Фигура твоей мечты🥵🤤

Для начала разберёмся,какие бывают типы фигур: 1)Песочные часы⏳ К этому типу стремятся почти все. ▪︎Красивые очертания ягодиц. ▪︎Тонкая,ярко выраженная талия. ▪︎Плечи и ягодицы пропорциональны друг другу. ▪︎Грудь средняя/большая. 2) Прямоугольник. ▪︎У этого типа не выражена/плохо выражена талия. ▪︎Узкие бёдра. ▪︎Узкие плечи,которые находятся на одном уровне с бёдрами. ▪︎Грудь небольшого/среднего/большого размера. 3)Треугольник. ▪︎Широкие,сильно выраженные бёдра. ▪︎Талия выражена/слабо выражена. ▪︎Узкие плечи. ▪︎Грудь небольшого/среднего размера. 4)Перевёрнутый треугольник . ▪︎Узкие бёдра,не имеющие ярко выраженного изгиба...

✔️Ингредиенты: Банан - 1 шт; Яйцо - 1 шт; Белок яичный - 1 шт; Творог мягкий - 150 г; Мука рисовая - 30 г; Какао - 15 г; Мак - 10 г; Сахзам - по вкусу. ⠀ ✔️Приготовление: Банан размять вилкой или в блендере. Добавить к нему остальные ингредиенты (яйцо, белок, муку, мак ) и хорошенько перемешать...

✔️Ингредиенты для кексов: Овсяная мука-2 ст.л Какао-2 ст.л Яйцо-1шт. Йогурт-2 ст...

1⃣ Какие продукты нужно исключить из рациона, что бы похyдеть? ⠀ НИКАКИЕ ⠀ На самом деле, чтобы похyдеть, вам не нужно исключать какие-то конкретные продукты. Самое главное - создать ДЕФИЦИТ калoрий. ⠀ Но я бы свела к минимум следующие продукты: Сахар Майонез/соусы Хлебобулочные изделия Готовку на масле Конфеты/пирожные/печенье Алкоголь Соки/газировки Чипсы/попкорн/кукурузные палочки Полуфабрикаты/фастфуд ⠀ 2⃣ Можно ли кушать фрукты после 18-19:00? ⠀ Да! Конечно! ⠀ Если вы впишите их в свою суточную калоpийность, то время приема вообще не играет никакую роль...

▫️Миф 1: Можно накачать большую попу, оставив ноги худыми. ⠀ В большинстве упражнений на попу задействуется квадрицепс или задняя поверхность бедра. Поэтому, если вы будете усердно качать попу, ваши ноги тоже будут подрастать. Для снижения этого эффекта используйте более изолированные упражнения и предварительное утомление мышцы. ⠀ ▫️Миф 2: Нет приседа - нет попы ⠀ Присед как раз и относится к тем упражнениям, которые сильно задействуют бёдра. Усердно приседая, вы скорее накачаете свои квадрицепсы, чем ягодичные...