Екатерина Христюк

Наш директор Екатерина Христюк вещает о новом законе проекте в своем канале. Полезно

Последние несколько дней профессиональное сообщество психологов «гудит» о новом законе. Давайте же разберемся что и как на самом деле? ⬇️ 13 февраля 2025 в Государственной думе прошло заседание с целью рассмотреть законопроект о регуляции психологической деятельности в России (да, на данный момент такого закона у нас нет). Что важно? Это только проект! Причем один из нескольких. И довольно «сырой». Прямо сейчас никакие изменения не внесены и никуда бежать не нужно! (Помните, что в панике принимаются неверные решения). Что дальше? Будут еще коррективы, правки, рассмотрения, новое слушание и новое рассмотрение. А потом уже принятие в несколько этапов и переходный период. Почему такой шум? Потому что в этот раз на заседание пригласили блогеров. Это новая практика. Что делать прямо сейчас? Учиться, работать, выбирать качественное образование. Задавайте свои вопросы, ведь получая информацию мы снижаем тревогу ⬇️

Апатия и выгорание. Как справиться?!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Психолог (как и любой специалист помогающей профессии) подвержен эмоциональному выгоранию.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выделяют 10 основных признаков эмоционального “выгорания” (психолог Е. Малер):⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ истощение, усталость и бессонница;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ негативные установки;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ пренебрежение исполнением своих обязанностей;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ уменьшение аппетита или переедание;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ усиление агрессивности (раздражительность, гневливости, напряженности);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ чувство вины или переживание несправедливости.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что может помочь не выгорать?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Грамотная организация записи, учитывая свой ресурс.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Отдых (с семьей и в одиночестве).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Знание и использование своих ресурсов ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Супервизия регулярно (с сертифицированным специалистом)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Личная терапия⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А какие признаки эмоционального выгорания вам знакомы? Как справляетесь с выгоранием?😊⁣⁣⠀

Тест "16 ассоциаций" Метод свободных ассоциаций помогает приоткрыть завесу тайны бессознательного. Упражнение дает шанс отыскать слово-ключ, необходимое для решения проблемы. Упражнение не займет много времени. Приготовите:бумагу, ручку и готовность без лишних раздумий выписывать возникающие ассоциации. ❗️Единственное правило: выписывать все первые приходящие в голову слова, даже если кажется, что они не имеют никакого отношения к поставленному вопросу. Вам необходимо написать 16 ассоциаций на ваш запрос или вашу проблему. Упражнение выполняется следующим образом: ✨Расположите лист горизонтально (схема ассоциаций будет двигаться вправо). ✨Сформулируйте интересующий вас вопрос. ✨Напишите это выражение в верхней части листа. ✨Напишите в столбик с левой стороны листа 16 ассоциаций к вашему выражению. ✨Далее необходимо соединять слова попарно и выписывать ассоциации в новый столбик справа (соединяйте 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д. слова). ✨В итоге из 8 пар у вас получится 8 новых слов. ✨Продолжайте выписывать ассоциации, пока не получится одно ключевое слово. ❓Что делать с полученным словом и другими словами-ассоциациями? Спросите себя, какие чувства вызывает у вас слово-ключ? каким образом оно может ответить на поставленный вопрос? это слово-спасение или слово-препятствие? Взгляните на другие слова-ассоциации: сколько негативно-окрашенных слов? сколько позитивно-окрашенных? какие слова наиболее ярко отзываются в вашей голове? Понять себя и свои чувства так же поможет анализ целых столбцов. Их значения я прикрепила в карусели, листайте 😉 Не бойтесь своих ассоциаций, мыслей и образов. Чем откровеннее вы будете с собой, тем полезнее будет результат. Долго не думайте, не думайте вообще, тест Юнга рассчитан для того, чтобы вытащить ассоциации с нашего бессознательного. ✨При желании можно выполнить упражнение повторно, через несколько дней, недель, месяцев или даже лет. В таком случае, сохраните лист с ассоциациями, чтобы проследить динамику изменения отношения к проблемной ситуации. Кто сделал, расскажите о ваших ощущениях, поделитесь, что получилось?😊

Зачем идут в психологи? Становиться психологом в 2025 это, как говорит нынче молодежь - кринж. 😬 Каждый второй сейчас психолог, конкуренцие бешенная и «все психологи сами психи» (ю ноу). Во-первых и главных я думаю, что это тест на прочность ваших намерений и желаний исполнить свою мечту и стать тем, кем бы вы хотели и хотели давно.И скажу страшное - такие отговорки будут, какую бы профессию вы не выбрали. Когда вы видите вокруг огромную толпу конкурентов, с которыми вам не тягаться, когда вы замечаете, что каждый первый психолог, когда вам кажется, что вы их терпеть не можте - это значит, что вам страшно. И вы их (психологов этих) боитесь. Вы сомневатеесь в себе, в своих силах и возможностях или вовсе о них не знаете, пока не начнете учиться и пробовать. Вы будете считать остальных психологов злыми, страшными, конкурентными и агрессивными ровно до тех пор, пока сами настроены агрессивно. Это простой психический механизм - проекция. Как только вы увидите, что психологи это еще и теплые, принимающие и готовые делиться знаниями, это будет означать, что вы изменились, а не психологи и вам стало свободнее идти в профессию мечты. Для чего учиться психологии? ⬇️ Узнавать о себе, искать свою идентичность, как и с кем хочу и готов работать именно я. А это уже немало! Ну и на каждого клиента свой психолог.😉 А что вы думаете о психологах?