ЗОЖ без заморочек

Разогрев мышц - один из важнейших аспектов любой тренировки. Успешная разминка готовит Вас как физически, так и морально к предстоящим тренировкам Почему разминка важна? На следующей неделе участники исследования с аномальными показаниями частоты сердечных сокращений проводили 2-минутную разминку перед бегом по беговой дорожке в течение 10-15 секунд. В результате изменения пульса были менее драматичными, что говорит о том, что правильная разминка беговой дорожки весьма ценна. Разминка перед занятиями...

Когда речь заходит о поддержании здорового образа жизни и веса, с которым вы чувствуете себя комфортно, это не так просто, как вводить калории, выводить калории. Наш метаболизм играет важную роль в контроле за весом и часто с трудом поддается контролю. Метаболизм варьируется от человека к человеку и во многом определяется генетикой, гормонами, уровнем активности, полом, мышечной массой и общим состоянием здоровья. Понимание того, как усилить метаболизм, является первым шагом на пути к более здоровому и счастливому образу жизни...

Если вы новичок в растительной или вегетарианской диете, вы можете сначала почувствовать себя раздутым и жаждущим большего разнообразия. Эти ощущения абсолютно нормальны - особенно разбухание. После того, как Вы перестанете упускать из виду все разнообразие пищи, которое Вы ели на стандартной диете, все, с чем Вам придется иметь дело - это небольшой дискомфорт в области живота. Это происходит потому, что по мере того, как Вы увеличиваете потребление бобовых и овощей, Вашему организму требуется время, чтобы приспособиться и привыкнуть к новым привычкам...

Знаете ли вы, что когда вы начинаете регулярно заниматься физическими упражнениями, вы начинаете замечать не только изменения в своем телосложении, но и значительные улучшения в состоянии здоровья, которые выходят за рамки вашего внешнего вида? Физические упражнения имеют большое значение для улучшения общего настроения, качества сна, а также поддержки иммунной системы. Как упражнения делают вас счастливыми? Когда речь заходит о физических упражнениях и депрессии, исследования показывают, что поддержание...

Почему это может быть так? Простой ответ заключается в том, что когда речь идет о мышечном весе по сравнению с жировым весом, мышцы весят больше. Мышцы, по своей природе, плотнее и занимают меньше объема, чем жиры. Наш лучший совет не станет сюрпризом: придерживайтесь плана питания, делайте регулярные тренировки, меньше концентрируйтесь на весах и больше на том, как вы выглядите и чувствуете себя. В этой статье наши тренеры по ответят на ваши наиболее часто задаваемые вопросы о мышечной массе и жировой массе...