FitnessTime

Регулярное растягивание важно для поддержания здоровья и хорошего функционирования организма, однако многие из нас пренебрегают этой частью тренировки, охлаждаясь и избегая регулярного растягивания в течение всего дня. "Я иногда занимаюсь йогой", - говорите вы? Ну, этого ежемесячного - или даже еженедельного - занятия йогой недостаточно. Наши мышцы и суставы полагаются на регулярное растяжение для выполнения своей работы, а тело нуждается в этом для хорошей осанки и общего здоровья. Почему я должен...

Узнайте, как измерять уровень жира в организме и как правильно его отслеживать. Наступление на весы может быть трудным процессом и даже навязчивой привычкой для некоторых из нас. Однако, хотя весы и не лгут, они не говорят всей правды. Например, весы не говорят вам, набрали ли вы мышцы, держитесь ли вы за вес воды и, что самое важное, они не говорят вам о потере жира. Определение процента содержания телесного жира Перед тем, как объяснить, как измерять жир в организме или делиться различными процентными диапазонами, давайте определим процентное содержание жира в организме...

Если вы хотите набрать мускулы, вы можете задать себе вопрос: "сколько мускулов я могу набрать за месяц?" и "сколько белка мне нужно для этого?". Короткий ответ заключается в том, что оба эти числа зависят от ряда факторов, таких как уровень опыта тяжелой атлетики и генетика...

Теплые летние температуры означают более короткую и легкую одежду, но не всем удобно меньше одеваться. Чтобы вы чувствовали себя сильными, уверенными и счастливыми в летних нарядах - особенно в этом купальнике - мы разработали специальную интервальную тренировку ядра (HIIT) высокой интенсивности. Выполнение этих упражнений по укреплению ядра в быстром, интенсивном темпе не только укрепит Ваши мышцы, но и сократит Вашу среднюю секцию. Еще одним удивительным преимуществом этой тренировки (и всех тренировок)...

Хотя пот - один из многих показателей того, что ваш метаболизм переходит в режим сжигания жира, он не единственный. Кроме того, ваши весы не всегда является надежным мерилом прогресса, ни один из устойчивых веса потерять успех, как ваши весы не скажет вам, какой тип веса вы теряете. Помните, потеря веса - это одно, а потеря жира - это другое. Потеря веса в чем дело? Конечно, есть связь между потоотделением и потерей веса. Когда вы потеете в краткосрочной перспективе, вы, вероятно, теряете вес воды, а не жира...

Начало бега может быть пугающим, особенно если ты новичок в этом. Там так много информации о том, как начать работать, и каждый источник утверждает, что у него есть окончательные ответы. Даже если вы знакомы с бегом и просто взяли перерыв, вернуться обратно в канавку может быть непросто. Независимо от того, новичок вы или опытный ветеран, важно начинать медленно и оставаться последовательным, чтобы помочь вам совершенствоваться. Мягкая и в то же время эффективная программа бега облегчит Вам выполнение...

Нравится ли вам вид определенных мышц живота или вы просто хотите сильную "сердцевину", знание того, как получить брюшной пресс правильным способом, очень важно, чтобы не тратить время впустую и не травмировать себя. Поэтому, если вас интересует, как достать брюшной пресс, продолжайте читать по мере того, как мы открываем для себя лучшие из возможных методов. Как "достать" пресс: 5 советов Для тех из вас, кто жаждет эту шестерку напрасно, несмотря на то, что каждый день делает хруст, этот список для вас...

Не стоит забывать о том, что тренировки могут протекать незаметно. Вместо этого сходите на пляж или в местный бассейн! Потому что когда на улице жарко, что может быть лучше, чем освежиться? Плавание может быть идеальной летней тренировкой для похудения. Оно обеспечивает вам тренировку с минимальным воздействием на тело, но также имеет много других полезных свойств для здоровья. Общеизвестно, что важно регулярно заниматься спортом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, двух...

Говоря о фитнесе и здоровье, мы часто упоминаем об улучшении выносливости, наращивании мускулатуры или поддержании здорового веса. Равновесие, с другой стороны, часто упускают из виду, но это так важно. Баланс - это то, что держит нас на плаву, в буквальном смысле слова. Почему баланс важен? Вашему организму необходим баланс, чтобы функционировать эффективно. Баланс - это контроль, это то, как вам удается оставаться на ногах, не падая. Достаточный баланс тела означает лучшее движение и меньшее количество травм...

Вы когда-нибудь пробовали жонглировать или играть в улов только для того, чтобы понять, что вашей зрительно-моторной координации не помешает небольшая работа? Мы поняли. Тренировки по координации имеют свои преимущества, особенно когда речь идет о спорте. Несмотря на то, что мы начинаем развивать координацию в юном возрасте, мы можем продолжать совершенствоваться на протяжении всей жизни. Так что, если вы хотите научиться улучшать координацию, вы пришли в нужное место. Что такое координация? Координация...

Вы решили вести более активный образ жизни. Здорово! Все когда-то были новичками в физических упражнениях и фитнесе. Вес, кардио, слишком мало или слишком много едят. Трудно понять, с чего начать. К счастью для вас, многие из тех, кто был до нас, уже совершали ошибки, на которых мы могли учиться. Теперь, мы даем вам план атаки, чтобы избежать большинства, если не всех, наиболее распространенных подводных камней. Ошибка №1: Делая одну и ту же тренировку раз за разом. Ваш организм привыкает делать...

Просто, отрежьте коктейли, рафинированная пища, добавки и консерванты. Да, это правильно, вырезать добавленные сахара или подсластителей, жирной жареной пищи и переработанных товаров, если вы хотите помочь, что живот (и все остальное) сжимается, и, что более важно, достичь улучшения здоровья. Интересно, что именно относится к этой категории? Не волнуйтесь, мы составили список продуктов питания - как избегать, так и есть - чтобы получить более плоский желудок, одновременно помогая вам на вашем пути к здоровым, устойчивым пищевым привычкам...