25/8

Ты уже знаешь, что вода это очень важно, и что пить её надо как можно больше. Но почему? И какую именно воду надо пить? Давай разбираться. Наше тело на 65% состоит из жидкости. Это ты знаешь. Обычно, больше вопросов о важности воды не возникает даже у детей. Но ведь если её в организме так много, значит можно и потерпеть немного, разве нет? В действительности, если ты потеряешь хотя бы 10%, это уже ставит твою жизнь под угрозу. А ты теряешь воду постоянно. Когда ходишь в туалет, когда потеешь, когда облизываешь губы, когда разговариваешь, и даже когда дышишь...

Ранее мы уже говорили о том, что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен – в первую очередь это умение понимать чужие эмоции без дополнительных объяснений и чувство сострадания. Они необходимы нам для того, чтобы наше общение с другими людьми было качественнее и глубже, помимо прочего эти навыки часто помогают избежать конфликтов. EI (анг. emotional intellect) не является врожденной способностью, его можно развить, и сегодня мы поговорим о том, как это сделать. В прошлый раз я уже упоминала одно простое упражнение, но давайте систематизируем это...

Медитация – это достаточно простая практика, которая поможет уменьшить стресс, повысить спокойствие, развить осознанность, и в конце концов повысить качество жизни. Этому несложно научиться, а эффект от занятий ты почувствуешь сразу. Ранее мы уже говорили об основных типах медитации. Теперь давай разберемся, как начать путь к душевному равновесию и ясности ума. Сегодня поговорим о медитации осознанности. Сделай глубокий вдох и приготовься расслабляться. Основы Первое, о чем стоит задуматься, это удобное место, где тебя никто не побеспокоит, где ты будешь чувствовать себя комфортно...

Мозг тоже мышца. А медитация – это спорт для твоего мозга. И как спорт бывает очень разным, требует разных навыков и имеет разный эффект, понятие "медитация" включает в себя огромное количество направлений и практик. Так что, прежде, чем начать практику, надо разобраться, что и зачем ты собираешься делать, и какие они вообще бывают. Давай начнем с самого популярного. Общие типы медитации Принято делить медитации на концентрацию внимания и так называемое открытое внимание. Также в некоторых источниках можно наткнуться на такое понятие, как легкое присутствие...

Ты помнишь, когда последний раз по-настоящему хорошо спал? Многие из нас недооценивают важность сна. Сон это не только зарядка аккумулятора, но и замена масла для твоего тела. Так же, как свежее масло обеспечивает стабильную работу двигателя, так и спокойный сон сохраняет твой организм здоровым. Сон восстанавливает мышцы, регулирует обмен веществ и помогает тебе оставаться сосредоточенным. Это особенно важно, если ты учишься – не только ходишь на пары, но и саморазвиваешься, читаешь книги, приобретаешь новые навыки, в общем, любая новая для твоего мозга активность...