Тренер Витя

Я понимаю как тяжело жить с лишним весом, я был там и могу сказать что для начало исключи эти 3 продукта из рациона питания Похудение не идёт 1-2 дня, оно идёт около 15 дней. Для начало нужно разобраться с этапами 1) Питание Вот пример приёма пищи. Питание это самое главный этап в похудений, если вы даже будете интенсивно тренироваться 3 часа ничего не будет, так как у вас нету план питания. По моему опыту можно сказать что нужно кушать меньше и больше двигаться (на 500 калорий меньше в день). Для этого нужно кушать овощи и белок, от углеводов лучше отказаться...

У многих есть плоскостопие, она передаётся наследственно или появляется со временем. Так как же избавится от неё? У кого есть такая проблема знают что когда есть плоскостопия 2-3 степени появляется боль в ногах, а особенно в тазобедренном суставе. Это упражнение я делаю сам лично, и могу сказать что оно помогает, не важно какая у вас степень плоскостопий. У меня тоже была проблема с плоскостопий с помощью этого упражнения я избавился от неё за 1 месяц. Это упражнение можно делать везде, для неё только требуется скалка или бутылка с песком...

Время сейчас и в правду тяжелое, спорт-залы закрыты. Но нужно держать себя в форме. Но как? 1) Тренировки Ты всегда откладывал это так как у тебя нету времени, но теперь у тебя есть время заняться собой. Звёзды сошлись что бы начал работать над собой, начинай прямо сейчас. Я понимаю что не хочется двигаться, но нужно ибо если мы не будем двигаться мы будем накапливать жир - это не очень хорошо. Даже будет достаточно если ты сделаешь пару отжиманий, подтягиваний, приседаний. 2) Питание Я думаю сейчас все отдыхают и кушают разные сладости или фаст-фуды...

Каждый хочет уметь подтягиваться, но как научиться после 40 лет? В этом возрасте уже тяжело даются такие нагрузки и нужно дать понять мозгу что мы можем подтягиваться. Подтягивание это очень популярное упражнение для прокачки спины в домашних условиях. Для того чтобы научится подтягиваться нужно выполнять подводящие упражнения. 1) Помощь друга Когда вы висите на турнике вам может помочь ваш друг, приподняв вас за ноги тем самым вы выполните подтягивание. Но не всегда есть человек который может вам помочь поэтому смотрите 2 способ...

У многих болят колени из-за перелома, артроза или падения на колени либо срыв чашечки и многое другое. Сегодня хочу показать упражнение от боли в коленях, это упражнение 100% работает, я лично на себе протестировал это упражнение. Это упражнение поможет вам избавиться от боли в коленях раз и навсегда. Упражнение мощное и эффективное его можно делать везде, но нужно подложить коврик для того, что бы было удобнее выполнять это упражнение, если нету коврика то можно взять обыкновенную скатерть. Это упражнение нужно выполнять 2-3 минуты за подход, всего подходов нужно сделать 3...

У многих болит спина, из-за хондроза, сколиоза и многих других проблем. Спросил у знакомого он занимается борьбой, и он поделился вот таким упражнение от боли в спине. Это упражнение я сам делал лично, и могу сказать что спина перестаёт болеть. У меня тоже есть проблемы со спиной, стёртые межпозвонковые диски. Это упражнение можно делать везде, но нужно подстелить что-то под спину что бы не было больно, это может быть коврик для йоги или обыкновенное покрывало. Выполняется это упражнение следующим...

Физкультура очень полезна для нашего организма. Но как заниматься если вам 40-50 лет. 1) Начинайте постепенно Поспешишь - людей насмешишь. Нужно начинать постепенно, так как нам уже не 25 лет, как хотелось бы. Иначе в противном случае можно получить травмы и возможно переломы. 2) Отдых Если вы чувствуете что сегодня не сможете тренироваться, то дайте отдых мышцами, что бы они до конца восстановились. И далее можете приступать к занятиям. 3) Тренировки Нужно исключительно заниматься со своим весом...

Этот вопрос беспокоит каждого, но таки никто не может дать внятного ответа, можно или нет? Со старины яйца считались одним из лучших продуктов, которые можно легко и почти везде приготовить. Но некоторые принимают их в сырую. Полезно ли это? По сути да, сырые яйца как приготовленные очень полезные. Они нормализуют щитовидную железу, а так же кишечный тракти и многое другое. Но как их кушать правильно? 1) Помыть яйца Это очень важно, так как на стенках скорлупы очень много бактерий, поэтому советую помыть яйца перед употреблением в пищу...

На самом деле да, сейчас очень трудное время и все сидят дома, бояться заразиться. Так как же обезопасить себя? 1) Сидите дома По сути это очень просто, но многие таки не могут сидеть дома, так как это скучно, нудно и т.д Но это нужно делать чтобы обезопасить себя. Можно смотреть фильмы, играть в игры, читать книги, фитнес, саморазвиваться и многое другое. 2) Надевай маску Если уж нужно срочно выйти на улицу, то надевай маску. Это как никак хоть какая-та защита от вирусов. И после того как пришли домой после улицы - сразу мой руки с мылом...