Диета и спорт

С состоянием тела связаны наши мысли, эмоции, чувства. Следить за количеством веса очень важно. Во – первых, лишние килограммы влияют на здоровье в целом. Во – вторых, с каждым сброшенным килограммом глаза начинают гореть ярче, а улыбка становится шире. Поэтому не стоит забывать, что вес оказывает и влияние на внешность. Пробуждение и утренние занятия Следует просыпаться с улыбкой на лице - плохая погода за окном не должна портить настроения. Активность и энергичность способствуют сжиганию лишних килограмм...

Работоспособность человека будь то на беговой дорожке, в спортзале, на службе или дома зависит от того, что он ест. Максимум пользы организм получает от правильного сочетания физических нагрузок и получаемых питательных веществ. Углеводы лучшее топливо Углеводы лучшее топливо. Крахмал (хлеб, каши, хлопья, макаронные изделия, овощи и фрукты) наилучшим образом обеспечивает мышцы энергией как во время нагрузки, так и после нее. Если в рационе недостаточно углеводов, быстро наступает усталость....

Ни для кого не секрет, что на процесс метаболизма протекающего в нашем организме, существенным образом влияет завтрак. Но мало кто знает, что существуют такие продукты, которым под силу ускорить процесс сжигания калорий. Диетолог Уиллоу Ярош поделился секретом, что нужно кушать на завтрак, чтобы не полнеть. Что есть на завтрак, чтобы не полнеть. Метаболизм Белок Белок укрепляет мышцы и способствует образованию мышечной ткани. Из этого следует, что чем больше у вас мышцы, тем больше вы расходуете энергии, т...

Среди всего многообразия овощей, ягод и фруктов есть такие представители, которые должны быть на столе каждого человека ежедневно. Это совсем не значит, что остальные продукты питания стоит исключить из своего рациона и отдать предпочтение только тем избранным, о которых и пойдёт речь. Каждый овощ, каждый фрукт, каждая ягода и орех уникальны по своему составу. Однако именно особо избранные продукты должны быть в рационе ежедневно. Красный помидор И первый продукт, который стоит употреблять в пищу ежедневно всем людям независимо от возраста и пола – это красный помидор...

Еда – это, пожалуй, основной фактор, который способствует достижению желаемого веса, будь то потеря или набор килограммов. Впрочем, акцент необходимо делать не столько на количестве пищи, сколько на качестве того, что мы едим. Качественная еда заставляет нас чувствовать себя сытыми длительное время, поэтому контролировать свой вес становится легко и просто. 1. Рыба Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, легкоусвояемыми белками, витаминами и микроэлементами. Лосось, тунец, скумбрия,...