ANTA SPORTS

Дистанция в 10 км сегодня является самой популярной. Но не значит, что она является самой легкой. Поэтому, для успешного финиша нужно помнить основные правила подготовки к 10 км забегу. ⠀ Давайте поговорим о физиологии бега на эту дистанцию. ⠀ Необходимо учитывать два показателя: 1️⃣Высокий анаэробный порог (АнП) 2️⃣Максимальное потребление кислорода (МПК) ⠀ АнП-это уровень потребления кислорода человека, на единицу своей массы. Грубо говоря, это максимальный темп, с которым вы можете бежать один час...

Упражнение стойка на голове и руках: польза и вред Стойка на голове известна в йоге как инверсия. Во время выполнения упражнения вы поднимаете ноги вверх над головой и удерживайте свой вес на руках и голове...

Японская система упражнений Табата является видом интервального тренинга высокой интенсивности. Цель тренирующихся – выполнить максимальное количество движений за короткий промежуток времени. Физические упражнения Табата имеют строгий план: 20 секунд вы занимаетесь на пике возможностей, затем 10 секунд отдыхаете. Цикл повторяется 8 раз, и тренировка целиком занимает всего 4 минуты. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. ⠀ Суть...

Тренируемся не вставая с дивана (ну почти). Главное, не забудьте про разминку перед и растяжку после упражнений

Представь, если бы ты мог взять половину жира на своем теле и превратить его в мышцы. Жизнь была бы славной, не так ли?😍 ⠀ Ты бы наслаждался тем, что видел в зеркале каждый день, и радовался бы каждой возможности, немного засветить оголенную часть тела и щеголять своим рельефным прессом. Что ж, я ненавижу разрушать чьи-либо мечты… но ты не можешь. Это физически невозможно. ⠀ 👆🏼Жир просто не может “превратиться” в мышцы, а мышцы не могут превратиться в жир. Что вы можете сделать, тем не менее, это избавиться от жира и нарастить мышцы, производя такой же конечный результат...