ЗОЖ без фанатизма

На Руси основной едой был постный хлеб из грубой пшеницы. По специальному рецепту его готовили в монастырях. Сейчас в магазинах большой выбор хлеба, на любой вкус. Однако многие люди стали отказываться от этого мучного изделия, так как считают, что он способствует набору веса. На самом деле в хлебе много полезных веществ, которые необходимы организму. Случаев много, когда когда люди, питаясь одним лишь хлебом и водой, жили долгие годы, и при этом отличались крепким здоровьем. И это неслучайно,...

Если вы ищете способ перекусить, источник питания после тренировок или просто вариант легкого и питательного завтрака или же перекуса, то смузи идеальный вариант. Вариантов может быть много, каждый выбирает любимые себе продукты и созадет новые вкусы, мы привели 5 простых и полезных рецептов смузи, которые помогут подкрепиться и наполнить организм витаминами и клетчаткой и еще и сбросить пару лишних килограмм. 1) Смузи (очищающий) из шпината и яблок Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день...

Как бы банально не звучало, но стресс, плохое питание и недосыпание могут быстро ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к вирусным заболеваниям. Иммунитет может быть ослаблен и в результате использования сильных лекарственных препаратов, связанными с лечением, ну и конечно вредных привычек. Какие признаки что иммунитет ослаб ? Постоянная усталость и физическое истощение. Сезон простуды и гриппа также может быть трудным временем года для людей со слабой иммунной системой...

Кто такой диетолог? Врач-диетолог – это подготовленный медицинский специалист, который компетентен в вопросах рационального, полезного питания для больных и здоровых людей. Какими заболеваниями занимается...

В первую очередь надо понимать, что в случае, если вы испытываете голод, любой перекус будет правильным. Дело в том, что при долгом голодании происходит выброс кортизола - гормона стресса, а этого лучше избегать. Не стоит забывать, выбирая перекус, предпочтение стоит отдавать максимально полезным продуктам. Какой должен быть здоровый перекус? Продукты в список рациона, необходимо включать в соответствии с их полезными свойствами. Количество продуктов ограничивайте до маленьких порций. Так будет легче следить за объемом съеденной пищи...