как сбросил 10 кг. В начале я рассказывал что сбросить для меня никогда не составляло труда. Такая уж структура моего организма. Поэтому я не был особо удивлен, но было естественно обидно. Ведь форму набрать куда сложнее чем всё испортить...

Уже в марте месяце я весил 78 кг и выглядел довольно таки не плохо. Мне импанировало то что буквально за два с половиной месяца, я смог набрать вес и увеличить силу. Плюс мне помогало что я познакомился с несколькими отдыхающими которые тоже занимались. Но по ним было сразу видно что у них на это ушло пол жизни и время от времени они давали мне дельные советы. Что в свою очередь мне не слабо помогло. Я помню у меня была температура и легкое недомогание. Но по режиму мне надо было идти на турники и брусья...

В начале своей истории я уже говорил о том, что время от времени занимался спортом на протяжении всей своей жизни,но без фанатизма. И где-то в далеком 2009 году,я надорвал себе спину предварительно перед тренировкой не размявшись. В добавок к этому в тот же летний день я пошел встретится с друзьями. Было прохладно и по воле случая за столом я сидел у окна. Итог : надорвал, плюс застудил поясницу. Какое-то продолжительное время я не придавал этому никакого значения. Но стал впоследствии замечать,...

Мой вес составлял 74кг. Приехав 3 ноября в санаторий, я весил на вскидку 68 кг и то, в одежде. Питание по режиму все-же дало свои плоды. Завтрак, обед, полдник... Не помню когда последний раз питался строго в определенное время, ведь когда я только туда приехал у меня был жутко нарушен график питания. Бывало завтрак мог пропустить, либо на обед поесть только суп. К третьему дню будто организм сам начал решать что для него правильно и я не стал этому противиться. Ел с большим аппетитом. Вот так и набрал те самые килограммы о которых говорил ранее...

Семь пятниц на неделе. В детстве я не придавал никакого значения этому фразеологизму. И уж точно ни как не мог подумать что это про меня. Но стоило мне принять серьезное решение, так сразу это коснулось и меня. Целый месяц я давал себе обещание вот-вот начну трансформацию тела и каждый день находил себе оправдание. Я думаю вам это знакомо, когда запланированную цель вы откладываете на потом и оправдание рисует ваш мозг настолько правдоподобные,что веришь в них без всякой доли сомнения. Пример: в один из дней прохладного ноября я хотел пойти на турники...

Как правило, перед началом чего-то нового, возникает эйфория.Думать приятно, а начинать всегда сложно. Тем более с моим образом жизни решение кардинально поменять всё со стороны выглядело сумасшествием. Ну и конечно же люди делились на две категории : одни поддерживали мое решение, другие- недоверчиво крутили палец у виска. Кстати, благодаря вторым у меня была дополнительная мотивация сделать, назову так, апгрейд моей личности. Посоветовавшись с близкими я через знакомых нашел неплохой санаторий...

Хочу поделиться своим личным опытом не преследуя никаких корыстных мотивов. Только личный опыт, не более. Если в начале моего пути мне бы дали прочитать эту историю, только другого автора, то я, скорее всего, не придал бы этому тексту никакого значения так как ещё не знал насколько будет трудным путь, но уже на середине моего пути мне б он очень помог. Не скрою, информацией которой я с вами поделюсь мне самому лично очень не хватало. Это и послужило той самой мотивацией для написания этого рассказа, другими словами- в себе эту информацию я больше держать не могу...