Татьяна Банкирова | Как прошлое ранит настоящее

Есть стереотип, что психосоматика — это "женская история". Что мужчины более устойчивы, а женщины "всё пропускают через себя" и поэтому болеют. Но так ли это на самом деле? Давайте сразу расставим точки над i...

Знакомая цитата: мы не можем выбирать какие эмоции испытывать. Но можем выбирать , что с ними делать. Это правда, мы не властны над первой вспышкой чувств и эмоций. Гнев, стыд, страх накатывают помимо воли...

В прошлый раз мы говорили о чувстве вины, которое не даёт отдыхать. Но вина — это только верхушка. Давайте нырнём глубже. Задайте себе честный вопрос: «Если я перестану быть самым ответственным и удобным, если я кого-то подведу или попрошу о себе...

Ко мне приходят с разными историями: измена, утрата, развод. Но чем глубже мы смотрим, тем яснее: внешние причины разные, а место самой острой боли — одно. Рушится целый мир, потому что рушится его главная опора...

Вы переживаете развод или утрату, а близкие говорят: «Всё, хватит, соберись. Жизнь продолжается». И вместо облегчения приходит только чувство вины: «Со мной что-то не так, раз я не могу». Знакомо? Ваша психика не способна на это не из-за слабости...

Прошли месяцы или годы, а вопрос «Почему мне до сих пор так больно?» не отпускает. Вы корите себя, слышите «время лечит» и чувствуете, что с вами «что-то не так». Остановитесь. Важно различать: здоровое горе и горе-травма...

Знакомо: дедлайн близко, а вы третий час листаете ленту? Внутри голос: «Соберись, тряпка!», а тело будто парализовано. Вы корите себя за лень? А что, если дело совсем не в ней?

Если боль от потери или измены не смягчается, а превратилась в постоянный фон жизни — привычные советы не работают. Вас затянул цикл травмы. Хорошая новость: этот цикл можно разорвать. Ключ — в переработке опыта...

Знакомо: вы докопались до корня, поняли, откуда взялась неуверенность, сказали себе «ага, вот оно!». А тревога, стыд или ком в горле остались? 1. Найти корневое воспоминание. 2. Переработать его, снизив эмоциональный заряд...

После расставания прошло время, но боль не уходит, а будто застыла? Вы не просто грустите — вы живёте в «дне сурка», где прошлое не отпускает. Как отличить естественное горевание от травмы, которая теперь управляет вами? Ваша психика подаёт чёткие сигналы...

Сегодня в лентах тысячи открыток «прости меня». И я смотрю на это и думаю о другом. О том, как прощение устроено на самом деле. Не в ритуалах, а внутри. В своей терапии я однажды поняла: можно всё понять головой, объяснить, даже убедить других...

Вы готовитесь к разговору с руководителем или просто думаете о нём. И ваше тело реагирует раньше разума: Почему? Физической угрозы нет. Ответ часто лежит не в настоящем, а в прошлом. Это явление называется переносом...