YOURHEALTH

Вне зависимости от того, тренированный вы человек, посвятивший годы работе с отягощениями, или же новичок, проведший в тренажерном зале полгода-год, результат примерно одинаков. В течение трех-четырех недель силовые показатели и мышечная масса сохраняются. Что касается выносливости (в том числе и силовой) то деградация заметна уже через неделю полного отсутствия кардио. Это связано со временем «полураспада» митохондрий и снижением эффективности использования кислорода организмом. Митохондрии являются...

В наше время многие люди начинают задумываться о своей физической форме, тратят немало времени и сил на походы в тренажёрный зал или на домашние тренировки. Большинство мужчин хотят иметь широкие плечи, большую грудь и руки. Больше всего, на мой взгляд, уделяется времени грудным мышцам. В этой статье рассмотрим наиболее эффективные упражнения для прокачки груди и разберёмся с правильной техникой выполнения. Грудь – это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам...

Многие люди хотят иметь красивое тело: набрать мышечную массу, сбросить лишний жир. Но почему у одних получается достичь желаемого результата, а кто-то бросает тренировки, так и не добившись своей цели? Тут, конечно, дело может быть в нескольких причинах: неправильные занятия в тренажёрном зале, неправильный режим и т.д. Но в этой статье более детально рассмотрим тему питания и спортивных добавок. Спортивное питание - вред или польза? Многие люди считают, что спортивные добавки могут нанести вред организму...

Холодный душ для неподготовленного человека — сомнительное развлечение. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно не только получить удовольствие, но также улучшить физическое и психологическое здоровье. Причина №1. Красивые кожа и волосы Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются...

Зачастую можно встретить мужчин, у которых довольно развиты грудные железы. Это говорит о том, что у таких людей присутствует большое количество жировых клеток. Причем это явление вовсе не означает, что мужчине незнакомы физические нагрузки или он неправильно питается. Жировая прослойка на груди мужчины может расти в результате нарушения гормонального фона или вследствие различных патологических процессов. Чаще всего жир в этой области появляется под воздействием внешних факторов, поэтому ситуация вполне поддается корректировке...

В этой статье поговорим о гормонах. А точнее, о том, какой гормон помогает человеку не стареть. Соматотропин (гормон роста) - это вещество, которое вырабатывается в организме у человека и отвечает за развитие костной системы и внутренних органов. Регуляция белка осуществляется в центре эндокринной системе – гипоталамусе, который является частью мозга. Гипоталамус контролирует гормон роста. Само вещество синтезируется в передней доле гипофиза, но сигнал о выделении дает мозговая структура. Гормон роста вырабатывается непостоянно...

Повышение уровня тестостерона – ключ к ускорению роста мышечной массы, увеличению силовых показателей и энергии, буквально заполняющей каждую клеточку вашего тела. Если касаться вопроса балансировки гормонов, то в первую очередь необходимо обратить внимание на правильные натуральные нутриенты. Натуральные пищевые добавки, отвечающие за повышение производства тестостерона в организме, набирают все большую популярность. Они не только выполняют функции аналогичные прогормонам и стероидам, но, в то же время, гораздо безопаснее их...

Грег Плитт являлся профессиональным спортсменом, актером и фитнесс-моделью. Почему являлся? Да потому, что в 2015 году нелепая случайность трагически оборвала его жизнь. Грег всегда пропагандировал здоровый образ жизни и вдохновлял сотни тысяч людей своими мотивирующими роликами. За годы своей короткой жизни Грег сумел достичь того, чего многие не могут сделать за всю жизнь. Он не мог тратить своё время в пустую. Его философия была такова, что жизнь дана нам один раз и глупо прожить её постоянно чего-то боясь, так ничего и не достигнув из-за своих страхов...

Белковое питание необходимо спортсменам-силовикам для решения нескольких основных задач: восстановление и рост мускулатуры, увеличение силовых показателей, поддержание формы, сжигание подкожного жира. Если атлет недобирает норму белка из простых продуктов, на помощь ему приходит порошковый протеин. ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН Для начала разберемся с понятиями. Протеин (в переводе с англ. – белок) – это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот. По сути, из этого вещества организм строит свои клетки, в том числе и мышечные волокна...

БИОГРАФИЯ ВИКТОРИИ ОДИНЦОВОЙ Виктория Дмитриевна Одинцова – российская модель, звезда Instagram. Девушка не устает радовать миллионы подписчиков эффектными фотографиями своей прекрасной фигуры. Не чужда ей и страсть к провокациям – снимок, на котором она без страховки свесилась с крыши небоскреба в Дубае, произвел фурор в Сети. Карьера модели Карьера модели началась, когда ее заметил и пригласил в свое агентство знаменитый фотограф "пикантного стиля" Александр Маврин. Но настоящую популярность уроженка...

В данной статье речь пойдёт об энергетических напитках, которые стимулируют наш организм и могут за короткий промежуток времени дать человеку прилив сил. Порой в жизни бывают ситуации, когда срочно нужно завершить какое-либо дело. Для этого были созданы различные стимулирующие средства, одним из которых является энергетик. Безусловно, в срочных случаях нам становится это просто необходимо. Но некоторые начинают злоупотреблять и это, безусловно, негативно сказывается на здоровье человека. Давайте попробуем разобраться, как действует энергетик и что происходит после его употребления...

HIIT (High-intensity interval training) или ВИИТ является эффективным научно подтвержденным методом тренировок, который в разы превышает показатели и пользу для организма, в отличие от длительных силовых и кардионагрузок. Хотя о нем еще далеко не все знают, но большинство уже слышали о кроссфите и Табата, которые тоже можно отнести к методу ВИИТ. Методики тренировок немного отличаются, но общего очень много, что самое главное – это высокие результаты при малых затратах времени. Что же такое ВИИТ?...