25/8

Ранее мы уже говорили о том, что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен – в первую очередь это умение понимать чужие эмоции без дополнительных объяснений и чувство сострадания. Они необходимы нам для того, чтобы наше общение с другими людьми было качественнее и глубже, помимо прочего эти навыки часто помогают избежать конфликтов. EI (анг. emotional intellect) не является врожденной способностью, его можно развить, и сегодня мы поговорим о том, как это сделать. В прошлый раз я уже упоминала одно простое упражнение, но давайте систематизируем это...

Медитация – это достаточно простая практика, которая поможет уменьшить стресс, повысить спокойствие, развить осознанность, и в конце концов повысить качество жизни. Этому несложно научиться, а эффект от занятий ты почувствуешь сразу. Ранее мы уже говорили об основных типах медитации. Теперь давай разберемся, как начать путь к душевному равновесию и ясности ума. Сегодня поговорим о медитации осознанности. Сделай глубокий вдох и приготовься расслабляться. Основы Первое, о чем стоит задуматься, это удобное место, где тебя никто не побеспокоит, где ты будешь чувствовать себя комфортно...

Мозг тоже мышца. А медитация – это спорт для твоего мозга. И как спорт бывает очень разным, требует разных навыков и имеет разный эффект, понятие "медитация" включает в себя огромное количество направлений и практик. Так что, прежде, чем начать практику, надо разобраться, что и зачем ты собираешься делать, и какие они вообще бывают. Давай начнем с самого популярного. Общие типы медитации Принято делить медитации на концентрацию внимания и так называемое открытое внимание. Также в некоторых источниках можно наткнуться на такое понятие, как легкое присутствие...

Ты помнишь, когда последний раз по-настоящему хорошо спал? Многие из нас недооценивают важность сна. Сон это не только зарядка аккумулятора, но и замена масла для твоего тела. Так же, как свежее масло обеспечивает стабильную работу двигателя, так и спокойный сон сохраняет твой организм здоровым. Сон восстанавливает мышцы, регулирует обмен веществ и помогает тебе оставаться сосредоточенным. Это особенно важно, если ты учишься – не только ходишь на пары, но и саморазвиваешься, читаешь книги, приобретаешь новые навыки, в общем, любая новая для твоего мозга активность...

Чувствуешь себя уставшим двадцать четыре на семь, будто у тебя забрали всю энергию даже для самых простых дел? На всякий случай проверь, не страдаешь ли ты раздвоением личности и не добавляешь ли ты ошибки в собственные отчеты по ночам, но скорее всего дело в другом. Мы уже по говорили о важности сна, физических нагрузок и о вреде кофе. По отдельности эти пункты плана действительно сделают твою жизнь легче, но в комплексе они способны сделать из тебя супергероя, так что давай подытожим всё вышесказанное...