Диета и спорт

С состоянием тела связаны наши мысли, эмоции, чувства. Следить за количеством веса очень важно. Во – первых, лишние килограммы влияют на здоровье в целом. Во – вторых, с каждым сброшенным килограммом глаза начинают гореть ярче, а улыбка становится шире. Поэтому не стоит забывать, что вес оказывает и влияние на внешность. Пробуждение и утренние занятия Следует просыпаться с улыбкой на лице - плохая погода за окном не должна портить настроения. Активность и энергичность способствуют сжиганию лишних килограмм...

Работоспособность человека будь то на беговой дорожке, в спортзале, на службе или дома зависит от того, что он ест. Максимум пользы организм получает от правильного сочетания физических нагрузок и получаемых питательных веществ. Углеводы лучшее топливо Углеводы лучшее топливо. Крахмал (хлеб, каши, хлопья, макаронные изделия, овощи и фрукты) наилучшим образом обеспечивает мышцы энергией как во время нагрузки, так и после нее. Если в рационе недостаточно углеводов, быстро наступает усталость....

Ни для кого не секрет, что на процесс метаболизма протекающего в нашем организме, существенным образом влияет завтрак. Но мало кто знает, что существуют такие продукты, которым под силу ускорить процесс сжигания калорий. Диетолог Уиллоу Ярош поделился секретом, что нужно кушать на завтрак, чтобы не полнеть. Что есть на завтрак, чтобы не полнеть. Метаболизм Белок Белок укрепляет мышцы и способствует образованию мышечной ткани. Из этого следует, что чем больше у вас мышцы, тем больше вы расходуете энергии, т...

Среди всего многообразия овощей, ягод и фруктов есть такие представители, которые должны быть на столе каждого человека ежедневно. Это совсем не значит, что остальные продукты питания стоит исключить из своего рациона и отдать предпочтение только тем избранным, о которых и пойдёт речь. Каждый овощ, каждый фрукт, каждая ягода и орех уникальны по своему составу. Однако именно особо избранные продукты должны быть в рационе ежедневно. Красный помидор И первый продукт, который стоит употреблять в пищу ежедневно всем людям независимо от возраста и пола – это красный помидор...

Еда – это, пожалуй, основной фактор, который способствует достижению желаемого веса, будь то потеря или набор килограммов. Впрочем, акцент необходимо делать не столько на количестве пищи, сколько на качестве того, что мы едим. Качественная еда заставляет нас чувствовать себя сытыми длительное время, поэтому контролировать свой вес становится легко и просто. 1. Рыба Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, легкоусвояемыми белками, витаминами и микроэлементами. Лосось, тунец, скумбрия,...

Есть тип людей, которые от рождения имеют низкий вес. Это порой доставляет немало им хлопот не только в плане здоровья, но и в других сферах жизнедеятельности. Что нужно есть, чтобы набрать вес без вреда для здоровья? Есть примерный список продуктов, употребление которых позволяет легко набрать вес. Это всевозможные хлебные и макаронные изделия, крупы и картофель, бобы, кабачки, авокадо и оливки. Подойдут жирные сорта мяса и рыбы, типа баранины, свинины, семги или форели. Обратите внимание и на орехи и их производные...

Лишние килограммы могут испортить внешность любой женщины. Многие представительницы слабого пола сидят на диетах и занимаются спортом. Это правильно, но нужно воспользоваться еще и простыми хитростями, которые позволят вам стать обладательницей стройной фигуры намного быстрее. Маленькая тарелка В это сложно поверить, но размеры тарелки влияют на количество той пищи, которую вы съедите. Чем больше будет посуда, тем больше в нее хочется поместить еды. В результате вы сталкиваетесь с перееданием, а также с появлением лишних килограммов...

Как поправиться худышкам Кому-то хочется похудеть, а кто-то и наоборот — мечтает набрать парочку, а то и больше килограммов. Так же, как и при похудении, для увеличения массы существует масса специальных методик. Рассмотрим одну из весьма специфических методик, которая связана с обливанием, сном и режимом питания. Итак, относительно сна сразу возьмите себе на заметку, что спать нужно на полтора-два часа в сутки больше прежнего. При этом в ход должны пойти именно вечерние часы. В плане обливания,...

Чрезвычайную популярность получили в последнее время многочисленные диеты и рецепты для похудения. Кто, отдавая дань моде, а кто из-за проблем со здоровьем, но все с одинаковым рвением, штудируют журналы и интернет в поисках очередного "рецепта счастья". С энтузиазмом начинают воплощать его в жизнь, но вместо ожидаемого эффекта получают лишь разочарование. Знакомая ситуация, не так ли? Всё дело в том, что, решившись на диетическое питание, многие не учитывают индивидуальные особенности своего организма...

Правильное питание при занятиях спортом Спорт является универсальным средством от большинства проблем со здоровьем, причем процесс этот не так и сложен, как думает большинство из нас. Ведь на занятиях спортом нам не нужно решать множество сложных задач, достаточно только последовательно выполнять простые упражнения. Если бы все мы занимались спортом, в мире бы практически не было тучных и больных людей, все бы ходили красивыми и стройными, а не это ли признаки идеального общества? Некоторые из...