Екатерина Христюк

Наш директор Екатерина Христюк вещает о новом законе проекте в своем канале. Полезно

Последние несколько дней профессиональное сообщество психологов «гудит» о новом законе. Давайте же разберемся что и как на самом деле? ⬇️ 13 февраля 2025 в Государственной думе прошло заседание с целью рассмотреть законопроект о регуляции психологической деятельности в России (да, на данный момент такого закона у нас нет). Что важно? Это только проект! Причем один из нескольких. И довольно «сырой». Прямо сейчас никакие изменения не внесены и никуда бежать не нужно! (Помните, что в панике принимаются неверные решения). Что дальше? Будут еще коррективы, правки, рассмотрения, новое слушание и новое рассмотрение. А потом уже принятие в несколько этапов и переходный период. Почему такой шум? Потому что в этот раз на заседание пригласили блогеров. Это новая практика. Что делать прямо сейчас? Учиться, работать, выбирать качественное образование. Задавайте свои вопросы, ведь получая информацию мы снижаем тревогу ⬇️

Апатия и выгорание. Как справиться?!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Психолог (как и любой специалист помогающей профессии) подвержен эмоциональному выгоранию.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выделяют 10 основных признаков эмоционального “выгорания” (психолог Е. Малер):⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ истощение, усталость и бессонница;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ негативные установки;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ пренебрежение исполнением своих обязанностей;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ уменьшение аппетита или переедание;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ усиление агрессивности (раздражительность, гневливости, напряженности);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -⠀⠀ чувство вины или переживание несправедливости.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что может помочь не выгорать?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Грамотная организация записи, учитывая свой ресурс.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Отдых (с семьей и в одиночестве).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Знание и использование своих ресурсов ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Супервизия регулярно (с сертифицированным специалистом)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Личная терапия⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А какие признаки эмоционального выгорания вам знакомы? Как справляетесь с выгоранием?😊⁣⁣⠀

Тест "16 ассоциаций" Метод свободных ассоциаций помогает приоткрыть завесу тайны бессознательного. Упражнение дает шанс отыскать слово-ключ, необходимое для решения проблемы. Упражнение не займет много времени. Приготовите:бумагу, ручку и готовность без лишних раздумий выписывать возникающие ассоциации. ❗️Единственное правило: выписывать все первые приходящие в голову слова, даже если кажется, что они не имеют никакого отношения к поставленному вопросу. Вам необходимо написать 16 ассоциаций на ваш запрос или вашу проблему. Упражнение выполняется следующим образом: ✨Расположите лист горизонтально (схема ассоциаций будет двигаться вправо). ✨Сформулируйте интересующий вас вопрос. ✨Напишите это выражение в верхней части листа. ✨Напишите в столбик с левой стороны листа 16 ассоциаций к вашему выражению. ✨Далее необходимо соединять слова попарно и выписывать ассоциации в новый столбик справа (соединяйте 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д. слова). ✨В итоге из 8 пар у вас получится 8 новых слов. ✨Продолжайте выписывать ассоциации, пока не получится одно ключевое слово. ❓Что делать с полученным словом и другими словами-ассоциациями? Спросите себя, какие чувства вызывает у вас слово-ключ? каким образом оно может ответить на поставленный вопрос? это слово-спасение или слово-препятствие? Взгляните на другие слова-ассоциации: сколько негативно-окрашенных слов? сколько позитивно-окрашенных? какие слова наиболее ярко отзываются в вашей голове? Понять себя и свои чувства так же поможет анализ целых столбцов. Их значения я прикрепила в карусели, листайте 😉 Не бойтесь своих ассоциаций, мыслей и образов. Чем откровеннее вы будете с собой, тем полезнее будет результат. Долго не думайте, не думайте вообще, тест Юнга рассчитан для того, чтобы вытащить ассоциации с нашего бессознательного. ✨При желании можно выполнить упражнение повторно, через несколько дней, недель, месяцев или даже лет. В таком случае, сохраните лист с ассоциациями, чтобы проследить динамику изменения отношения к проблемной ситуации. Кто сделал, расскажите о ваших ощущениях, поделитесь, что получилось?😊

