pp_anasosh

​​ Необязательно строго придерживаться всех рекомендаций, просто прочтите статью и выберите то, что подходит именно для вас. Чем больше пунктов вы выполните, тем проще вам будет достичь желаемого результата. 1. Ешьте больше белковой пищи. Примерно 25–30% калорий, которые вы получаете из белковой пищи, сгорает уже в процессе пищеварения, в отличие от углеводов, для которых этот показатель составляет всего 6–8%. 2. Ешьте меньше углеводов. Да, об этом говорили уже тысячу раз. Но и тысяча первый будет нелишним...

​​​​ Мы составили для тебя список из 20 самых распространенных ошибок, которые совершают худеющие. 1. Ждешь очень быстрого результата 2. Пропускаешь завтрак 3. Выпиваешь недостаточное количество воды 4. Сидишь на голодных диетах 5. Не следишь за напитками в рационе 6. Ходишь в магазин на пустой желудок 7. Забываешь про перекусы 8. Игнорируешь занятия спортом 9. Налегаешь на обезжиренные и диетические продукты 10. Полностью исключаешь жиры 11...

​​​​ Ингредиенты: 400 гр куриного филе  2 картофелины  1 крупная морковь  180 гр плавленого сыра  2 литра бульона или воды  зелень  лавровый лист, душистый перец горошком  соль, перец Приготовление: Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла...

Я , как никто другой, знаю, что начать тяжело! Тяжело взять себя в руки и начать уже действовать! Я собиралась не один год и раскачивалась и разбиралась с пп не один месяц. И сегодня поделюсь своими наработками, что помогло именно мне😉 Все дело в голове, в мотивации и цели. На мой взгляд без желания похудеть ради чего-то тупо начинать. Правило 1️⃣ Определитесь с мотивацией. Что вами движет и будет двигать для достижения цели? Определитесь, на сколько кг хотите похудеть и рассчитайте АДЕКВАТНЫЙ срок...

​​На что следует обращать внимание на тренировках🤗 1. Расставляй приоритеты Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2. Тренируй ноги Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3. Пей воду Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4. Занимайся дольше Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает...