Цигун. Закаливание организма.

Как на нас воздействует гвоздестояние? Ум, психика и тело — одно целое. Поэтому, любой запрос всегда нужно прорабатывать в комплексе. Гвозди в этом помогают и воздействуют сразу на 4 уровня. ▪️Физический — наше тело, ощущения. Гвозди воздействуют сначала нервные окончания, создают эффект для нервной системы. А она передает сигнал всему телу. ▪️Рациональный, логический уровень — встречаемся со своими убеждениями, стратегиями, идеями, мыслями. ▪️Эмоциональный — наши страхи, эмоции. Например, люди приходят на практику, чтобы «выплакаться», избавиться от «груза», освободиться. ▪️Духовный — сверхсознательный. До этого уровня доходят не все. Начинается трансформация сознания, соединение со своей сутью. Исследования себя. #цигун #дыхательнаяпрактика #моржевание #закаливание #доскасадху #гвоздестояние

Безопасность стоп перед практикой гвоздестояния.📍  1. Делайте разминку стоп перед практикой, это позволит кровотоку работать эффективно.  2. Если кожа стоп сухая, то за час до сеанса нанесите увлажняющий крем. Так вы поможете сохранить коже эластичность и не повредите ее гвоздями.  3. Используйте спрей для дезинфекции перед и после каждой практики гвоздестояния.  4. Если чувствуете, что встали на доску не так, то лучше сойдите с нее и встаньте комфортно. #цигун #дыхательнаяпрактика #моржевание #закаливание #доскасадху #гвоздестояние

«Услышь себя!» – фраза, которую довольно часто можно встретить на просторах соцсетей как рецепт от всех бед и проблем. Действительно ли это так важно? На самом деле, каждый человек знает чего хочет,  умеет слышать себя и получать желаемое… но только в детстве. И любой маленький ребенок тому живой пример и подтверждение. Со временем на нашу жизнь начинает влиять семья и социум. Простой пример: ребёнок хочет есть, а ему говорят что он ел недавно и не может этого хотеть. Вот и началась несостыковка. Когда мы воплощаем в жизнь чужие представления об успехе и счастье, когда не слышим свой настоящий голос, это ведет к внутренним конфликтам. Нужны настойчивые регулярные усилия для того, чтобы научиться дифференцировать цели, навязанные извне, и цели, истинные лично для вас. Чтобы вновь услышать свой голос и свои потребности начните с малого. Задумайтесь, какие рутинные действия вы совершаете из действительно своих побуждений, а не потому что так надо или кто-то ждёт от вас тех или иных действий. Кстати, работа с доской Садху, это один из инструментов, который будет помогать нам в изучении своих истинных желаний, чувств. Также очень важным моментов является то, что при полном расслаблении, вы можете просканировать свое тело и понять, что ему действительно требуется, ведь вскроются травмы, зажимы, блокированные каналы. Всех благ вам и здоровья! #цигун #дыхательнаяпрактика #моржевание #закаливание #доскасадху #гвоздестояние

Дыхание в оздоровительной практике   цигун.  Способов регуляции дыхания очень много, но основных восемь и каждый из них имеет свою цель. 1. Естественное дыхание. Дыши, как привык. Оно врожденное, им нельзя управлять. Естественное дыхание неглубокое, потому что в нем участвует только грудная клетка и не участвует диафрагма. Брюшное (диафрагмальное) дыхание. Это основной вид дыхания в оздоровительной практике цигун. Грудная клетка при этом типе в процессе не участвует, дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Оно подразделяется на два вида: прямое и обратное. 2. Брюшное прямое (буддийское) дыхание. На вдохе диафрагма опускается вниз и живот надувается, на выдохе диафрагма поднимается вверх и живот втягивается. Вдох глубокий, опускается до нижнего дань-тяня. Его используют для лечения и профилактики различных заболеваний, потому что при нем хорошо массируются внутренние органы, повышается тонус мышц брюшного пресса, увеличивается количество энергии в нижнем дань-тяне. 3. Брюшное обратное (даосское) дыхание. На вдохе диафрагма поднимается вверх, живот втягивается, а на выдохе диафрагма опускается и живот выпячивается. Этот тип дыхания наиболее распространен в даосских практиках цигун, потому что он помогает направить поток энергии ци к любому участку тела. Практиковать эти типы дыхания можно только спустя 1—1,5 ч после еды. 4. Прерывистое дыхание, или дыхание с задержками. Оно тоже подразделяется на два типа: а. задержка дыхания после выдоха; б. задержка дыхания после вдоха. Задержка дыхания может быть от 1 с до нескольких минут. Этот эффективный тип дыхания применяется во время медитации, при выполнении комплексов для нормализации обмена веществ и при лечении и профилактике заболеваний ЖКТ. 5. Вдох носом, выдох ртом. Он хорошо сочетается с прямым и обратным брюшным дыханием и используется при лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы, а также в мнемоническом цигун в упражнениях с произношением лечебных звуков. 6. «Малый небесный круговорот ци», или «Малый круг циркуляции ци». При этом типе дыхания вдох идет через рот и ци направляется в нижний дань-тянь и далее в промежность. На выдохе человек направляет ци из промежности по позвоночнику к темени и после этого высвобождает ци через нос. Характерной особенностью этого типа дыхания является мысленная концентрация на циркуляции ци по малому Небесному круговороту. Он используется при проблемах ЦНС и в статическом цигун высшей сложности. 7. Тайное (латентное) дыхание. Особенностями этого типа дыхания является протяжный и непрерывный вдох и тихий и незаметный выдох, который почти не ощущается. Кажется, что человек совсем перестал дышать, поскольку дыхание становится нитевидным. При этом дыхании организм отлично отдыхает, оно восстанавливает физические и психические силы, очень полезно в стрессовой ситуации. 8. Подлинное дыхание. Этот тип является продолжением латентного, но на более высоком уровне мастерства. Когда человек находится в состоянии полной отрешенности, его дыхание становится тихим и незаметным. Древние китайские мудрецы, мастера цигун, говорили, что именно в это время начинается подлинное дыхание. Оно практически незаметно, и кажется, что оно остановилось. Это признак высочайшего мастерства в практике цигун. #цигун #дыхательнаяпрактика #моржевание #закаливание #доскасадху #гвоздестояние