Ваш психолог | ВБ

Статья - призыв. Я решила написать эту статью не просто так. К сожалению, многие привыкли фокусироваться на своих неудачах больше, чем на своих победах. Часто, мы просто не замечаем то, что мы чего-то достигаем, зато отлично видим все свои провалы. Происходит это по ряду причин и одни из них будут как раз в этой статье и освещены. В конце будет дано невероятно простое, но вместе с тем эффективное упражнение, которое я настоятельно рекомендую выполнять ежедневно на протяжении двух предстоящих недель...

Ранее в своей статье "Настоящее - лучшее лекарство от тревоги" (доступна по ссылке) , я уже упоминала о том, что тревога всегда связана с чем-то неопределенным в будущем. Часто, она даже не имеет четкой формулировки. Это скорее про: "а вдруг ЭТО произойдет". Что "ЭТО" и что случиться в тот момент, когда оно произойдет - история зачастую умалчивает. Одним из способов проработки тревоги и является обсуждение того, а что же произойдет на самом деле, когда ЭТО случиться и так ли действительно будут страшны последствия или это работает такая "штука", как катастрофизация...

Если вы сейчас находитесь в состоянии переживания развода, то советую также прочитать статью "5 стадий расставания. Как пережить" ( доступна по ссылке) . Данная же статья посвящена исключительно детям, которые находятся в состоянии развода своих родителей. Следует понимать, что дети вообще не подготовлены к тому, что их отношения к обоим родителям, оказывается, зависят от чего-то другого, а не только от обоюдной любви между ними. Ребенок понимает развод как провал своих собственных отношений с покинувшим родителем и воспринимает себя любовным партнером, потерпевшим неудачу...

"... Самое темное время перед рассветом..." Я решила написать эту статью для того, чтобы хоть как-то помочь тем, кто переживает сейчас столь непростой в психологическом плане период. В ней я освещаю те стадии, которые необходимо пройти для того, чтобы разрыв не оказывал дальнейшего влияния на жизнь, чтобы было понимание того, что происходящее с вами сейчас - это нормальное течение горевания, и что "самое темное время перед рассветом". Переживание расставания с партнером, с которым был официальный или гражданский брак, приравнивается в психологии к переживанию утраты...

Ответ окажется проще, чем Вы думаете. Думаю, что текст этой статьи некоторых людей разочарует своей сложностью, а других очарует своей простотой. Итак, о чем это я. А о том, что для того, чтобы стимулировать ощущения счастья, изобретено множество запрещенных веществ и различных стимуляторов сознания. Тогда как главное и самое важное, что для этого счастья нужно - это принять решение о том, чтобы быть таковым. Да-да, я не зря говорила, что часть читателей эта статья разочарует. Но все-таки настоятельно рекомендую разочарованных дочитать до конца и, возможно, вы измените свое мнение...

Я очень люблю тему про желания. Ведь желать можно по-разному: желать так, чтобы сбылось и желать так, чтобы никогда. Удивительно, правда? Можно прожить всю жизнь «доказывая» себе, что я абсолютно неудачливый человек, вот у всех сбывается, а у меня - никогда. Человеку вообще все равно что желать: у него масса, даже тонна чужих желаний, которым суждено не сбыться, чтобы доказать его жертвенную позицию. В таком случае, чем больше чужих желаний не сбылось - тем лучше. Давайте рассмотрим вот какой пример из моей жизни, который отличным образом проиллюстрирует вышесказанное...

Часто ли нам всем приходят в голову хорошие идеи? Думаю, ежедневно, например: 🔺начать заниматься спортом 🔺найти новую работу 🔺бросить курить 🔺начать правильно питаться 🔺начать обучение и т.д. но сколько их них было реализовано или реализуется сейчас? Думаю, что не так много, как нам хотелось бы. Бодо Шефер – современный немецкий эксперт по финансовым вопросам и бизнес-коуч выделил некое правило 72 часов. Оно предполагает, что к реализации любой идеи необходимо приступать в течение 72 часов, иначе она вряд ли будет реализована...

Все чаще в последнее время звучат слова о выгорании. Что же это такое? С сайта всемирной организации здравоохранения: Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Он характеризуется тремя признаками: Возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Существует яркая метафора этого состояния: «Запах горящей психологической проводки»...

Данная статья написана с целью того, чтобы каждый смог обратить внимание на свою жизнь, на тот выбор, который каждый в ней делает. Ближе к ее концу дано очень эффективное упражнение на то, как сделать себя счастливым. Как складывается наша жизнь, ежедневные события, эмоции их сопровождающие - это все зависит только от нас ( за исключением форс-мажорных ситуаций. Но то, как к ним относиться и как мы их переживем - это тоже зависит от нас ). Поэтому быть несчастным - это выбор, который делает каждый несчастный человек...

Все мы родом из детства, эта статья поможет увидеть влияние детского опыта на взрослую жизнь. Очень многое в нашей взрослой жизни зависит от того, какой тип привязанности сложился у нас в детстве. И как не удивительно, уже к 1,5 годам предопределяется характер наших взаимоотношений во взрослом возрасте. Привязанность - это способность человека развивать базовое доверие к себе и значимым другим. Эта способность развивается с момента рождения. Младенец привязывается к значимому взрослому, который о нем заботится (чаще всего, хотя и не обязательно, это мать)...

Довольно часто я сталкиваюсь с тем, что клиенты приходят ко мне с вопросом : И прочее - прочее - прочее. Ответ один: ПЕРЕСТАТЬ⛔️. Далее обычно следуют рассуждения на тему НЕ МОГУ, если бы мог, что я бы к вам пришел? А это уже становится гораздо интереснее. Тут приходит время разобраться в том, почему же человек не может перестать делать то, что ему совершенно не нравится ( видимо, не нравится достаточно сильно, раз все-таки обратился к психологу) . Вариантов может быть много, но я остановлюсь...

Часто мы хватаемся за все сразу и нигде, по сути, не добиваемся значимых для нас результатов. Накапливается усталость и разочарование. Я рекомендую все-таки обратить внимание на то, что действительно для вас важно. Для этого предлагаю проделать упражнение, для которого Вам понадобится 2 листа бумаги и ручка/карандаш. Итак, преступим. 1 этап. На листе бумаги А4 нарисуйте круг и разделите его на сектора, величина которых будет примерно соответствовать тому, как каждый из нижеперечисленных аспектов представлен в вашей жизни...