Саморазвитие. Личностный рост.

Два разных подхода к депрессии могут одинаково хорошо работать. Узнайте, почему Первая тема заключается в том, что наши мысли оказывают большое влияние на наше настроение. Вторая тема заключается в том, что межличностное расстройство и проблемы отношений являются основной причиной депрессии и негативных мыслей Как мы можем догадаться, два ведущих метода лечения депрессии - Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и Межличностная психотерапия (МП) - фокусируют свое внимание на каждом из этих двух...

Когда мы сталкиваемся с неудачей или разочарованием, легко свалить на самих себя и быстро искать способы почувствовать себя лучше. К сожалению, некоторые из стратегий, которые мы принимаем для укрепления самооценки, могут иметь непредвиденные негативные последствия. Вот 5 стратегий, к которым следует подходить с осторожностью 1. Черно-белое мышление Один из популярных способов коррекции негативного мышления - качать маятник в обратном направлении, чтобы "я ничего не стоял" превратилось в "я чудесен"...

Какие бессознательные личные якоря питают ваше эго, но ограничивают ваш рост Все люди на запутанной планете Земля, ежедневно сталкивается с буквально сотнями (может быть, тысячами) решений. Профессора в исследовании о питании показали, что большинство людей принимают в среднем 227 решений в день только о выборе еды! Такие эксперты в области принятия решений, утверждают, что, понимая, как принимаются наши решения, мы находимся в гораздо лучшем положении для принятия правильных решений. Когда мы ставим...

Чаще всего зависть определяется как некоторая степень недовольства, которое мы испытываем по отношению к чужому имуществу, преимуществам, достижениям, чертам и т.п. Естественно сравнивать себя с другими. Это может развиться на ранней стадии, когда мы сравниваем себя с людьми из детства нашего возраста, концентрируем ли мы внимание на том, как с ними обращаются, включая то, что они получают или что им дают. Таким образом, такие сравнения могут определять наше положение среди других. Зависть, как и другие чувства, может испытываться с разной интенсивностью...

Одним из самых больших барьеров для перемещения за пределы вашей зоны комфорта является страх, что вы позер, что вы не достойны, что вы не можете быть квалифицированы, чтобы сделать свою работу профессионально. Это страх, который поражает многих из нас: синдром самозванца. Я знаю, что у меня точно были эти мысли во время публикации статей. Снаружи я выгляжу спокойно, но внутри я глубоко неуверенна, задаваясь вопросом, кто я такая, чтобы подняться на эту сцену. Что я могу сказать, что кто-то захочет услышать? И я не одинока...

Удивительные новые исследования проливают свет на депрессию и тревогу Люди давно одержимы пониманием настроения. Этот поиск приводит многих к книгам о самопомощи, других - к психотерапевтам, а некоторых - к звездам в попытке получить хоть какое-то представление. Но даже если вы думаете, что знаете все причины ваших взлетов и падений, это стоит прочитать. Это потому, что за последние несколько лет научные исследования обнаружили некоторые довольно неожиданные вкладчики в наше душевное состояние...

Почему скрытая причина действия не должна быть реальной причиной. Существует тенденция к снижению мотивации людей к тому, что мы воспринимаем как их скрытые мотивы: предположить, что если у людей есть не очень хороший скрытый мотив, то у них нет чистых мотивов, и что любая хорошая причина, которую они могут предложить, это просто притворство. Хотя важно не принимать наивный взгляд и предположить, что у людей нет скрытых мотивов, тенденция к скидке любой возможный хороший мотив, как только у нас есть основания полагать, что скрытый присутствует ошибочно, или же можно поспорить...

Важность мудрости тела в лечении травмы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) является де-факто стандартом ухода в рамках психотерапии на протяжении последних 30 лет. Конечно, КПП сместилась и изменилась...

Давным-давно я был человеколюбивым человеком. Я не знал, где заканчиваются другие люди, и начинаюсь я, и мои решения основывались на том, что сделает других людей счастливыми или комфортными. Я думал, что это сделало меня легким, приятным и в целом довольно крутым. Я немного догадывался, что это действительно делало меня потерянным, запутанным и довольно ненадежным. Видишь ли, когда ты живешь приятной жизнью для других, ты не живешь на своих собственных условиях. Ты думаешь, что ведешь себя мило,...

Исследования показывают мощную стратегию тихой самокритики. У тебя есть ворчливые мысли, что ты недостаточно хорош? На вас тайно нападают сомнения в себе? Вы не одиноки. Эти личные разговоры о самобичевании обычны для многих из нас. Часто называемый "внутренним критиком", этот негативный, самокритичный голос может подорвать наше отношение к себе, к нашим целям, к эффективности в жизни и работе. По мнению исследователя самосострадания, противоядием от самокритики является самосострадание. Сострадание...

Доброта к себе помогает вам прийти в норму, жить здоровее и оставаться на верном пути. Сострадание к себе - это способ относиться к себе, который не предполагает жесткого осуждения или наказания за каждую ошибку, которую вы совершаете, или каждый раз, когда кто-то делает что-то лучше вас. Исследования сострадания к себе показывают с чем оно связано: - Меньшим беспокойством и депрессией. - Большим оптимизмом. - Лучшим восстановлением после стресса. - Лучшая приверженность здоровым изменениям в поведении, таким как физические упражнения или диета...

Немногие понятия в популярной психологии за последние несколько десятилетий привлекли к себе больше внимания, чем самооценка и ее значение для жизненного успеха и долгосрочного психического здоровья. Конечно, большая часть этой дискуссии была посвящена молодым людям и тому, как семья, родители, учителя, тренеры и наставники могут обеспечить надлежащую психологическую среду, которая поможет им вырасти функциональными, зрелыми, психически стабильными взрослыми. Исследование в этой области привело...