Алиса Деньгова

Смотрю в зеркало.... И вижу вчерашний торт. И печенье. Виню. Расстраиваюсь. Ненавижу.

Ох и 🔥 тема!!! Система Превентедж сейчас распространяет информацию о том, что углеводы организм будет синтезировать из белков и жиров. И люди даже не задумываются, а ЗАЧЕМ!? Зачем организму вытаскивать...

Лишний вес-это всегда симптом! Сбросив его искусственно-страхи, обиды, боли никуда не уйдут. Те самые «дыры», которое тело латает с помощью веса, они останутся в «новом» теле, их нужно разрешить. 🕊Следующее,...

Очень-очень нежное, полезное, богатое белком😍❤️ Разогреть духовку на 180’ -100 гр. бланшированной миндальной муки (высушенный измельчённый миндаль) -1/2 чайной ложки разрыхлителя (или сода/лимонный с

Когда я рассказываю о причинах проблем с весом (едой, пищевым поведением), становится понятно, что чаще всего основной - является недостаток самоценности. Это происходит не только в глубинных процессах,...

Как же связаны: родители и еда? Все мы дети своих родителей, они живут в наших жизненных установках, ценностях, традициях. Так или иначе мы - отражение нашей семьи. Все наши победы и взлеты - оттуда, и проблемы личностные тоже...

Часто людям кажется, что образ их тела-это генетический код. Но это не совсем так: фигура становится похожей на фигуру мамы/папы (бабушки/дедушки), когда человек унаследует ее/его программу. Когда внутренний...

Как строится статистика программ Стройности, который включают убойные тренировки, питание (обязательно пп) или даже может какие-то иные способы.... полагаю, что многие даже не понимают.  Рассказываю: за положительный результат считается потеря веса в 10% от того, с которым пришёл человек. И самый главный нюанс-результат ... на итоговый день ПРОГРАММЫ. То есть в 80% они оказываются рабочими (!) пока (!) вы не выпорхнете из под контроля, так и не осознав, что ответственность за проблему (которая так и не решилась) осталась НЕ на кураторах, а внутри вас...

Как и обедать, ужинать или полдничать. Если вы не голодны. Этот «деликатный момент» не вписывается ни в одну фитнес-теорию, ПП и диету, потому что со всех труб нам в уши льют о том, как важен первый прием пищи, и чтоб посытнее...

-за это ощущение в животе, распирающее. Опять съела порцию не в две ладошки.... -за то, что наелась на ночь, вот слабачка.... -что опять это сладкое запрыгнуло мне в рот, а я и не поняла как... -что щёки снова стали спутником, и их видно со спины.... -каждый раз «срываюсь» с диеты... -не смогла бегать целый час вокруг дома... -кончились силы на 7 тренировку за неделю.... Чувство вины....такое разрушающее, съедающее изнутри, знакомо? Смакуешь его снова и снова.  И начинается новый день/неделя/месяц...

✅Первое это-расширять свой кругозор, смешать фокус внимания на иные виды деятельности, пробовать! И.... посмотреть на мир вокруг с другого ракурса. Нас окружает множество удивительных вещей и событий. Пока ты живешь в режиме «сушка-хрюшка» жизнь проходит мимо. Как бы грустно не звучало- сейчас никогда не повторится, завтра никогда не наступит». Единственная методика, которая работает – заниматься спортом и получать от этого удовольствие, реальное, а не «оригинальную копию»   ✅Второе- отпустить ситуацию...

☕️На этот счёт у меня в голове был полный «абзац», питание цеплялось за тренировки, а тренировки были немыслимы без питания. Замкнутый круг толкал к постоянным срывам, «с чистого листа/понедельника/ начала месяца/года и тд» сменялось провалами «как в последний раз».  ☕️Теперь немного о психологических аспектах. Когда нужно понять, что что-то пошло не так?  1. Ты начинаешь оценивать себя с позиции своих достижений/провалов в спорте. Считаешь нормальным оценивать так и другого, ведь тебе кажется, что это вопрос силы воли и духа...