Алексей Комаров

Когда дело доходит до бега , польза для вашего тела, ума и души относительно неисчерпаема. По сути, именно поэтому это один из самых популярных видов спорта в мире. Люди всех возрастов, культур и слоев общества наслаждаются этим. Исследования связывают бег с чем угодно: от улучшения вашего настроения, лечении депрессии, увеличения памяти, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения артериального давления и многого другого. Еще одно менее известное преимущество бега заключается в том, что он помогает наращивать прочность и массу костей...

Это безумие, когда одна ночь плохого сна может привести к полному беспорядку в нашей жизни. Люди забывают вещи, и они не в фокусе, сонливы, капризны и т. д. И дело в том, что мы все отчасти привыкли к этому, потому что мы все прошли через это, Если вы не знали, вот несколько способов, как плохой сон влияет на вас...

Большее количество крови, циркулирующей в вашем теле, означает большее количество эритроцитов, которые транспортируют кислород. Внутри эритроцитов находится белок под названием гемоглобин, который переносит кислород к вашим рабочим мышцам. Эти изменения в вашей крови улучшают способность ваших кровеносных сосудов транспортировать кислород. Это также способствует лучшему хранению топлива. Длительная пробежка стимулирует накопление большего количества топлива (гликогена) в ваших мышцах и увеличивает потребление жира вашим организмом, так что ваши мышцы избавляют от зарезервированного гликогена...

Экономичность бега - относится к количеству кислорода (мл.кг.мин-1), необходимому для движения с заданной скоростью или для выработки определенного количества энергии. Было показано, что это является важным фактором при выполнений упражнений на выносливость и таких видов спорта как, плавание, бег, велоспорт и т. д.). И, может помочь объяснить различия в производительности выносливости между спортсменами.  На экономию движения влияет ряд факторов, в том числе: нервно-мышечная координация, мышечные волокна, накопление энергии упругой деформации (ЭУД), стабильность и гибкость суставов...

Исследования, сравнивающие детей, подростков и взрослых, определенно показывают, что детям требуется больше энергии для бега с любой заданной скоростью, чем взрослым. Количественные исследования показывают, что количество энергии уменьшается примерно на 2% в год с восьми до восемнадцати лет. Факторы в основном связаны с естественными отличиями тела между растущими детьми и взрослыми. Несколько исследований показали, что пожилые люди менее эффективны, чем молодые, возможно, из-за снижения гибкости, увеличения жира в организме и увеличения сердечных и дыхательных потребностей...