25/8

Ты уже знаешь, что вода это очень важно, и что пить её надо как можно больше. Но почему? И какую именно воду надо пить? Давай разбираться. Наше тело на 65% состоит из жидкости. Это ты знаешь. Обычно, больше вопросов о важности воды не возникает даже у детей. Но ведь если её в организме так много, значит можно и потерпеть немного, разве нет? В действительности, если ты потеряешь хотя бы 10%, это уже ставит твою жизнь под угрозу. А ты теряешь воду постоянно. Когда ходишь в туалет, когда потеешь, когда облизываешь губы, когда разговариваешь, и даже когда дышишь...

Ранее мы уже говорили о том, что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен – в первую очередь это умение понимать чужие эмоции без дополнительных объяснений и чувство сострадания. Они необходимы нам для того, чтобы наше общение с другими людьми было качественнее и глубже, помимо прочего эти навыки часто помогают избежать конфликтов. EI (анг. emotional intellect) не является врожденной способностью, его можно развить, и сегодня мы поговорим о том, как это сделать. В прошлый раз я уже упоминала одно простое упражнение, но давайте систематизируем это...

Медитация – это достаточно простая практика, которая поможет уменьшить стресс, повысить спокойствие, развить осознанность, и в конце концов повысить качество жизни. Этому несложно научиться, а эффект от занятий ты почувствуешь сразу. Ранее мы уже говорили об основных типах медитации. Теперь давай разберемся, как начать путь к душевному равновесию и ясности ума. Сегодня поговорим о медитации осознанности. Сделай глубокий вдох и приготовься расслабляться. Основы Первое, о чем стоит задуматься, это удобное место, где тебя никто не побеспокоит, где ты будешь чувствовать себя комфортно...

Мозг тоже мышца. А медитация – это спорт для твоего мозга. И как спорт бывает очень разным, требует разных навыков и имеет разный эффект, понятие "медитация" включает в себя огромное количество направлений и практик. Так что, прежде, чем начать практику, надо разобраться, что и зачем ты собираешься делать, и какие они вообще бывают. Давай начнем с самого популярного. Общие типы медитации Принято делить медитации на концентрацию внимания и так называемое открытое внимание. Также в некоторых источниках можно наткнуться на такое понятие, как легкое присутствие...

Ты помнишь, когда последний раз по-настоящему хорошо спал? Многие из нас недооценивают важность сна. Сон это не только зарядка аккумулятора, но и замена масла для твоего тела. Так же, как свежее масло обеспечивает стабильную работу двигателя, так и спокойный сон сохраняет твой организм здоровым. Сон восстанавливает мышцы, регулирует обмен веществ и помогает тебе оставаться сосредоточенным. Это особенно важно, если ты учишься – не только ходишь на пары, но и саморазвиваешься, читаешь книги, приобретаешь новые навыки, в общем, любая новая для твоего мозга активность...

Чувствуешь себя уставшим двадцать четыре на семь, будто у тебя забрали всю энергию даже для самых простых дел? На всякий случай проверь, не страдаешь ли ты раздвоением личности и не добавляешь ли ты ошибки в собственные отчеты по ночам, но скорее всего дело в другом. Мы уже по говорили о важности сна, физических нагрузок и о вреде кофе. По отдельности эти пункты плана действительно сделают твою жизнь легче, но в комплексе они способны сделать из тебя супергероя, так что давай подытожим всё вышесказанное...

Чувствуешь себя уставшим двадцать четыре на семь, будто у тебя забрали всю энергию даже для самых простых дел? На всякий случай проверь, не страдаешь ли ты раздвоением личности и не добавляешь ли ты ошибки в собственные отчеты по ночам, но скорее всего дело в другом. Скорее всего дело в режиме сна и отсутствии физических нагрузок, а потом уже в кофе. Начни с них, а затем обязательно жду тебя здесь. Кофе и другие энергетики Не переживай. Я не собираюсь осуждать кофе, или кофеин (хотя сама бы выбрала цикорий)...

Чувствуешь себя уставшим двадцать четыре на семь, будто у тебя забрали всю энергию даже для самых простых дел? На всякий случай проверь, не страдаешь ли ты раздвоением личности и не добавляешь ли ты ошибки в собственные отчеты по ночам, но скорее всего дело в другом. Если ты действительно испытываешь трудности с усталостью, советую начать с работы над режимом сна. А затем возвращайся сюда, поговорим о спорте. Не будь вампиром-домоседом Но даже если твой режим сна непреложен, ты не обязательно избавлен от всех этих неприятностей с энергией...

Чувствуешь себя уставшим двадцать четыре на семь, будто у тебя забрали всю энергию даже для самых простых дел? На всякий случай проверь, не страдаешь ли ты раздвоением личности и не добавляешь ли ты ошибки в собственные отчеты по ночам, но скорее всего дело в другом. Всё просто. Ты зомби. Нет, серьезно, сам посуди, вялость, мешки под глазами, медленная скорость передвижения, тяга к сырому мясу... Шутка. А теперь давай серьезно. Разберемся, как же разорвать этот порочный круг из этой невыносимости бытия...

Признайся, ты всегда мечтал обзавестись этакой "палочкой-выручалочкой", нажать на волшебную кнопку и сразу включиться в работу, стать сконцентрированным, всё мгновенно запоминать... Короче, стать настоящим суперумом. Увы, так не бывает. Совсем. Никакой волшебной палочки, кнопки или концерта Моцарта, которые может управлять сознанием, не существует. Но что, если я скажу, что существует музыка, способная вызвать небольшие когнитивные изменения, например, улучшение концентрации? Очень многие искренне верят в это...

Я часто сталкиваюсь с не очень грамотным использованием этого термина. О низком эмоциональном интеллекте говорят, когда хотят выразить, что человек не хочет понимать собеседника, что его уровень эмоциональности не соответствует ожиданиям, или просто если человек слишком груб. Это не совсем правильно. В действительности эмоциональный интеллект связан с комплексом навыков, которые позволяют нам видеть мир шире, эффективнее общаться с окружающими, а в отдельных случаях даже управлять ими. Первый – образующий само понятие EI ( анг...

Многие из вас наверняка воспринимают осознанность как атрибут какой-то эзотерическиой практики, однако это далеко не все "области её применения". Помимо эзотерики, осознанность связывают со всем "экологичным", будь то экологичные отношения, раздельный сбор мусора или различного рода хенд мейд, да много с чем ещё, и всё это хоть и создает общее представление, всё же очень нас путает. Так что давайте разберемся в терминологии. Говоря языком Википедии, осознанность – это понятие в современной психологии,...