HR.Union

Плохая новость заключается в том, что внутренний критик никуда не исчезнет до конца жизни. Хорошая состоит в том, что с ним можно подружиться. И это возможно, даже когда этих критиков, этих монологов в голове очень много. Один из способов справиться с ними – научиться оценивать свои действия самому. И в этом поможет упражнение, приведенное ниже. Мы рекомендуем выполнять его регулярно в конце дня. Важно: 3. При необходимости в следующем столбце пропишите уточнения. Особенность внутреннего критика...

Сегодня хотим предложить вам упражнение, которое позволит поближе познакомиться с вашим внутренним критиком и трансформировать его во внутреннего помощника. 1. Создание портрета В какие моменты появляется ваш внутренний критик, как он выглядит, где находится, что он говорит, чьим голосом? 2. Образ внутреннего критика Как зовут вашего критика? Какой образ или метафору вы можете подобрать для этого голоса? Какое главное послание он хочет до вас донести? 3...

Предлагаем определить, насколько силен ваш внутренний критик. Ниже приведены утверждения. За каждый ответ «да» прибавляйте себе 1 балл. 1. Думаю, что мои родители часто были ко мне несправедливы. Много требовали, ругали, вызывали чувство вины. Мои же успехи либо недостаточно ценили, либо не замечали вовсе. 2. Я затрудняюсь ответить, в чем разница между самоиронией и самокритикой. 3. Мне свойственно использовать уменьшительно-ласкательные суффиксы в речи. «Джинсики», «полистать журнальчик», «приготовить макарошки»...

Казалось бы, взрослый человек уже сам может себя оценивать и контролировать. Однако часто вместо адекватной оценки происходит жесточайшая критика и самобичевание. Но если внутренний критик заставляет нас чувствовать себя ужасно, постоянно указывает на какие-то нелицеприятные стороны, обесценивает достижения, почему же мы не избавляемся от него? Обман внутреннего критика Часто внутренний критик надевает на себя маску защитника. Он представляется героем, который стоит на страже и стремится уберечь от ошибок и неправильных поступков, пытается направить действия в нужно русло...

«…Я очень комплексовала, что работаю экономистом без экономического образования и с ребенком детсадовского возраста и думала, что никому не нужна такая…» Такой комментарий оставила подписчица под одним из наших постов. Наверняка, подобные мысли хоть раз возникали у каждого человека. Если они знакомы и вам, поздравляем – вы не понаслышке знаете, кто такой внутренний критик. Кто такой «внутренний критик» Многие уверенны, что внутренний критик — это их собственный голос, что он всегда был с ними. Но это не так...

Определить уровень тревоги поможет тест «Субъективная минута». Оригинал этого теста изложен в книге М. Литвака «Похождения Трусливой Львицы, или Искусство жить, которому можно научиться». Тест Выполняется он максимально просто: Интерпретация Если ваш ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали). Легкая тревожность будет соответствовать значениям в 55-64 секунды...

Есть много способов быстро справиться с чувством страха и тревоги. Один из самых простых и действенных – контроль за дыханием. Что делать: При дыхании сосредоточьтесь на ощущениях. Почувствуйте ладонь, которая касается тела. Следите за движением стенок брюшной полости. Ощутите, как замедляется сердцебиение. Такое дыхание немедленно оказывает положительный эффект на состояние психики. Как это работает: Замедление дыхания. Во время страха организм готовится убегать. Для повышения эффективности убегания организм ускоряет дыхание, стремясь заранее насытить кровь кислородом...

Часто при проведении карьерных консультаций и коуч-сессий, в той или иной форме всплывает тема страхов. Многие люди знают, чего они хотят. Знают, как это получить. Но так и не начинают действовать. Почему? В большинстве случаев именно страх мешает начать движение вперед. ТОП-3 страхов, с которыми мы сталкиваемся на консультациях: Работа и страх Не смотря на то, что большинство профессий не связаны с непосредственной угрозой жизни, многие специалисты часто сталкиваются с переживанием страха. Страх, или его разновидность – тревога, может возникнуть во вполне обычных обстоятельствах: выходе на новую...

Проактивность позволяет стать автором своей жизни и существенно улучшить ее качество. Проактивный человек уже не будет воспринимать жизненные трудности как трагедию, а увидит в них возможности. Безусловно, внешние обстоятельства играют определенную роль. Но, в то время, когда проактивный человек увидит шанс и воспользуется им, реактивный может продолжать ждать, когда на него свалится успех и хорошие результаты. Так как же развить в себе проактивность? Вот несколько рекомендаций, которые помогут...

Эта история случилась с моей знакомой и ее семьей. Возвращаясь с горнолыжного курорта, они на трассе попали в пробку. Вереница машин растянулась на 12 километров. Расспросив водителей ближайших машин, они узнали, что перемело трассу и все ждут уже больше часа, пока спец. техника освободит проезд. Муж знакомой решил уточнить о сроках расчистки дороги и возможности объезда и позвонил в местное отделение МЧС. Каково же было их удивление, когда в МЧС ответили, что по их сведениям на трассе организовано...

Что такое прокрастинация Прокрастинация - это привычка откладывать важные дела, сосредотачиваясь на менее важных, не срочных, более приятных и простых действиях. Знакомо? Кто-то может сказать, что нет. И, скорее всего, будет… не прав 😊 Прокрастинация на рабочем месте это не только про «перекусить, покурить, поболтать с коллегами, посидеть в соц. сетях». Часто прокрастинация «прячется» под мысли о потере мотивации и выгорании, «прикрывается» проблемами во взаимоотношениях с коллегами и чрезмерной загруженностью...

Сегодня уже никого не удивить Skype-собеседованием. Особенно актуален этот формат стал в последнее время. Но, несмотря на нарастающую популярность собеседований в Skype, у многих соискателей возникает вопрос, как к нему подготовиться. Главное, что нужно знать о Skype-собеседовании - это то, что это такое же собеседование как очное, и оно требует такого же серьезного настроя и подготовки...