Спортивная психология

Конечно же список вредных для фигуры продуктов не ограничивается на 3-х. Существует огромное количество всевозможных гастрономических удовольствий, которым придаются люди. А после безуспешно пытаются похудеть. Но именно описанные ниже три продукта люди едят чаще всего. И что еще хуже, обычно их выбирают в вечернее время, когда стоит быть аккуратнее с тем, что мы едим. По крайней мере тем, кто хочет построить красивое тело. Пицца Пиццу заказывают на ужин чаще всего. В этом нет ничего удивительного...

Если вы занимаетесь уже некоторое время, скажем месяц, то наверняка заметили некоторые изменения и стали на пару шагов (а может и на пару десятков?) ближе к цели. Или эти изменения так и остались только желаемыми? Если так, то проверьте себя, возможно, вы делаете эти 4 ошибки. 1. Отклонение от плана Существует огромное количество упражнений и их вариаций. И каждое хочется попробовать, вдруг именно оно понравится больше всего и станет той самой волшебной пилюлей, что в считанные дни приведет тело в желаемую форму...

Статья подходит больше для мужчин, потому что для женщин такое процентное содержание жира в организме крайне небезопасно. Хотя, с описанными ниже советами они тоже могут снизить процент жира, только не нужно впадать в крайности. 10 процентов жира - это не предел, но и с ним вы будете выглядеть очень даже хорошо. Более серьезные изменения и еще большее сокращение содержания жира в организме требует более строгих правил. 1. Определитесь с макронутриентами Никто не становится «обезжиренным» случайно...

Не со зла, но иногда люди далекие от танцев и балетного искусства говорят очень раздражающие или попросту неуважительные вещи. Для балерин они могут звучать неприятно и очень обидно. Вот самые распространенные, и почему большинство балерин от них не в восторге...

У всех нас бывают периоды, когда все валится из рук, ничего не получается, ничего не хочется делать. Вот, казалось бы, вчера мы были замотивированы и выполнили тренировку на «отлично», и после нее даже оставались силы. Но уже сегодня ничто не может заставить идти в зал или на пробежку, все тело сопротивляется даже мысли об упражнениях, и болит. Словно мы внезапно постарели на 20 лет. Так может быть пропустить тренировку и не мучить себя? Если даже полный энтузиазма голос тренера вызывает раздражение, а не мотивирует как обычно...

Спору нет, спорт делает нас здоровее и сильнее. Регулярные тренировки прокачивают тело развивая наши мышцы и помогая адаптироваться к тяжелым условиям, а в последствие легче их переносить. Возможно, вы удивитесь, но, как показали исследования, спорт также делает нас умнее. Такое смелое утверждение подтверждается исследованиями, причем проводимыми как на мышах, так и на людях. В раннем возраст, в школе, нас часто делили на «умников» и «спортсменов». Однако это далеко не противоположные черты. Так что такое разделение не имеет особого смысла...

Фигурам балерин можно позавидовать. Они выглядят хрупкими и легкими, словно снежинки или перышки летают по сцене. При этом их силовые показатели могут «уделать» даже атлета. Как же они достигают такого сочетания – утонченность и сила? На это уходит много времени и сил. Балерины трудятся, и их тренировки очень и очень тяжелые. Так что, если мы хотите получить ноги как у балерин, то придется приложить усилия. Но начать можно и с чего-нибудь попроще. Следующие три упражнения от балерин сделают ноги сильными и красивыми...

Тренировки дома могут доставлять дискомфорт не только домашним, но и соседям. Особенно проживающим снизу. Громкий топот ног может быть слышен аж на пару этажей. Но есть кардио без прыжков, которое не побеспокоит ваших соседей. Кроме того, для этой тренировки не потребуется ничего особенного. Разве что мат, чтобы было удобнее выполнять, и чтобы избежать синяков на коленях. Увеличение сердечного ритма, которое наблюдается при занятиях кардио включающих прыжки, и сжигание жиров будут достигаться за счет комбинированных упражнений и высокоинтенсивной работы...

Ходьба для похудения сильно недооценена. В некоторых случаях она даже более эффективна чем бег, не говоря уже от том, что гораздо удобнее. Для прогулки не требуется никакого специального оборудования, или огороженной беговой дорожки...

Плавание – отличная кардио тренировка для всего тела. Оно задействует все мышцы и сжигает очень много калорий. Так что, плавание для похудения определенно стоит внимания каждого, кто хочет обрести фигуру мечты. Сколько надо плавать, чтобы похудеть? Один час плавания со средней скоростью сжигает до 650 калорий. По мере того, как вы становитесь крепче, и можете плавать быстрее, количество затраченной энергии может увеличиваться до 750! Конечно, для таких темпов нужно много и упорно тренироваться. Но не стоит отчаиваться, любая активность лучше, чем просто сидение на диване...

Очень обидно, когда после изнурительных тренировок результата так и нет. Очень сложно делать упражнения правильно без тренера, избежать ошибок при составлении плана и меню для похудения или наращивания мышечной массы. Свой личный опыт, который поможет худеть/качаться правильно, вы приобретете лишь со временем. А пока предлагаю рассмотреть 4 большие ошибки кардио тренировок. Возможно, именно из-за них у вас еще не то тело, о котором вы мечтаете. Питание В зависимости от целей питание может сильно отличаться...

Наш внешний вид во многом зависит от нашего метаболизма. Как минимум потому, что он определяет какой будет фигура. Тем, кто хочет поддерживать форму или тем более похудеть после 30 лет, ускорять метаболизм нужно обязательно. Перед тем, как разбираться в том, как это сделать, вспомним, что определяет скорость метаболизма: Как ни печально, не все из этих факторов поддаются контролю. Года уходят безвозвратно, а с генетикой спорить бесполезно. Но остается еще 4 детерминанты, которые полностью зависят от наших ежедневных выборов...