F1THOUSE

Всем привет! Меня зовут Павел и мне 21 год. 1 год назад я взглянул на своё тело в зеркало и понял, что пора что-то менять. Я весил 62 кг при росте 180 см. Мои кости торчали везде. Это выглядело ужасно. Поэтому я решил пойти в тренажёрный зал. Выглядит ужасно, не правда ли? Увидя такое, я испугался. Записался в зал и начал упорно тренироваться и правильно питаться. Первые килограммы шли не так быстро, но я очень старался и учился заниматься так, чтобы достичь своей цели. В то время моей целью было набрать 70 кг веса...

Отжимание от пола - наиболее простое упражнение в мире спорта, которая по силам каждому человеку. Если Вы делаете отжимание в своей жизни очень редко, то не требуйте от своего тела сверх результатов. Все приходит со временем. Начните с небольшого количества повторений, а затем понемногу постепенно увеличивайте повторения. Отжимания помогут Вам сжечь необходимое количество калорий, сбросить лишние килограммы и укрепить Ваше тело. 1 причина отжимания помогут Вам укрепить верхнюю часть вашего тела и развить красивую грудь и в целом торс...

Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят мышечный корсет, увеличивают силовые показатели, и укрепляют связки. Движение исключительно полезно для позвоночника, так как помогает снять компрессионную нагрузку от работы с отягощениями. Выполнять подтягивания могут дети с самого раннего возраста, и те, кому запрещена компрессионная нагрузка на позвоночник из-за травмы. Упражнение стало основой для целого вида спорта – воркаута...

Предлагаем Вам подборку самых интересных фактов из мира спорта. Иногда невероятно, но, тем не менее, факт!

В мире придумали большое количество упражнений, которые задействуют многие группы мышц. Одно из таких - это отжимание. Польза отжиманий: Высокая результативность отжиманий от пола не вызывает сомнений. Они эффективны как в комплексе с другими упражнениями, так и обособлено, когда ограничиваются только их выполнением. Отжимания в основном направлены на тренировку верхней части тела: Они позволяют развить выносливость, способствуют росту мускулатуры. Отжимания от пола обязательно должен делать...

Короновирус все еще заставляет нас сидеть дома, но выйти и потренироваться 2 часа уже разрешено. Именно поэтому я расскажу Вам о тренировке на грудные мышцы и трицепс для начинающих. Инвентарь: 1. Брусья 2. Скамейка Всё. Всего лишь два элементы, которые помогут начинающим спортсменам создать красивую грудь. Итак, начнем Первое упражнение для прокачки груди - это Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях – широко известное и достаточно доступное упражнение. Брусья стоят практически в каждом дворе, никаких вложений такие занятия не требуют...

Сегодня я представлю Вам домашнюю тренировку для того, чтобы стать мощнее и шире. Всего в данной тренировке будет 5 упражнений, которые помогут тебе достичь цели, о которой идет в речь в данной статье. Выполняем упражнение в течение 45 секунд и 15 секунд мы отдыхаем...

Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу. В домашних условиях, как правило, нет силовой рамы со штангой или тренажера Смита. Поэтому в качестве отягощений рекомендуем использовать гири, гантели, а также подручные предметы (например, бутылки с водой или рюкзак с грузом). Работа с собственным весом в данном случае бесполезна. Приседания с гантелями Если хотите быстро накачать ноги, без приседаний не обойтись...

Добрый день. Сегодня я Вам расскажу про 3 лучших упражнения на спину в домашних условиях. Первым условием эффективных тренировок является наличие инвентаря, к сожалению, одними гантелями невозможно обеспечить полноценную тренировку. Чтобы мышцы спины развивались, должна быть возможность постоянного увеличения веса оборудования, например гантелей или штанги. Если рабочий вес гантелей максимум 12 кг и он является рабочим на 6-8 раз, то вскоре он станет легким, а тренировки слабыми, если не продолжить увеличивать отягощение...

В связи с обстановкой в мире, домашние тренировки обрели новый статус. Все спортзалы закрыты, но Вы жаждите развиваться в этом направлении. Именно для Вас я и создал программу тренировок на дому. Данный план тренировок рассчитан на развитие силы. Состоит он из трех полноценных тренировок на различные группы мышц: Понедельник: проводим тренировку грудных мышц и трицепса. Самым главным упражнением данного дня будут всеми любимые отжимания. В качестве утяжелений нужны будут, к примеру, 2 бутылки на 2 литра или тренировочные резинки...