Фигура твоей мечты🥵🤤

Для начала разберёмся,какие бывают типы фигур: 1)Песочные часы⏳ К этому типу стремятся почти все. ▪︎Красивые очертания ягодиц. ▪︎Тонкая,ярко выраженная талия. ▪︎Плечи и ягодицы пропорциональны друг другу. ▪︎Грудь средняя/большая. 2) Прямоугольник. ▪︎У этого типа не выражена/плохо выражена талия. ▪︎Узкие бёдра. ▪︎Узкие плечи,которые находятся на одном уровне с бёдрами. ▪︎Грудь небольшого/среднего/большого размера. 3)Треугольник. ▪︎Широкие,сильно выраженные бёдра. ▪︎Талия выражена/слабо выражена. ▪︎Узкие плечи. ▪︎Грудь небольшого/среднего размера. 4)Перевёрнутый треугольник . ▪︎Узкие бёдра,не имеющие ярко выраженного изгиба...

✔️Ингредиенты: Банан - 1 шт; Яйцо - 1 шт; Белок яичный - 1 шт; Творог мягкий - 150 г; Мука рисовая - 30 г; Какао - 15 г; Мак - 10 г; Сахзам - по вкусу. ⠀ ✔️Приготовление: Банан размять вилкой или в блендере. Добавить к нему остальные ингредиенты (яйцо, белок, муку, мак ) и хорошенько перемешать...

✔️Ингредиенты для кексов: Овсяная мука-2 ст.л Какао-2 ст.л Яйцо-1шт. Йогурт-2 ст...

1⃣ Какие продукты нужно исключить из рациона, что бы похyдеть? ⠀ НИКАКИЕ ⠀ На самом деле, чтобы похyдеть, вам не нужно исключать какие-то конкретные продукты. Самое главное - создать ДЕФИЦИТ калoрий. ⠀ Но я бы свела к минимум следующие продукты: Сахар Майонез/соусы Хлебобулочные изделия Готовку на масле Конфеты/пирожные/печенье Алкоголь Соки/газировки Чипсы/попкорн/кукурузные палочки Полуфабрикаты/фастфуд ⠀ 2⃣ Можно ли кушать фрукты после 18-19:00? ⠀ Да! Конечно! ⠀ Если вы впишите их в свою суточную калоpийность, то время приема вообще не играет никакую роль...

▫️Миф 1: Можно накачать большую попу, оставив ноги худыми. ⠀ В большинстве упражнений на попу задействуется квадрицепс или задняя поверхность бедра. Поэтому, если вы будете усердно качать попу, ваши ноги тоже будут подрастать. Для снижения этого эффекта используйте более изолированные упражнения и предварительное утомление мышцы. ⠀ ▫️Миф 2: Нет приседа - нет попы ⠀ Присед как раз и относится к тем упражнениям, которые сильно задействуют бёдра. Усердно приседая, вы скорее накачаете свои квадрицепсы, чем ягодичные...

Я приготовила с двумя вариантами начинки и могу сразу сказать, что с ореховой пастой нам больше понравилось. ⠀ ✔️Ингредиенты: Хлебцы вафельные ( у меня «Хлебцы Молодцы») - 9 шт; Творог - 100 г; Паста ореховая (у меня от chikalab) - 20-25 г; Джем (низкокалорийный) - 15 г; Шоколад (любой, лучше всего без сахара) - 60 г; Сахзам - по вкусу ⠀ ✔️Приготовление: Творог смешать с джемом и сахзамом. Промазать два хлебца, сложить их вместе и сверху накрыть третьим...

Обожаю рецепты, которые не требуют много времени, но при этом безумно вкусные. Идеально подойдёт для перекуса или на завтрак🍌 ⠀ ✔️Ингредиенты: яйцо - 1 шт; банан - 50 г; йогурт - 30 г; мука (рисовая/овсяная/пшеничная) - 30-40 г; ягоды (Любые. У меня черника) - 20 г; сахзам - по вкусу. ⠀ ✔️Приготовление: Яйцо взбить с сахарозаменителем, добавить банан и размять его вилкой. Всыпаться все остальные ингредиенты и перемешать...

Это одно из самых проблемных мест наряду с «ушками» и внутренней частью бедра. Ведь, такова особенность женского организма, который пытается сохранить жирoк для нормального функционирования. ⠀ Поэтому не стоит гнаться за тем, чтобы полностью убрать его и круглый год ходить с сухим преcсом. Это может навредить вашему здoровью. ⠀ Но, если лишнего довольно МНОГО, убрать его можно следующим образом: ⠀ 1. Наладить питаниe От питaния зависит 80% результата. Поэтому нужно создать дефицит калоpий и сбалансировать бжу...

Начнём с того, что талия — это генетика. От природы нам достался определённый тип фигуры: прямоугольник, песочные часы и т.д. Как раз у песочных часов четко выражена талия ⠀ Определи, какой у тебя тип фигуры👉🏼 ⠀ ⠀. ..но, ты даже можешь не подозревать, что у тебя ахренительно тонкая талия, представляешь? Талия может скрываться за слоем жира ⠀ Как этого избежать? Нужно избавиться от лишнего жира, уменьшить его % в организме, для этого: ⠀ •делаем дефицит калорий •чистим питание, избавляемся от пищевого мусора •добавляем физическую активность; тренировки хотя бы 2 раза в неделю ⠀ ❗️и запомни: похудеть в определённом месте нельзя, многие хотят убрать только бока, но такого не бывает...

М Масса - это когда ты ешь все подряд, в любом количестве и можно в принципе даже не тренить😅 Ах, есть ещё вариант что на массе сразу мышцы растут с первого дня ( естественно ягодицы) Это шутка если что 👆🏻. На самом деле это качественное питание + тренировки. ПИТАНИЕ: Тут важно рассчитать необходимое количество калорий и бжу, чтобы быстро не заплыть жиром. Обязательно должен быть профицит (прибавьте к поддержанию 10-20% ) Питание должно быть достаточно...

Как научиться? Начнём с того, что это достаточно сложное упражнение и травмаопасное. Не стоит сейчас бежать и делать стойки, дабы не сломать себе что-нибудь. Стойка так быстро не получится. Я этому научилась давно и сейчас поддерживаю этот навык. ⠀ Чтобы стоять на руках не обязательно иметь гору мышц, но для того, чтобы держать своё тело мышцы нужны. Поэтому укрепляем своё тело! Особенно руки, спину и кор. * Для стойки на руках очень важно развивать равновесие. Да и не только для неё кстати. Во многих упражнения в зале/дома пригодится...

Уверяю, ничего мягче и нежнее вы в своей жизни не пробовали👌. Тает во рту! Приготовление займёт 15 минут. Кбжу на 1 кусочек (я режу всего на 8): 62 - 4,5/1,5/9,4 НУЖНО Для теста: ✔️Белки яичные - 4 шт ✔️Желтки - 2 шт ✔️Мука рисовая - 40г ✔️Какао - 2 ч.л ✔️Сахзам - по вкусу (я взяла 3г) Для начинки: ✔️Творог мягкий - 125г ✔️Малина - 200-250г ✔️Сахзам ГОТОВИМ: Белки отделяем от желтков. Взбиваем белки до пиков, добавляем какао и взбиваем ещё немного. Желтки взбиваем до пены, засыпаем к ним муку, сахзам и все перемешиваем...