Максим Комаров

Эта подробная программа тренировок поможет вам накачать основные группы мышц и научиться отжиматься, подтягиваться и не только. Что нужно Турник и брусья. Возвышение: стул или лавочка в парке.

Упражнения для ног Чтобы подкачать худые ноги девушке или парню, нужно как минимум понять какие функции выполняет та или иная мышца. Без понимания функциональных особенностей каждой мышцы вы не сможете технически верно выполнять необходимые упражнения.  Функции мышц ноги: Чтобы привести в тонус мышцы ног нужно усложнить выполнение привычных ежедневных задач, а усложнение заключается, как вы уже правильно поняли, в силовых тренировках.  Давайте вместе разберем упражнения для ног, которые подойдут для занятий в домашних условиях...

По статьям, которые я писал раннее, я понял, что вам очень заходят статьи про спорт. Поэтому предлагаю вашему вниманию программу тренировок груди и плеч в зале. Первое с чего нужно начать тренировку в зале, это пробежка на беговой дорожке...

Турник, без преувеличения, один из самых эффективных способов накачать широкую спину. Это крайне уникальный инструмент. Во-первых, он доступен, а во-вторых, что бы вы не качали, прокачается все тело. Однако везде можно расставлять акценты. Как качать спину на турнике Ключевую функцию в подтягиваниях играет именно спина. Для того, чтобы заставить её максимально усердно работать, вам необходимо держать корпус ровным и подниматься, не дергаясь. Кроме того, локти должны быть разведены в стороны....

Классная, круглая, подтянутая попа – это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том,  как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу самые эффективные. Иногда, большая круглая и подтянутая попа достается женщинам от природы, некоторые женщины делают себе попу хирургическим путем. Но и регулярными упражнениями, усердием и целеустремленностью можно достичь хорошего результата...

Я думаю всем надоело сидеть на самоизоляции. Нельзя ходить на спортплощадку или же в зал. Вашему вниманию предлагаю несколько эффективных упражнений на грудь, плечи и трицепс. 1 упражнение на грудь: отжимания широким хватом...

До лета осталось совсем ничего и каждый человек, выйдя на пляж летом, не хочет стесняться своего тела. Поэтому я предлагаю вам 5 эффективных упражнений на пресс. 1. Упражнение «Велосипед» Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу...

Бёрпи – это очень модное в современном мире упражнение, выполнение которого можно наблюдать в социальных сетях на страницах многих известных персон. Для того чтобы правильно сделать его, не требуется специальное снаряжение. Предельно краткое описание бёрпи звучит так: упади и подпрыгни. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, его исполнение требует определенной сноровки и хорошей физической формы. Содержание Что такое бёрпи? Это упражнение было изобретено американцами в 30-х годах прошлого века...