FitnessTime

Регулярное растягивание важно для поддержания здоровья и хорошего функционирования организма, однако многие из нас пренебрегают этой частью тренировки, охлаждаясь и избегая регулярного растягивания в течение всего дня. "Я иногда занимаюсь йогой", - говорите вы? Ну, этого ежемесячного - или даже еженедельного - занятия йогой недостаточно. Наши мышцы и суставы полагаются на регулярное растяжение для выполнения своей работы, а тело нуждается в этом для хорошей осанки и общего здоровья. Почему я должен...

Узнайте, как измерять уровень жира в организме и как правильно его отслеживать. Наступление на весы может быть трудным процессом и даже навязчивой привычкой для некоторых из нас. Однако, хотя весы и не лгут, они не говорят всей правды. Например, весы не говорят вам, набрали ли вы мышцы, держитесь ли вы за вес воды и, что самое важное, они не говорят вам о потере жира. Определение процента содержания телесного жира Перед тем, как объяснить, как измерять жир в организме или делиться различными процентными диапазонами, давайте определим процентное содержание жира в организме...

Если вы хотите набрать мускулы, вы можете задать себе вопрос: "сколько мускулов я могу набрать за месяц?" и "сколько белка мне нужно для этого?". Короткий ответ заключается в том, что оба эти числа зависят от ряда факторов, таких как уровень опыта тяжелой атлетики и генетика...

Теплые летние температуры означают более короткую и легкую одежду, но не всем удобно меньше одеваться. Чтобы вы чувствовали себя сильными, уверенными и счастливыми в летних нарядах - особенно в этом купальнике - мы разработали специальную интервальную тренировку ядра (HIIT) высокой интенсивности. Выполнение этих упражнений по укреплению ядра в быстром, интенсивном темпе не только укрепит Ваши мышцы, но и сократит Вашу среднюю секцию. Еще одним удивительным преимуществом этой тренировки (и всех тренировок)...

Хотя пот - один из многих показателей того, что ваш метаболизм переходит в режим сжигания жира, он не единственный. Кроме того, ваши весы не всегда является надежным мерилом прогресса, ни один из устойчивых веса потерять успех, как ваши весы не скажет вам, какой тип веса вы теряете. Помните, потеря веса - это одно, а потеря жира - это другое. Потеря веса в чем дело? Конечно, есть связь между потоотделением и потерей веса. Когда вы потеете в краткосрочной перспективе, вы, вероятно, теряете вес воды, а не жира...