Зачем идут в психологи? Становиться психологом в 2025 это, как говорит нынче молодежь - кринж. 😬 Каждый второй сейчас психолог, конкуренцие бешенная и «все психологи сами психи» (ю ноу). Во-первых и главных я думаю, что это тест на прочность ваших намерений и желаний исполнить свою мечту и стать тем, кем бы вы хотели и хотели давно.И скажу страшное - такие отговорки будут, какую бы профессию вы не выбрали. Когда вы видите вокруг огромную толпу конкурентов, с которыми вам не тягаться, когда вы замечаете, что каждый первый психолог, когда вам кажется, что вы их терпеть не можте - это значит, что вам страшно. И вы их (психологов этих) боитесь. Вы сомневатеесь в себе, в своих силах и возможностях или вовсе о них не знаете, пока не начнете учиться и пробовать. Вы будете считать остальных психологов злыми, страшными, конкурентными и агрессивными ровно до тех пор, пока сами настроены агрессивно. Это простой психический механизм - проекция. Как только вы увидите, что психологи это еще и теплые, принимающие и готовые делиться знаниями, это будет означать, что вы изменились, а не психологи и вам стало свободнее идти в профессию мечты. Для чего учиться психологии? ⬇️ Узнавать о себе, искать свою идентичность, как и с кем хочу и готов работать именно я. А это уже немало! Ну и на каждого клиента свой психолог.😉 А что вы думаете о психологах?

❤️Друзья, хотим сегодня поговорить про панические атаки. Знали ли вы ,что 46% населения Земли хотя бы раз сталкивались с приступом в течение жизни?😱 Чаще всего ПА длится не более 3-ех минут. Панические атаки могут быть очень трудным состоянием для тех, кто их испытывает. Вот несколько советов, которые могут помочь вам пережить это состояние: 1. Осознайте свое дыхание: Во время панической атаки часто происходит ускорение темпа дыхания,оно становится поверхностным. Попробуйте медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть, это поможет снизить уровень тревоги и успокоится. 2. Попытайтесь обратить внимание на что-то приятное: Попробуйте отвлечься от нынешнего состояния, смотрите видео, слушайте музыку, читайте книгу или посмотрите на что-то,что можно разглядеть внимательно. 3. Узнайте о возможных способах управления паникой: Возможно, вы захотите посетить психолога или использовать методики самостоятельной помощи при панических атаках, чтобы овладеть техниками управления паникой, подходящими именно для вас. Наконец, важно помнить, что если панические атаки беспокоят вас, обратитесь к врачу или психотерапевту, чтобы получить дополнительную помощь и поддержку. Специалисты Новой Школы Психологии смогут помочь вам разобраться: http://new-psy-school.ru/ Оставьте заявку на сайте, мы подберём для вас специалиста. С заботой о Вас, Новая Школа Психологии ❤️

😐У меня весенняя хандра? Это нормальное состояние для многих людей в период перехода от зимы к весне. Она может проявляться в виде усталости, апатии, раздражительности, снижения настроения, сонливости, потери аппетита, бессонницы, а также ухудшения концентрации и памяти. Несмотря на то, что это состояние временное и неопасное, оно может серьезно повлиять на качество жизни человека, поэтому бороться с весенней хандрой следует. Ниже приведем несколько способов борьбы с этим состоянием😊 🏀🏓🥏Спорт и физическая активность. Они способствуют выработке гормона счастья серотонина, улучшению настроения и общего состояния организма. 🍤🥑🫐 Правильное питание. Необходимо употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, орехов, семян, рыбы, бобовых и других продуктов, богатых витаминами и минералами. Также желательно ограничить потребление быстрых углеводов и жиров. ☀️🌞 Солнечный свет и свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом на улице полезны для здоровья, повышают уровень витамина D и способствуют выработке эндорфинов. 😴🧘‍♂ Отдых и релаксация. Необходимо выделять время для отдыха, сна и расслабления, делать то, что приносит удовольствие, например, читать книги, слушать музыку, смотреть фильмы, заниматься хобби и т.д. 👫Общение. Коммуникация с близкими, теплые и добрые отношения, поддержка друг друга в трудные моменты могут помочь улучшить настроение и выйти из депрессивного состояния. Эти советы не могут полностью уйти от весенней хандры, они могут улучшить физическое и эмоциональное состояние, помочь сохранять порядок, бороться со стрессом.❤️

