Алексей Комаров

Когда дело доходит до бега , польза для вашего тела, ума и души относительно неисчерпаема. По сути, именно поэтому это один из самых популярных видов спорта в мире. Люди всех возрастов, культур и слоев общества наслаждаются этим. Исследования связывают бег с чем угодно: от улучшения вашего настроения, лечении депрессии, увеличения памяти, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения артериального давления и многого другого. Еще одно менее известное преимущество бега заключается в том, что он помогает наращивать прочность и массу костей...

Это безумие, когда одна ночь плохого сна может привести к полному беспорядку в нашей жизни. Люди забывают вещи, и они не в фокусе, сонливы, капризны и т. д. И дело в том, что мы все отчасти привыкли к этому, потому что мы все прошли через это, Если вы не знали, вот несколько способов, как плохой сон влияет на вас...

Большее количество крови, циркулирующей в вашем теле, означает большее количество эритроцитов, которые транспортируют кислород. Внутри эритроцитов находится белок под названием гемоглобин, который переносит кислород к вашим рабочим мышцам. Эти изменения в вашей крови улучшают способность ваших кровеносных сосудов транспортировать кислород. Это также способствует лучшему хранению топлива. Длительная пробежка стимулирует накопление большего количества топлива (гликогена) в ваших мышцах и увеличивает потребление жира вашим организмом, так что ваши мышцы избавляют от зарезервированного гликогена...

Экономичность бега - относится к количеству кислорода (мл.кг.мин-1), необходимому для движения с заданной скоростью или для выработки определенного количества энергии. Было показано, что это является важным фактором при выполнений упражнений на выносливость и таких видов спорта как, плавание, бег, велоспорт и т. д.). И, может помочь объяснить различия в производительности выносливости между спортсменами.  На экономию движения влияет ряд факторов, в том числе: нервно-мышечная координация, мышечные волокна, накопление энергии упругой деформации (ЭУД), стабильность и гибкость суставов...

Исследования, сравнивающие детей, подростков и взрослых, определенно показывают, что детям требуется больше энергии для бега с любой заданной скоростью, чем взрослым. Количественные исследования показывают, что количество энергии уменьшается примерно на 2% в год с восьми до восемнадцати лет. Факторы в основном связаны с естественными отличиями тела между растущими детьми и взрослыми. Несколько исследований показали, что пожилые люди менее эффективны, чем молодые, возможно, из-за снижения гибкости, увеличения жира в организме и увеличения сердечных и дыхательных потребностей...

Скакалка - это эффективный и портативный инструмент, который вы должны добавить в свой арсенал снаряжения, поскольку он может обеспечить как разминку, так и серьезную тренировку. Преимущества прыжков со скакалкой много: это потрясающая кардио тренировка, которая улучшает вашу координацию, повышает ваш метаболизм и заставляет вас потеть как сумасшедшего. Прыжки через скакалку - это эффективный способ повысить свою беговую выносливость и укрепить мышцы, без особой нагрузки на суставы. Прыжки...

В сложившейся ситуации закрыты спортивные залы, отменены занятия по групповым фитнесам, все больше людей начинают бегать, выбраться в лес под предлогом пробежки, отличный повод остаться в форме. Начните с малого. «Не беспокойтесь о том, чтобы сделать все идеально с самого начала. Просто наслаждайся бегом » «Просто выйди за дверь! Часто это самое большое препятствие. Не раздумывайте, а пересеките эту самую точку не возврата » « Не беспокойтесь о том, как быстро или далеко вы продвинетесь! Фокус на поддержании последовательности » «Старайтесь поймать себя в моменте...

Любительский спорт без травм и в удовольствие. Если вам слегка за 30 и вы решили заняться спортом, ну или просто хотите держать себя в форме и не навредить себе при этом, то этот пост для вас. Я не стал профессиональным спортсменом, я не стал тренером, но все жизнь я оставался в спорте. Спорт не ради результатов и не ради фигуры, а просто так в удовольствие, заставить себя пробежать, продышаться вечерним, лесным, слегка прохладным воздухом или наоборот проснуться рано и застать безоблачное небо....