ANTA SPORTS

Дистанция в 10 км сегодня является самой популярной. Но не значит, что она является самой легкой. Поэтому, для успешного финиша нужно помнить основные правила подготовки к 10 км забегу. ⠀ Давайте поговорим о физиологии бега на эту дистанцию. ⠀ Необходимо учитывать два показателя: 1️⃣Высокий анаэробный порог (АнП) 2️⃣Максимальное потребление кислорода (МПК) ⠀ АнП-это уровень потребления кислорода человека, на единицу своей массы. Грубо говоря, это максимальный темп, с которым вы можете бежать один час...

Упражнение стойка на голове и руках: польза и вред Стойка на голове известна в йоге как инверсия. Во время выполнения упражнения вы поднимаете ноги вверх над головой и удерживайте свой вес на руках и голове...

Японская система упражнений Табата является видом интервального тренинга высокой интенсивности. Цель тренирующихся – выполнить максимальное количество движений за короткий промежуток времени. Физические упражнения Табата имеют строгий план: 20 секунд вы занимаетесь на пике возможностей, затем 10 секунд отдыхаете. Цикл повторяется 8 раз, и тренировка целиком занимает всего 4 минуты. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. ⠀ Суть...