bonbon

Триггерные точки (болезненные точки) могут возникать во многих различных мышцах, но чаще всего они встречаются на шее. Боль от триггерной точки может быть локализована до самой точки, но также может быть общая боль, что означает, что боль может быть в другом месте. Триггерные точки на шее могут, например, вызывать боль в области головы, ушей, основания черепа или вниз по руке. У людей с головными болями напряжения иногда можно обнаружить триггерные точки на шее, и головные боли можно уменьшить, если их лечить...

Часть 7: как улучшить осанку - плечо Теперь, когда узнали, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою осанку, если у вас есть какой-либо из типов осанки, кифотически-лордотическая, с плоской спиной или сутулая, пора перейти к плечу, коленям и стопам. Начинаем с плеча. Под плечом в этой статье подразумевается лопатка и плечевой сустав. Это относительно сложная область с множеством важных мышц и структур. Фактически, если бы многие из этих мышц не существовали, рука в принципе просто свешивалась бы с лопатки...

Часть 6: Как улучшить сутулую спину.  В этой статье мы рассмотрим тип осанки, сутулая спина. Сутулая спина - это поза, при которой вы часто выглядите «откинувшись назад». В этом положении поясничный отдел позвоночника часто выпрямляется, но может наблюдаться и его раскачивание. Таз такой же, как у плоской спины, в положении наклона назад, а также растянуты коленные и тазобедренные суставы. Верхняя часть спины часто имеет усиленный кифоз (изгиб), и в то же время верхняя часть тела отклоняется назад, что придает откинутый вид...

Были ли у вас когда-нибудь судороги в ногах? Может в икрах? У одних спазмы возникают часто, у других - никогда. Но если сейчас у вас появятся судороги, что делать, чтобы их избежать? Почему у вас с самого начала возникают судороги? А что именно схватывает? Это будет рассмотрено в сегодняшней статье. Исследования судорог ведутся очень давно. Несмотря на это, не совсем понятно, что стало причиной припадка. Есть несколько разных гипотез, но некоторые из них более правдоподобны, чем другие. Вывод может вас удивить...

Часть 5: Как улучшить осанку - Плоская спина В части 4 было рассказано, как улучшить вашу осанку, если у вас есть Кифотически-лордотическая осанка. В этой статье будет рассказано о типе позы плоская спина. Плоская спина - это поза, в которой часто можно увидеть, что большая часть спины прямая, с минимальным приседом. Таз часто находится в наклонном положении назад, в то время как тазобедренный сустав и коленный сустав полностью вытянуты. Важные мышцы В позе « плоская спина»вы, как правило, видите очень небольшое колебание, и почти вся спина прямая...

Часть 4: Как улучшить свою осанку - Кифотическая лордотика В предыдущих статьях этой серии было изучены различные типы осанки. Теперь продолжается серия статей о том, как улучшить вашу осанку . Чтобы получить максимальную отдачу от статьи, я рекомендую вам прочитать часть 2  и часть 3,  чтобы увидеть, какое у вас тип и, следовательно, на каких упражнениях вы должны сосредоточиться. В этой статье описано кифотически-лордотический тип осанки . Важные мышцы В кифотико-лордотической позе у вас, как правило, большой...

Знаете ли вы, что ... 1. Улучшение аэробных упражнений происходит уже через несколько недель? 2 . 3-5 минут ежедневных тренировок дают некоторое улучшение физической формы менее подготовленным людям, но что 20-30 минут тренировок дают более оптимальные результаты, если интенсивность достигает самого низкого порогового уровня? 3 . Большее время обучения не всегда приводит к улучшению производительности? 4 . Тренировка на 70% от максимальной частоты сердечных сокращений как уровень тренировки - это общая мера эффективной и комфортной тренировки? 5 . Вы можете уменьшить частоту тренировок до двух третей, не теряя при этом аэробных улучшений, если интенсивность тренировок одинакова? 6 ...

Часть 3: плечо, колено и ступня. В плече, колене и ступне есть много различных моделей осанки, которые часто можно увидеть. Плечи могут быть впереди , подняты или втянуты сзади. Может быть,  булыжником или колесом .Эти модели осанки могут иметь разные причины и могут привести к боли, скованности и, в конечном итоге, к различным травмам. В этой статье будет описано, какие мышцы могут быть напряжёнными или расслабленными и, возможно, должны быть растянуты или укреплены. Я также хотел бы отметить, что...

Часть 2: Различные виды позы  В этой статье описаны, какие основные типы осанки существуют и какие мышцы влияют на ее положение . Надеюсь, вы увидите, является ли ваша поза одной из менее хороших, и это будет основой для того, как вы можете улучшить свою осанку. Четыре типа осанки Нормальная кривизна позвоночника имеет лордоз в нижней части спины и в шее и кифоз в верхней части спины. При нормальной кривизне таз можно держать в нейтральном положении. В плохом положении таз часто находится в переднем, заднем или боковом наклоне...

Часть 1: Что такое хорошая осанка? Сделайте небольшой перерыв и подумайте, как выглядит ваша позиция. Какова высота стола и стула? Под каким углом ваши руки? Вы сидите с вытянутыми вперед плечами и согнутой спиной? Эта статья является частью из серии статей о положении . Здесь представление о том, что такое хорошая и плохая осанка, и, надеюсь, также вы получите понимание основной анатомии, отчасти для того, чтобы понять, как работает осанка, но также чтобы быть в состоянии следить за статьями. Введение Плохая осанка, как правило, плохая привычка, и, к сожалению, это слишком часто...

В этой статье будет рассказано больше о диапазонах мощности,  и вы, среди прочего, получите ответы о том, какие диапазоны мощности лучше всего подходят для каких упражнений и упражнений, для которых вы можете использовать диапазоны мощности. Powerbands можно назвать резиновыми полосами, полосами сопротивления, полосами кроссфита, полосами фитнеса, подтягивающими полосами и петлями сопротивления, но мы решили просто назвать их мощными резинками . Повязки сделаны из латекса и очень эластичны и долговечны...

Лента - это то, что часто используется при лечении различных заболеваний, в том числе при боли в стопе и пятке. Существует много различных типов заболеваний, которые могут повлиять на стопу, и вы всегда должны проверять заболевания у физиотерапевта, врача, чтобы точно знать, с чем связаны ваши заболевания. В некоторых условиях, таких как подошвенный фасциит или болезненная жировая прокладка / пяточная накладка, вы можете применить ленту, чтобы увидеть, уменьшается ли боль. В этой статье описывается...