Из Xl в М.

☘️ Хотите прийти в форму к новому году? Начните питаться правильно и сбалансированно с сегодняшнего дня. На фото примерные варианты завтрака, обеда и ужина. На перекус возможно : Йогурт натуральный + яблоко. Сырники 2 шт с ягодным домашним вареньем. Смузи из яблока + киви + сельдерей. Стакан кефира + 10 шт кешью + 4 шт кураги.

☘️ ПП ужин для снижения веса. Куриная грудка + салат из (моркови , кукурузы и сыра.). ☘️Лучшие продукты на ужин — это мясо или птица, рыба, яйца и творог. ☘️Мясо и рыбу желательно подавать с овощами, они подготавливают желудок к белковой пище, а также богаты витаминами и клетчаткой. ☘️Блюда из творога — тоже отличный вариант. ☘️При небольшой калорийности творог дает длительное чувство сытости. Его можно сочетать как со сладкими фруктовыми добавками, так и с овощными. Пример меню на день 1300-1500Ккал: Завтрак: рис отварной200 г, сливочное масло 10 г, яйцо отварное , черный кофе. Перекус: подсушенный серый хлеб, творожный сыр , томат. Обед: скумбрия с пастой на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 100 грамм. Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая. Ужин: отварные овощи + отварная телятина 200 г.