ANTA SPORTS

Дистанция в 10 км сегодня является самой популярной. Но не значит, что она является самой легкой. Поэтому, для успешного финиша нужно помнить основные правила подготовки к 10 км забегу. ⠀ Давайте поговорим о физиологии бега на эту дистанцию. ⠀ Необходимо учитывать два показателя: 1️⃣Высокий анаэробный порог (АнП) 2️⃣Максимальное потребление кислорода (МПК) ⠀ АнП-это уровень потребления кислорода человека, на единицу своей массы. Грубо говоря, это максимальный темп, с которым вы можете бежать один час...

Упражнение стойка на голове и руках: польза и вред Стойка на голове известна в йоге как инверсия. Во время выполнения упражнения вы поднимаете ноги вверх над головой и удерживайте свой вес на руках и голове...

Японская система упражнений Табата является видом интервального тренинга высокой интенсивности. Цель тренирующихся – выполнить максимальное количество движений за короткий промежуток времени. Физические упражнения Табата имеют строгий план: 20 секунд вы занимаетесь на пике возможностей, затем 10 секунд отдыхаете. Цикл повторяется 8 раз, и тренировка целиком занимает всего 4 минуты. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. ⠀ Суть...

Тренируемся не вставая с дивана (ну почти). Главное, не забудьте про разминку перед и растяжку после упражнений

Представь, если бы ты мог взять половину жира на своем теле и превратить его в мышцы. Жизнь была бы славной, не так ли?😍 ⠀ Ты бы наслаждался тем, что видел в зеркале каждый день, и радовался бы каждой возможности, немного засветить оголенную часть тела и щеголять своим рельефным прессом. Что ж, я ненавижу разрушать чьи-либо мечты… но ты не можешь. Это физически невозможно. ⠀ 👆🏼Жир просто не может “превратиться” в мышцы, а мышцы не могут превратиться в жир. Что вы можете сделать, тем не менее, это избавиться от жира и нарастить мышцы, производя такой же конечный результат...

Зачем? Для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Существуют некоторые правила, соблюдая которые вы сможете в краткие сроки сесть на шпагат...

Физические упражнения полезны для душевного здоровья: они снижают уровень стресса и помогают бороться с депрессией. А еще они, конечно, способствуют похудению и снижают риск смерти в связи с проблемами сердца и легких...

Боли в спине нередко бывают следствием мышечных спазмов. Работа за столом, малоподвижный образ жизни ослабляют мышцы, что приводит к их перенапряжению и быстрой усталости. Так появляются мышечные спазмы, костные разрастания и проблемы с межпозвонковыми дисками. Наиболее полезными для начинающих, в том числе пожилых людей, являются статические и пассивные виды растяжки. Статическая растяжка подразумевает удержание тела в определенном положении в течение 15 — 30 секунд. Во время выполнения нужно почувствовать натяжение в мышцах...

Польза физических упражнений ни у кого не вызывает сомнений. А чтобы занятия приносили еще и моральное удовлетворение, необходимо приобрести красивую форму, в том числе и бра для спорта. Давайте разберёмся почему специалисты все же настаивают на приобретении специального...

🔹 Самая короткая мышца - стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе)👂 ⠀ 🔹 Самая длинная мышца человеческого тела - портняжная мышца. ⠀ 🔹 Моргающая мышца глаза - самая быстрая в человеческом организме 👁‍🗨 ⠀ 🔹 Самая сильная мышца человека - язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Достаточно сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икроножные и ягодичные мышцы. ⠀ 🔹 Трицепсы восстанавливаются...

Эта система тренировок была изобретена ещё в начале прошлого столетия Йозефом Пилатесом – немецким тренером (поэтому эта система тренировок так называется), которую он назвал Контрологией. ⠀ Цели методики: ⠀ 1️⃣Развитие силы 2️⃣Улучшение гибкости 3️⃣Улучшение выносливости 4️⃣Контроль над собственным организмом ⠀ Главное воздействие этой методики было направлено на так называемый «каркас»: ⠀ ✅Бедра ✅Мышцы живота ✅Поясницу ⠀ По его мнению, именно они ответственны за стабильность во всём теле...

Комфортный спорт-правильно подобранная одежда для тренировок❗ Для полной свободы движений в шортах могут быть резы по швам низа изделия. ⠀ На фото модель 852015504-1 https://anta-sport.ru/ А что важно...