Почему запреты не работают? Перед тем как читать эту статью, постарайтесь не думать о фиолетовой обезьяне… Получилось? Конечно же нет. Почему так работает? Запреты действуют на нам как преграда в русле реки. И тогда у нас есть выход: разрушить препятствие или найти альтернативный выход. В середине прошлого века социальный психолог Джеймс Олдс и нейробиолог Питер Милнер провели эксперимент. Олдс и Милнер обнаружили в мозгу крыс центр удовольствия. К нему был подключен проводок, конец которого прикрепили к небольшой педали. При нажатии на педальку в центр удовольствия грызуна поступал некоторый импульс, доставлявший испытуемой удовольствие. В начале эксперимента крыса не видела источник наслаждения, затем ее поместили туда, где она смогла его обнаружить. Для этого крыса оставила все свои прежние дела, задавшись целью найти то, что доставляло ей приятные ощущения. И вскоре нашла. Тогда ученые создали установку, с помощью которой грызун смог сам себя стимулировать. С этого момента хвостатую подопытную больше ничего не интересовало. Ей не нужны были сон, еда, безопасность, она фанатично жала на педаль и радовалась, радовалась, до полного изнеможения, от которого в итоге и умерла. Один из основных выводов, который сделали Олдс и Милнер: все животные, в том числе и человек, стремятся к получению удовольствий. Не важно, каким образом и какой ценой, но мы хотим получать кайф. А вот страданий мы не хотим. Совсем. А что есть запреты и требования? Правильно, это страдания для нашего мозга, жаждущего лишь удовольствий. Именно поэтому жесткие ограничения не работают. Человек всегда найдет способ, как их обойти. Что же делать? Найти другой источник нажатия на «педальку», которая будет стимулировать наш центр удовольствия более безопасным способом. Попутно стоит разобраться: для чего я курю, выпиваю или ем сладкое? Какую потребность я замещаю, употребляя эти вещества? Для чего они в моей жизни? Какова причина процессов, которые происходят после употребления этих веществ? Что они мне приносят и могу ли я какими-то другими способами получать то, что дают мне эти вещества?

Все специализации ниже, выбирайте, что вам ближе: 💥Сексология для психологов -   8 490 💥 💥 Психология пищевого поведения - 5 900 💥 💥 Подростковая психология   - 5 900💥 💥Коучинг для психологов -   5 900💥 💥Метафорические карты в психологии - 5 900💥 В каждом курсе: ✅ Видео - лекции ✅ Текстовые материалы ✅ Задания для самоконтроля ✅ Доступ на 6 месяцев с момента старта обучения ( МАК карты 4 месяца) ❗️Удостоверение о повышении квалификации установленного государством образца при наличии психологического образования и диплома❗️ Подробная информация по каждому курсу и оплата по ссылке, если остались вопросы- оставьте заявку в форме обратной связи. Мы свяжемся с вами в течение часа. https://new-psy-school.ru/specials

Друзья, уже сегодня в понедельник будет СТРАШНО ИНТЕРЕСНО!😁 В 13:00 Мск⏰ ЖИВОЙ вебинар "Как обходиться со своими страхами?!" ✅ Разберемся со страхами неизвестности, начинаний, конкуренции; ✅ Выясним откуда они берутся и как с ними обходиться, чтобы они не мешали, а возможно даже и в чем-то стали вашим ресурсом; ✅ Сделаем упражнение, которое психологи используют как в работе с клиентами, так и для себя! 🔥 Подробно о вебинаре здесь:👇 https://new-psy-school.ru/webpnv

☺️Дорогие друзья, видео поздравление от наших преподавателей! 🎄Новая Школа Психологии поздравляет Вас с наступающим 2023 годом. Пусть он принесет мир и благополучие в Ваши дома!☺️ Благодарим вас за доверие! Увидимся в 2023🥳

Техника «Письмо в будущее» ✍️ Все техники, связанные с письмами для самих себя, несут много заботы, любви и тепла. Когда мы пишем такие письма, мы становимся в позицию мудрых взрослых по отношению к себе и даём рекомендации из самых тёплых побуждений. 🤓 Такая техника имеет отсроченных эффект, но само выполнение повышает уровень осознанности и подталкивает к переоценке некоторых ситуаций: например, так ли важно конфликтовать с родителями, если через 10 лет проблема просто канет в лету? Как выполнять: •    Возьмите 2-3 листа бумаги и от руки напишите себе письмо. Себе через 5-10 лет. •    Какие самые важные слова вы скажете? •    Что вы пожелаете? •    От чего вы предостережете? Побудьте наедине с собой, найдите время для себя в суматохе дней. Этот год заставил переоценить все, приведя нас к тому, что нам не самом деле важно. ❤️