О чем то

Что такое аддикция? Если одним словом, то болезненная одержимость. Навязчивое желание выполнять какую-то деятельность. Но если по каким-то причинам эту деятельность выполнять не получается, то непременно испытывать острую необходимость в ее совершении. Это плохо или хорошо? Вообще, тема аддикций кажется мне отчасти философской. Потому что все мы, черт возьми, зависимы от чего-либо, но что считать зависимостью, а что увлечением или делом по жизни? Нет четких величин, определяющих пагубность или пользу той или иной аддикций для всех...

Дефицит калорий — это отрицательная разница между калориями, что поступили из пищи и калориями, что израсходовал организм в течение дня. Энергия нашего тела – это калории, поступающие из пищи и запасы. Если калорий из пищи не будет хватать, чтобы покрыть ежедневные потребности организма, то он начнет брать энергию из запасов. Чтобы начать худеть за счет жировой ткани, а не за счет мышц, нужно создать небольшой дефицит калорий, начать тренироваться и увеличить потребление белка. Можно ли похудеть без дефицита калорий? Нет, это противоречит энергетическому балансу организма человека...

Первое правило — принцип увеличения нагрузки Чтоб тренировка имела какие-то результаты необходимо постоянно ставить конкретные цели и без остановки идти к их достижению. Дело в том, что для роста мышечной массы нужно постоянно заниматься в зале и иметь стимул, ведь мускулы привыкают к нагрузке. Второе правило — график Достигнуть необходимой цели можно исключительно в случае разработанного плана и полноценной организации. Важно эффективно управлять своими тренировками. Заведя специальный дневник можно составлять программу тренировок и отмечать полученные результаты...

Многим людям не до спортзалов или им просто наскучило заниматься фитнесом.  На таких людей клубы с аэробикой и различными тренажёрами навевают тоску. А вот свежий воздух, движение и улица – это совсем другое, то, что обязательно придётся по духу каждому. Если Вы уже не раз ловили себя на мысли, что Вам бы хотелось вернуть в детство и покататься на роликовых коньках часок, может уже и стоит отказаться от традиционных и надоевших кардио и надеть ролики? Прежде всего, хотелось бы отметить, что катание на роликах по-разному может оказывать влияние на женскую фигуру...

5 способов, которые помогут вам ввести регулярные тренировки в свою жизнь: 1. Вознаграждаем себя за проявленное упорство. Совсем не обязательно баловать себя огромным куском тортика после вечерней пробежки. Как на счет кружки вкусного чая и нового эпизода сериала?  Отдых — лучшая награда после изнурительной тренировки. 2. Прилюдно заявляем о своих намерениях. Да-да, прям возьмите и расскажите всем в своих соц. сетях, что с понедельника, например, начинаете бегать, обязуйтесь выкладывать отчеты…...

Что такое тестостерон? Тестостерон творит мужчину! Это Y — хромосома, которая отличает мужчин от остальной части человечества, от женщин в целом. Биологически говоря, хромосомы в «Y» вызывают сигнал, чтобы сформировать белок, называемый HY антиген, который побуждает гонады формировать яички и именно в этих яичках создается основная часть тестостерона. Тестостерон (или «Т») является основным половым гормоном у мужчин, ответственным за развитие многих типично мужских физических особенностей (вторичных половых признаков)...

Если коротко, то бег, особенно с постоянной интенсивностью — это способ тренировки выносливости. Осмелюсь заметить, что бег тренирует выносливость исключительно беговую, практически никак не влияя, к примеру, на выносливость того же человека в плавании, езде на велосипеде, схватке с противником на ринге или ковре, — для этого им нужно уже не бегать, а плавать, ездить на велосипеде и далее по списку.  Главное, что тренировка выносливости, по сути своей, противоречит самой идее снижения веса. Тело...

1. Не употребляй обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тестостерона. Обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение. 2. Проводи больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона. 3. Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки. 4. Оливковое масло - известный факт - помогает регенерироваться тканям организма и повышает гормоны...

1. Фаст-фуд Здесь содержится множество калорий, которые вы получаете из жиров, состоящих в блюдах такого типа. Эти жиры не перевариваются, а сразу же идут прямиком в ваш подкожный жир. Кроме того, такие жиры провоцируют образование раковых клеток, тромбозов и других неприятных для нашего организма вещей 2. Сладкие напитки К данному типу напитков относятся различные газированные жидкости, соки и т. д. Там действительно много калорий, но они, как говорится, «пустые». Вы не получите от них никакой питательной ценности...

Утро 1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша 2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко 3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан Промежуточная еда 1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай 2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко 3. Стакан кефира, бутерброд с сыром  Обед 1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов 2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград 3...

Сразу скажу, что эти советы можно использовать, когда вы уже научились выполнять не менее 25 чистых повторений. Поэтому, если вы ещё не можете отжиматься на брусьях хотя бы 25 раз, то советую вам сначала научиться, а потом переходить к использованию данных советов.   Для того чтобы набирать мышечную массу на брусьях для этого не нужно без смысленно шлифовать воздух отжимаясь по 100 раз, нужно проводить тяжёлый тренинг, то есть за подход вы выполняете 8-10 повторений максимум. То есть, выполнив 10 повторений, у вас не должно остаться больше сил вообще...

⠀ Omega-3 Поддерживает иммунитет и укрепляет сердечно-сосудистую систему, препятствует воспалительным процессам, ускоряет работу мозга и скорость реакций. ⠀ Спирулина Уникальная сине-зеленая водоросль на 65% состоит из чистого растительного белка, содержит большое количество витаминов (В1, В2, В3, В6, В E9, С, D и Е), минералов и микроэлементов (кальций, медь, железо, хром, магний и тд), которые необходимы для поддержания работы всего организма. Водоросль укрепляет иммунитет и является отличным профилактическим средством в период гриппа и ОРВИ...