ЗОЖ без фанатизма

На Руси основной едой был постный хлеб из грубой пшеницы. По специальному рецепту его готовили в монастырях. Сейчас в магазинах большой выбор хлеба, на любой вкус. Однако многие люди стали отказываться от этого мучного изделия, так как считают, что он способствует набору веса. На самом деле в хлебе много полезных веществ, которые необходимы организму. Случаев много, когда когда люди, питаясь одним лишь хлебом и водой, жили долгие годы, и при этом отличались крепким здоровьем. И это неслучайно,...

Если вы ищете способ перекусить, источник питания после тренировок или просто вариант легкого и питательного завтрака или же перекуса, то смузи идеальный вариант. Вариантов может быть много, каждый выбирает любимые себе продукты и созадет новые вкусы, мы привели 5 простых и полезных рецептов смузи, которые помогут подкрепиться и наполнить организм витаминами и клетчаткой и еще и сбросить пару лишних килограмм. 1) Смузи (очищающий) из шпината и яблок Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день...

Как бы банально не звучало, но стресс, плохое питание и недосыпание могут быстро ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к вирусным заболеваниям. Иммунитет может быть ослаблен и в результате использования сильных лекарственных препаратов, связанными с лечением, ну и конечно вредных привычек. Какие признаки что иммунитет ослаб ? Постоянная усталость и физическое истощение. Сезон простуды и гриппа также может быть трудным временем года для людей со слабой иммунной системой...

Кто такой диетолог? Врач-диетолог – это подготовленный медицинский специалист, который компетентен в вопросах рационального, полезного питания для больных и здоровых людей. Какими заболеваниями занимается...

В первую очередь надо понимать, что в случае, если вы испытываете голод, любой перекус будет правильным. Дело в том, что при долгом голодании происходит выброс кортизола - гормона стресса, а этого лучше избегать. Не стоит забывать, выбирая перекус, предпочтение стоит отдавать максимально полезным продуктам. Какой должен быть здоровый перекус? Продукты в список рациона, необходимо включать в соответствии с их полезными свойствами. Количество продуктов ограничивайте до маленьких порций. Так будет легче следить за объемом съеденной пищи...

Развитые ягодичные мышцы — это красиво и полезно. Участвуя практически в каждом движении, они помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах. Периодические тренировки дома с эффективными упражнениями на ягодицы увеличивают силовые показатели, благодаря которым вы чувствуете себя гораздо увереннее. Но, главное, ваша фигура приобретает изящные очертания и аппетитные формы в домашних условиях...

Правильная осанка – это способность поддерживать спину прямо в непринужденном состоянии. Если поддержка прямой спины сопровождается дополнительными усилиями или напряжением в позвоночном отделе, то скорее всего можно говорить о нарушении осанки (или сутулости). На сегодняшний день, когда малоактивный образ жизни для большинства людей стал практически нормой, искривление позвоночника является особенно распространенной проблемой как для детей, так и для взрослых. Сутулость может стать причиной многих...

Тренды современности диктуют свои модные правила. Если сегодня девушка с пухлыми губами и выделенными скулами считается нормальной, то ещё около 50 лет назад эти черты лица казались совершенно не привлекательными. Давайте посмотрим как менялись фигуры и мода начиная с 1910 года по 2010. 1910г. Женщины: В моде «девушки Гибсона» — красавицы с длинной шеей, большими глазами и волнистыми волосами. Фигура тоже имела свои стандарты: идеальная женщина должна была быть высокой, стройной, с неестественно тонкой талией, большой грудью и широкими бедрами...

Сезон пуховиков и шуб, под которыми можно было спрятать лишние килограммчики, уже позади. Впереди лето, а значит нужно подумать о питании и тренировках. Если не любите долгие тренировки, можете использовать эти простые упражнения с резинкой, направленные на четыре отдела: спина, руки, ноги и ягодицы. Преимущество резинок: этот спортивный атрибут давно зарекомендовал себя как очень универсальный и качественный тренажёр, и, судя по отзывам о фитнес-резинках, его эффективность при занятиях доказана многими людьми...

Скоро лето, у многих есть дачи и конечно же не обойтись без шашлыка и уютных вечеров с любимыми. Хочу поделиться с вами простыми рецептами маринада для курицы, мяса, рыбы и овощей. Добавляйте все по вкусу и в зависимости от количества мяса или овощей, которые у вас есть. КУРИЦА: 1) кефир, лук, соль, перец, петрушка 2) уксус рисовый или обычный 9%, лук, соль, перец, острый перец по вкусу, лавровый лист 1шт. 3) соевый соус, лук, оливковое масло, лимонный сок, мед, чеснок, соль немного 4) лимон, перец...

В какой позе лучше спать? На правом или левом боку, спине или животе? Как правило, правильная поза для сна — это та, при которой человек достигает быстрой фазы сна (так называемый «глубокий сон», во время которого глаза быстро движутся из стороны в сторону и человек видит сны). Все фазы сна очень важны, однако быстрая фаза самая значимая и необходима для восстановления и сохранения накопленной за день информации в памяти. Неправильная или недостаточная фаза быстрого сна может вызывать головные боли по утрам и чувство разбитости после пробуждения...

Достаточное потребление рыбы и морепродуктов положительно влияет на многие аспекты здоровья. Рыба поставляет белок, полезные омега-3 жиры, витамин В12 и витамин D, железо, цинк, йод. Полезные качества рыбы выражаются также в том, что она улучшает работу нервной системы, укрепляет память, нормализирует функции щитовидки и обмена веществ, свертывания крови. Тот, кто регулярно употребляет этот продукт, живет долго и до глубокой старости сохраняет острое зрение, крепкие ногти и зубы. Рыбу следует кушать и здоровым людям – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний...