Максим Комаров

Эта подробная программа тренировок поможет вам накачать основные группы мышц и научиться отжиматься, подтягиваться и не только. Что нужно Турник и брусья. Возвышение: стул или лавочка в парке.

Упражнения для ног Чтобы подкачать худые ноги девушке или парню, нужно как минимум понять какие функции выполняет та или иная мышца. Без понимания функциональных особенностей каждой мышцы вы не сможете технически верно выполнять необходимые упражнения.  Функции мышц ноги: Чтобы привести в тонус мышцы ног нужно усложнить выполнение привычных ежедневных задач, а усложнение заключается, как вы уже правильно поняли, в силовых тренировках.  Давайте вместе разберем упражнения для ног, которые подойдут для занятий в домашних условиях...

По статьям, которые я писал раннее, я понял, что вам очень заходят статьи про спорт. Поэтому предлагаю вашему вниманию программу тренировок груди и плеч в зале. Первое с чего нужно начать тренировку в зале, это пробежка на беговой дорожке...

Турник, без преувеличения, один из самых эффективных способов накачать широкую спину. Это крайне уникальный инструмент. Во-первых, он доступен, а во-вторых, что бы вы не качали, прокачается все тело. Однако везде можно расставлять акценты. Как качать спину на турнике Ключевую функцию в подтягиваниях играет именно спина. Для того, чтобы заставить её максимально усердно работать, вам необходимо держать корпус ровным и подниматься, не дергаясь. Кроме того, локти должны быть разведены в стороны....

Классная, круглая, подтянутая попа – это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том,  как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу самые эффективные. Иногда, большая круглая и подтянутая попа достается женщинам от природы, некоторые женщины делают себе попу хирургическим путем. Но и регулярными упражнениями, усердием и целеустремленностью можно достичь хорошего результата...