Твое тело Твое дело

1) Меняйте свои пищевые привычки постепенно и с позитивным настроем. Резкие перемены вгонят ваш организм в стресс и заставят его изо всех сил сопротивляться 2 )Ешьте меньше. Разделите свою привычную порцию пополам. Одну половину съешьте, а вторая пусть постоит хотя бы полчаса. Наверняка спустя это время вы даже не вспомните про добавку. Но помните, что бесконечно уменьшать порции нельзя. Сложите руки лодочкой – именно такого размера должна быть ваша идеальная порция 3) Ешьте из маленьких тарелок...

Сахар - главный враг нашего организма. Но многие не знают, что есть продукты, которые намного вреднее сахара, о них я расскажу в этой статье 1. Гидрогенизированные жиры и трансжиры Такие составляющее встречаются в пирожных и фастфуде. Даже обычное растительное масло после жарки сильно вредит нашему здоровью. Такие продукты в больших количествах содержат в себе калории и опасные для организма токсины. Частое употребление пончиков, фастфуда и пирожных повышает уровень плохого холестерина и снижает уровень хорошего...

Больше двигаться, меньше кушать - этим двум советам следуют все, кто желает сбросить лишние килограммы. Но опытные люди в теме диет знают, что этого не достаточно. С каждым годом обмен веществ замедляется, организм наполняется шлаками. Всё это влияет на процесс похудения. В этой статье я дам пять рекомендаций, благодаря которым вы сможете усилить эффективность диеты и физических упражнений 1) Делайте массаж кишечника Возьмите привычку просыпаться на пять минут раньше обычного. Проведите это время с пользой...

Белковая диета отлично подходит для быстрого снижения веса. По отзывам диетологов, такая диета достаточно разнообразна и полезнее монодиет. В результате данного питания вес уходит быстро, а самое главное надолго Плюсы белковой диеты: Похудение идёт за счёт ухода лишнего жира, а не мышц, благодаря употреблению достаточного количества белка. Так как белки в данной диете являются основой питания, углеводы и жиры будут снижены. Организму легче брать энергию с углеводов, а так как их будет не много, организм будет использовать жировые отложения...

Всего лишь за два года мужчина по имени Джон Смит сбросил 100 килограмм своего накопленного жира. Многие люди были в шоке с его результата. Люди просили его рассказать свою методику, свой секрет. Впрочем, в этом никакой тайны нет, говорит Джон. Он говорит, что самое главное - это навести порядок в своей голове, а потом уже в холодильнике Нужно уточнить, что Джон избавился от такого огромного количества лишнего веса, вообще не прибегая ни к одной диете. Мужчине помогли ему собственно придуманные "7 правил"...

Наступило сложное время во всем мире (хотя и раньше было не очень хах). Во всех странах ввели карантин, умирают сотни тысяч людей, в магазинах заканчивается еда, люди медленно сходят с ума Но в такой трудный для нас момент, не нужно поддаваться паники. Дома есть множество дел, просто обратите на них внимание и вам будет чем заняться. Я же в свою очередь подготовил парочку неплохих действий, которые изменят вашу фигуру в лучшую сторону 1) Станьте меньше употреблять мучного, сладкого, жирного и жареного...

Многих людей интересует, как сбросить 8-12 килограмм за короткий промежуток времени. Существует диета под названием "медицинская". Данная диета известна уже долгое время, благодаря ней худеют тысячи людей по всему миру. Она подходит только для здорового организма. Так что для людей, с какой-либо болезнью лучше закрыть данную статью. Эта диета даёт хорошие показатели, но справитесь ли вы с ней? Схема питания: Далее идёт вторая неделя...

Берпи — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Берпи очень хорошо сжигает жир, ускоряет метаболизм и наращивает мышцы. Его делают как и профессиональные спортсмены, так и новички. После данной тренировки метаболизм будет работать быстро в течение суток и продолжать сжигать жир. Как его делать? Шаг 1. Встать прямо. Войти в положение приседа. Руки поставить на пол перед собой...

Во время похудения скорость его зависит не только от того, сколько вы съели, так еще и от того, что вы едите. Составил список из 6 лучших продуктов для быстрого и качественного похудения 1)Яйца В яйцах содержится достаточное количество "хороших" жиров, много белка, правильный холестерин, который помогает организму вырабатывать тестостерон, а это основа всего. 2)Авокадо Авокадо наполнено многими положительными качествами. Оно даёт большое чувство насыщения. 3) Сёмга и красная рыба. Рыба наполнена огромным количеством хороших жиров...

Уже достаточно времени в мире похудения популярна тема голодания. Многие люди сбрасывают на ней десятки килограмм, а многие наоборот набирают. Так как же проводить голодание, чтобы вес ушёл и не возвращался обратно? Подготовка к голоданию Подготовка к голоданию проходит в два этапа. В общей сложности две недели 1 этап 1)Из своего рациона требуется убрать всё мучное, сладко и жирное 2)Пить исключительно воду в объёме двух литров 3)Начать употреблять пищу на 400 ккал меньше своей суточной нормы (вычислить свою суточную норму можно в интернете...