Всё о здоровом питании.

Мы установили рекорд, как сделать правильный выбор, когда дело доходит до употребления в пищу углеводов. И хотя есть некоторые научные доказательства против определенных видов углеводов, их негативная репутация частично сводится к дезинформации Эксперты утверждают, что утверждение "углеводы - это только плохо", в значительной степени ошибочно. То, что показывает большинство углеводных исследований, на самом деле то, что мы уже знаем - сбалансированная диета в средиземноморском стиле (в том числе...

Часто советы о том, сколько кофе пить и когда его пить, кажутся запутанными - основания исследований, помогут нам взвесить преимущества и риски для здоровья. Вот что известно Контроль порций Кофе, при умеренном употреблении, может действительно дать мозгу толчок, улучшая концентрацию, а также обеспечивая антиоксидантами, которые помогают организму бороться с болезнями. На самом деле, шведские ученые обнаружили, что употребление умеренного количества кофе может снизить риск диабета 2-го типа, ишемической болезни сердца, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний...

Нужно больше энергии? Огромные 66 процентов из нас говорят, что усталость - наша главная забота о здоровье. Зимой, когда холодная погода и темные ночи также приносят свои плоды, приходит время подзарядиться, говорят диетологи и доктора. Здесь пять лучших способов сохранить энергию зимой: 1 Много жидкости Иногда самые простые решения являются наиболее эффективными, и питьевое количество воды - одно из них. Легко оставаться увлажненными в летнюю жару, но зимой мы не пьем почти столько же, а предпочитаем чашки чая или кофе...

Носите ли вы короткие сарафанчики без стеснения на пляже в отпуске, вполне естественно подумать о том, в какой форме вы находитесь в это время года. А если вы не на 100% довольны тем, как выглядит ваше тело, то может возникнуть соблазн застрять на быстром исправлении - часто это бывает требовательная или сложная диета, или режим тренировок. Пока нет волшебной таблетки растворяющей лишние килограммы, но избавление от лишнего веса действительно не должно быть затянуто. Чтобы убедиться в этом, здесь разоблачено пять мифов о потере веса 1...

У нас у всех было такое неприятное ощущение, когда живот набухает и кажется, что он может лопнуть в любой момент. Но, к сожалению для некоторых, вздутие живота - обычное явление. Проблемы с пищеварением очень распространены - ученые утверждает, что около 40% людей будут страдать, по крайней мере, от одного симптома пищеварения в течение своей жизни. Так что же вызывает вздутие желудка? "Факторы могут включать в себя избыток газа в кишечнике, задержку жидкости и запор". "Большинство вздутий приходит и уходит и не представляет риска для здоровья человека, но может сделать жизнь несчастной"...

Разочарованный, голодный и неспособный потратить деньги на новую диету? Вот почему ты, возможно, делаешь это неправильно Все мы знаем это ощущение - несколько недель переутомления и пренебрежения привычными упражнениями, и вдруг вы замечаете, что ваши джинсы туже. Важно помнить, что наш вес колеблется немного естественным образом, но вы, как никто другой, скорее всего, заметите разницу между вашим послеполуденным раздуванием и фактическим набором веса. И хотя может возникнуть соблазн обратиться...

Как подход, основанный на питании, может улучшить психическое здоровье. Ты - это то, что ты ешь! Это верно в самых буквальных и специфических чувствах. То, чем вы питаете себя, влияет не только на то, получаете вы сердечные заболевания или нет, но и на то, чувствуете ли вы себя хорошо каждый день. Представьте себе, что - несмотря на вашу генетическую нагрузку или семейный анамнез - вы на самом деле оказываете значительное влияние на ваше психическое здоровье каждый день. Эта важная истина находится...

Большинство из нас - нет, что очень беспокоит наше здоровье. Вот как вы можете увеличить ваш ежедневный прием клетчатки. Со времен диет в 1980-х годах и в те дни, когда она была известна как "грубая", мы узнали гораздо больше о волокнах и их важности для здоровья. Помимо того, что диета с высоким содержанием клетчатки помогает нам поддерживать "регулярность", способствует пищеварению и предотвращает запоры, диета с высоким содержанием клетчатки была связана с более низким риском инсульта, болезней...

Здесь тренер без излишеств делится своими советами о том, как хорошо пообедать, где бы вы ни находились и что бы вы ни любили положить на тарелку. 1. Приготовь легко. "Планирование и приготовление еды утомительно! Приготовление еды на неделю каждое воскресенье работает для некоторых людей, но не для всех; Я не люблю посвящать себя тому, что ем на четыре или пять дней раньше времени, и я считаю, что это высасывает радость из еды. Вместо этого я готовлю порции ингредиентов, составляющих основу еды...

Она основана на идее питания для вашего "типа тела", но является ли это законным или просто способом маскировки вредных стереотипов? Здоровье и фитнес не являются универсальными, и это особенно верно для диет и стиля питания. В то время как для одних людей кето может творить чудеса, для других периодическое голодание может быть правильным решением, а для других, тем не менее, оно может избегать всего, что связано с ограничениями, периодичностью. Одна диета, которая, кажется, получает некоторое...

Поедаешь углеводы, когда у тебя стресс? Можешь поблагодарить за это свои гормоны. Вы знаете, что ощущения... ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете беспокойство - всё это стресс. Но продолжительный стресс, как вы можете себе представить, не очень полезен для вашего здоровья. Он разрушает гормоны и может привести к росту веса, воспалению, тревоге и хроническим заболеваниям. Хотя вы не можете контролировать каждый стресс в вашей жизни, вы можете помочь сохранить ваши гормоны сбалансированным с помощью диеты, физических упражнений и вашего образа жизни...

Яйца полны веществ, в которых нуждается твой организм. Они являются прекрасным источником белка, антиоксидантов, витаминов и минералов (таких, как витамин А, витамин D, витамин Е, фолиевая кислота и железо). На самом деле, яйца - одна из немногих продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Яйца полезны для Вашего мозга. Яичные желтки содержат холин - важный питательный элемент, который способствует развитию мозга. И холин также хорош для пластичности мозга, которая может помочь защитить...