Ангелина Котова

В первой части мы разобрались с двумя проблемами выпирающего живота, но это все: 3. Слабые мышцы брюшного пресс. Да-да, про это тоже не стоит забывать, слабые мышцы не могут поддерживать Ваш животик и он выглядит обвисшим и не привлекательным. Как с этим бороться? Во-первых, всегда держите живот втянутым, это будет держать мышцы в тонусе и постепенно войдет в привычку и Вы перестанете об этом задумываться. Во-вторых, лучше чем упражнение "планка" ничего не придумано. Данное упражнение поддержит...

Скоро открытие летнего сезона и всем нам хочется выглядеть идеально, но за зиму и в условиях карантина мы поднабрали вес и не готовы в открытию купального сезона. Мы девушки следим за своей фигурой и хотим выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола, по этому многие бросаются качать пресс, но не всегда это может быть эффективно, а в некоторых случаях даже наоборот приводит к увеличению объемов. Давайте же вместе разберемся с этой проблей и найдем пути решения. 1. Выпирающий живот может быть "звоночком" наличия заболеваний женской половой системы, тогда стоит обратиться к врачу...

Трекер привычек, таблицы   Трекер привычек удобно вести в форме таблицы. Например, заполняя такой чек-лист, вы будете четко видеть количество времени, в которое спите. А чтобы трекер привычек был еще более наглядным, в разные дни часы сна можно закрашивать разными цветами, например, будни — одним, выходные — другим. Для формирования новых привычек нужен большой запас упорства и сила воли. Если чувствуете, что вам сложно и нужен подбадривающий хлопок по плечу, добавьте в ваш трекер привычек мотивирующую фразу или цитату, которая вас вдохновляет на свершения...

Чек-лист на месяц  В начале этого года двухлетний житель Казани попал в Книгу рекордов России как самый юный путешественник: за месяц ребенок посетил 11 стран. А что за месяц сделаете вы? Чек-листы на месяц это шанс успеть как можно больше полезного и интересного. Чек-листы на месяц отлично подходят для планирования рабочего или учебного процесса. А особенно, чтобы сделать его разнообразным и интересным. Создайте стильный дизайн, добавляя в чек-лист фактурные фоны, нестандартные фигуры и яркие цвета...

А мы продолжаем тему ежедневника в стиле bullet journal и вот несколько идей чек- листов: Чек-листы это... Чек-листы это списки важных дел с отметками «сделано» у каждого пункта. Впервые чек-листами стали пользоваться американские пилоты в 30-ых годах XX века. Для безопасности полёта было важно проверить такое количество деталей, что удержать их в памяти было невозможно. В результате родились 4 первые в истории чек-листа: взлет, полет, перед приземлением, после приземления. Идея быстро распространилась и стала мировой практикой во многих сферах...